Gewichtheben und Sit-ups sind zwei Aktivitäten, die großen Druck auf den Bauch und den Anus ausüben, deshalb werden sie für Menschen mit Hämorrhoiden nicht empfohlen.
Der Artikel wurde von Associate Professor Dr. Nguyen Anh Tuan, Leiter der Abteilung für Verdauungschirurgie am 108. Zentralen Militärkrankenhaus, fachkundig beraten.
Was sind Hämorrhoiden?
Hämorrhoiden entstehen, wenn sich das Venengeflecht im After übermäßig erweitert und Hämorrhoiden bildet. Sie werden mit der Zeit größer, ragen aus dem After heraus und verursachen dem Patienten große Beschwerden.
Basierend auf der Lokalisation der Hämorrhoiden wird die Krankheit in innere Hämorrhoiden, äußere Hämorrhoiden und gemischte Hämorrhoiden unterteilt. Die meisten inneren Hämorrhoiden sind schmerzlos und schwer zu erkennen. Äußere Hämorrhoiden sind das Gegenteil.
Innere Hämorrhoiden werden in vier Grade eingeteilt, wobei Grad 4 der schwerwiegendste ist. Zu diesem Zeitpunkt ragen Hämorrhoiden aus dem After heraus und verursachen beim Patienten ständig Schmerzen und Beschwerden, die aufgrund der zerkratzten Hämorrhoidenschleimhaut zu Blutungen und Entzündungen führen können.
Faktoren, die das Krankheitsrisiko erhöhen
Zu den Faktoren, die das Hämorrhoidenrisiko erhöhen, zählen chronische Verstopfung oder Durchfall, langes Sitzen, häufige schwere körperliche Arbeit, eine ballaststoffarme Ernährung und Fettleibigkeit.
Gemeinsam ist diesen Faktoren, dass sie den Bauch stark belasten. Zu diesem Zeitpunkt wird die Blutzirkulation vom Herzen zu den Venen im Anus behindert. Bei länger anhaltender Erkrankung lässt die Funktion und Elastizität der Venen nach und es können sich Hämorrhoiden bilden.
Das bedeutet, dass körperliche Aktivitäten und Sportarten, die den Körper auf diese Weise beeinträchtigen, von Menschen mit Hämorrhoiden vermieden werden sollten. Im Fitnessstudio ist es dasselbe. Um das besser zu verstehen, ist es jedoch notwendig, sich über die Auswirkungen dieser Aktivität auf die Gesundheit im Allgemeinen und auf Hämorrhoiden im Besonderen zu informieren.
Die Auswirkungen des Fitnessstudios auf Menschen mit Hämorrhoiden
- Positive Auswirkungen
Laut Experten kann richtiges Training viele Auswirkungen auf die Linderung von Hämorrhoiden haben. Speziell:
* Das Blut wird besser in die Venen zirkulieren
Dadurch wird das Problem der Blutstauung im Anus gelindert. Dadurch schwellen die Hämorrhoiden nicht an und fallen nicht weiter heraus.
* Abnehmen und Druck auf den Anus reduzieren
Einer der Faktoren, die das Risiko erhöhen, an der Krankheit zu erkranken oder deren Verlauf verschlimmern, ist Fettleibigkeit. Fitnessstudio unterstützt beim Abnehmen und trägt somit auch zur Verbesserung der Kondition bei.
Darüber hinaus können bestimmte Trainingseinheiten im Fitnessstudio einen positiven Einfluss auf die kontraktile Aktivität der Darmmotilität haben. Dadurch kann die Verstopfung gelindert und der Druck auf den Anus auf ein Minimum reduziert werden.
* Hilft dem Anus, elastischer zu werden
Die richtigen Übungen im Fitnessstudio können sich positiv auf die Analschließmuskeln auswirken. Der After wird „entspannt“ und zu besserer Elastizität trainiert. Dies ist wichtig für Menschen mit Hämorrhoiden. Dadurch wird das Blut nicht stagniert und die Schwellung der Venen nimmt ab.
- Negative Auswirkungen
Die meisten Fitnessstudioaktivitäten erfordern vom Trainierenden eine hohe Bewegungsintensität, die mit der Zeit schrittweise gesteigert wird. Zu diesem Zeitpunkt erhöhen diese Aktivitäten nicht nur den Druck auf Bauch und Anus, sondern können auch zu Blutungen und einem stärkeren Hervortreten der Hämorrhoiden führen.
Laut Experten ist für Menschen mit Hämorrhoiden nicht nur das Fitnessstudio, sondern auch körperliche Aktivitäten, die den Druck auf den After erhöhen, nicht zu empfehlen. Möchtest Du diesen Sport dennoch weiter betreiben, musst Du allerdings auf die Intensität Deines Trainings und der Übungen achten.
So trainieren Sie richtig bei Hämorrhoiden
Fitnessübungen, die bei Hämorrhoiden besondere Aufmerksamkeit erfordern, sind Gewichtheben und Sit-ups. Dabei handelt es sich um zwei Aktivitäten, die großen Druck auf den Unterleib und den Anus ausüben und für Menschen mit dieser Erkrankung nicht zu empfehlen sind.
Beim Gewichtheben sollten Menschen mit Hämorrhoiden keine Gewichte heben, die mehr als 1/3 ihres Körpergewichts wiegen. Vermeiden Sie beim Üben sitzende oder stehende Positionen. Üben Sie stattdessen, auf dem Rücken zu liegen.
Bei Sit-ups sollte der Patient mit dieser Übung aufhören, bis die Erkrankung vollständig geheilt ist. Dabei handelt es sich um eine Tätigkeit, die sich direkt auf den Anus auswirkt. Sit-ups führen nicht nur zu einem stärkeren Hervortreten der Hämorrhoiden durch den erhöhten Druck, sondern können auch Hämorrhoidenblutungen hervorrufen, die leicht zu einer Infektion führen können.
Darüber hinaus sollten Menschen mit Hämorrhoiden bei alltäglichen körperlichen Aktivitäten darauf achten, keine langen Strecken zu laufen oder schnell zu laufen, da dies zu Bauchverspannungen führen und die Venen zwei- bis dreimal stärker belasten kann als normal. Daher besteht bei Hämorrhoiden ein höheres Risiko, herauszufallen. Gleichzeitig entsteht beim schnellen Laufen eine sehr große Reibung an den Hämorrhoiden, die schwere Entzündungen hervorrufen kann.
Außerdem ist stundenlanges Meditieren für Menschen mit Hämorrhoiden ebenfalls nicht zu empfehlen. Dies kann zwar einige gesundheitliche Vorteile haben, kann jedoch leicht zu einer Blutansammlung im Anus führen. Auch die Venen werden hier stärker erweitert.
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