Nach einem langen Urlaub fällt es vielen Menschen schwer, wieder in den Beruf zurückzukehren. Sich deprimiert, lethargisch und unmotiviert zu fühlen, ist ein weit verbreiteter Zustand, der die Arbeitsleistung beeinträchtigt.
Dies mindert nicht nur die Produktivität, sondern erschwert auch die Eingewöhnung in den Arbeitsalltag. Laut der Gesundheits-Website Healthline (USA) gibt es für diese Erkrankung eine Reihe von Ursachen.
Nach einem langen Urlaub ist es unvermeidlich, dass man sich gelangweilt und träge fühlt.
Während langer Ferien gehen wir oft lange schlafen, stehen spät auf, essen unregelmäßig und verbringen viel Zeit mit Spaß. Bei der Rückkehr ins Berufsleben hat sich der Körper noch nicht an die alten Gewohnheiten gewöhnt. Wenn Sie sich erst einmal an das Ausruhen gewöhnt haben, braucht Ihr Gehirn Zeit, um sich an den alten Arbeitszustand anzupassen, was zu einem Gefühl der Lethargie führt. Darüber hinaus fühlen sich viele Menschen nach den Feiertagen durch den Arbeitsrückstand überlastet, was zu Depressionen führt.
Die folgenden Maßnahmen können dabei helfen, schnell und effektiv wieder in den Alltag zurückzufinden:
Passen Sie Ihren zirkadianen Rhythmus an
Versuchen Sie, pünktlich zu Bett zu gehen, früh aufzustehen und regelmäßig zu essen. Dies hilft dem Körper, sich allmählich an den Arbeitszyklus anzupassen. Eine Tasse Kaffee oder Tee am Morgen kann uns helfen, uns wacher zu fühlen.
Fangen Sie langsam an
Anstatt sich in eine riesige Menge Arbeit auf einmal zu stürzen, sollten Sie Ihre Arbeit priorisieren und sie Stück für Stück angehen. Dies trägt dazu bei, Stress abzubauen und die Arbeit zu erleichtern.
Schaffen Sie Motivation mit kleinen Zielen
Um sich selbst zu motivieren, können sich Menschen kurzfristige und erreichbare Ziele setzen. Anstatt beispielsweise an eine lange Arbeitswoche zu denken, konzentrieren Sie sich auf die Erledigung kleinerer Aufgaben im Laufe des Tages.
Bleiben Sie positiv
Das Hören leiser Musik, ein Gespräch mit Kollegen oder ein paar Minuten zum Entspannen tragen dazu bei, dass Sie sich wohler fühlen. Bringen Sie, wenn möglich, ein wenig Weihnachtsstimmung in Ihre Arbeit, indem Sie beispielsweise eine Schachtel Pralinen oder eine kleine Topfpflanze auf Ihren Schreibtisch stellen, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen.
Treiben Sie regelmäßig Sport
Ein leichtes Training am Morgen oder einfach ein Spaziergang in der Mittagspause können Ihren Körper wach halten, Ihre Energie steigern und Depressionen vorbeugen. Menschen, die es sich zur Gewohnheit gemacht haben, jeden Abend ins Fitnessstudio zu gehen, sollten diese gesunde Gewohnheit laut Healthline bald wieder aufnehmen.
[Anzeige_2]
Quelle: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm
Kommentar (0)