Wie vermeidet man Langeweile bei der Arbeit nach einem langen Urlaub?

Nach einem langen Urlaub fällt es vielen Menschen schwer, wieder in den Beruf zurückzukehren. Sich deprimiert, lethargisch und unmotiviert zu fühlen, ist ein weit verbreiteter Zustand, der die Arbeitsleistung beeinträchtigt.

Dies verringert nicht nur die Produktivität, sondern erschwert auch die Eingewöhnung in den Arbeitsalltag. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) gibt es für diese Erkrankung eine Reihe von Ursachen.

Nach einem langen Urlaub ist es unvermeidlich, dass man sich gelangweilt und träge fühlt.

Während langer Ferien gehen wir oft lange schlafen, wachen spät auf, essen unregelmäßig und verbringen viel Zeit mit Spaß. Bei der Rückkehr ins Berufsleben hat sich der Körper noch nicht an die alten Gewohnheiten gewöhnt. Wenn Sie sich erst einmal an das Ausruhen gewöhnt haben, braucht Ihr Gehirn Zeit, um sich an den alten Arbeitszustand anzupassen, was zu einem Gefühl der Lethargie führt. Darüber hinaus führt der Arbeitsrückstand nach den Feiertagen bei vielen Menschen zu einer Überlastung und kann zu Depressionen führen.

Folgende Möglichkeiten können dabei helfen, schnell und effektiv wieder in Schwung zu kommen:

Passen Sie Ihren zirkadianen Rhythmus an

Versuchen Sie, pünktlich ins Bett zu gehen, früh aufzustehen und regelmäßig zu essen. Dies hilft dem Körper, sich allmählich an den Arbeitszyklus anzupassen. Eine Tasse Kaffee oder Tee am Morgen kann uns helfen, uns wacher zu fühlen.

Beginnen Sie langsam

Anstatt sich auf einmal in eine riesige Menge Arbeit zu stürzen, sollten Sie Ihrer Arbeit Priorität einräumen und sie Stück für Stück angehen. Dies hilft Ihnen, Stress abzubauen und die Arbeit zu erleichtern.

Schaffen Sie Motivation mit kleinen Zielen

Menschen können sich kurzfristige und erreichbare Ziele setzen, um sich zu motivieren. Anstatt beispielsweise an eine lange Arbeitswoche zu denken, konzentrieren Sie sich darauf, im Laufe des Tages kleine Aufgaben zu erledigen.

Bleiben Sie positiv

Wenn Sie leise Musik hören, sich mit Kollegen unterhalten oder sich ein paar Minuten Zeit zum Entspannen nehmen, fühlen Sie sich wohler. Bringen Sie, wenn möglich, ein wenig Feiertagsstimmung in Ihre Arbeit, indem Sie beispielsweise eine Schachtel Pralinen oder eine kleine Topfpflanze auf Ihren Schreibtisch stellen, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Ein leichtes Training am Morgen oder einfach ein Spaziergang in der Mittagspause können Ihren Körper wacher machen, Ihre Energie steigern und Depressionsgefühle reduzieren. Menschen, die es gewohnt sind, jeden Abend ins Fitnessstudio zu gehen, sollten laut Healthline bald wieder mit dieser gesunden Gewohnheit beginnen.

Quelle: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm