5 Gewohnheiten, die junge Menschen zum Schutz ihrer Nieren haben sollten

Die Nieren filtern Abfallstoffe, gleichen Flüssigkeiten aus und regulieren den Blutdruck. Eine Nierenschwäche kann zu Bluthochdruck, Schwellungen im Körper, Schwäche und zahlreichen lebensbedrohlichen Gesundheitsproblemen führen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Healthline (USA).

Um das Risiko künftiger Nierenprobleme zu verringern, müssen junge Menschen die folgenden Gewohnheiten beibehalten:

Trinken Sie ausreichend Wasser

Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, können Ihre Nieren besser arbeiten.

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Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Aufrechterhaltung einer optimalen Nierenfunktion unerlässlich. Wasser hilft den Nieren, Giftstoffe und Abfallstoffe auszuscheiden und reduziert so die Belastung der Nieren. Experten empfehlen, dass Erwachsene täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken sollten. Je nach Aktivitätsniveau und Klimabedingungen müssen Sie möglicherweise mehr trinken.

Gesund essen, Salz reduzieren

Eine gesunde Ernährung unterstützt die Nierengesundheit und verbessert die allgemeine Gesundheit. Der Schwerpunkt dieser Diät sollte auf Obst und Gemüse liegen, da diese eine Quelle wichtiger Vitamine und Mineralien sind.

Gleichzeitig müssen auch junge Menschen ihren Salzkonsum reduzieren. Zu viel Salzkonsum erhöht den Blutdruck. Dies ist ein Risikofaktor für Nierenerkrankungen. Experten empfehlen, nicht mehr als 2.300 mg Salz pro Tag zu sich zu nehmen.

Begrenzen Sie den Konsum von Alkohol, Bier und Tabak

Für die Gesundheit der Nieren ist es äußerst wichtig, den Konsum von Alkohol und Tabak zu reduzieren. Am besten ist es, diese Getränke ganz zu vermeiden. Der Hauptgrund besteht darin, dass Rauchen den Blutfluss zu den Nieren verringert und so das Risiko einer Nierenerkrankung erhöht. Gleichzeitig führt Alkoholkonsum zu Dehydration, was sich negativ auf die Nierenfunktion auswirkt.

Vermeiden Sie den übermäßigen Gebrauch von Schmerzmitteln

Die übermäßige Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel (NSAIDs) wie Ibuprofen kann zu Nierenschäden führen. Diese Medikamente können den Blutfluss zu den Nieren verringern und mit der Zeit zu allmählichen Schäden führen. Am besten nehmen Sie Schmerzmittel nach Anweisung ein. Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um geeignete Medikamente zu erhalten.

Halten Sie Ihr Idealgewicht

Um ein gesundes Gewicht zu halten und Übergewicht und Fettleibigkeit vorzubeugen, ist regelmäßige körperliche Aktivität unerlässlich. Durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts verringern Sie Ihr Risiko für Diabetes und Bluthochdruck. Laut Healthline sind beide Erkrankungen schädlich für die Nieren.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-nguoi-tre-can-lam-de-bao-ve-than-185250403140816507.htm