Was essen Sie normalerweise nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag zum Abendessen? Seien Sie nicht objektiv, denn auch die letzte Mahlzeit des Tages kann sich auf Ihre Lebergesundheit auswirken.
Wenn es ums Abendessen geht, reden manche über Fisch, manche über Fleisch, manche über fade Speisen und manche sagen sogar, sie essen gar nichts. Aus gesundheitlicher Sicht hat das Abendessen jedoch enorme Auswirkungen auf die Leber. Nachfolgend finden Sie Lebensmittel, die gut für die Leber sind, wenn sie abends gegessen werden.
Lebensmittel zum Abendessen sind sehr gut für die Leber
Artischocke
Ein ideales Abendessen zur Stärkung der Lebergesundheit wäre eine Mischung aus Artischocken mit Oliven, Apfelessig und Zitronensaft. Artischocken helfen, die Leber- und Gallenblasenfunktion zu verbessern. Darüber hinaus trägt dieses Lebensmittel zu einer guten Verdauung bei, wirkt harntreibend und fördert die Zellerneuerung.
Spinat
Generell sind alle grünen Blattgemüse reich an Ballaststoffen, B-Vitaminen und Folsäure, die die Leber- und Nierenfunktion anregen. Also, genießen Sie Ihr Abendessen mit Spinatgerichten.
Spinat-Rosinen-Eintopf ist sehr gut für die Leber.
Pflaume
Rosinen gehören zu den besten Lebensmitteln für die Leberpflege. Die Zeitung Lao Dong zitierte Steptohealth mit der Aussage, dass laut einem Artikel in der Zeitschrift Food Research International der Verzehr von Rosinen mit einer Verbesserung der Blutfettwerte im Körper einhergeht.
Dieses Nahrungsmittel ist außerdem eine natürliche Quelle von Antioxidantien, die die Leberreinigung unterstützen und den Körper gleichzeitig mit vielen Vitaminen versorgen. Sie können vor oder nach dem Abendessen einen Salat mit ein paar Rosinen essen oder warmes Rosinenwasser trinken.
Rote Bete für eine gesunde Leber
Rote Bete ist eine ausgezeichnete Quelle für Nährstoffe zur Unterstützung der Lebergesundheit, beispielsweise Betalaine, Ballaststoffe, Eisen, Betacyanin und Folsäure.
Mehrere Studien an Mäusen haben die Auswirkungen von Roter Bete auf die Lebergesundheit gezeigt.
Karotte
Karotten sind reich an Wasser, Flavonoiden und Beta-Carotin, die Leberprobleme wie Entzündungen oder Leberzirrhose bekämpfen können. Darüber hinaus helfen die Carotinoide in dieser Knolle auch dabei, Oxidation zu bekämpfen, was die Lebergesundheit verbessern kann.
Um die Gesundheit Ihrer Leber zu verbessern, müssen Sie nicht nur darauf achten, was Sie zum Abendessen essen, sondern auch auf die Essenszeit. Essen Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend, damit die Nahrung Zeit hat, vollständig verdaut zu werden und die Leber im Schlaf besser arbeiten kann.
Einige goldene Regeln beim Abendessen zum Schutz der Leber
Zu beachten ist, dass beim Abendessen bestimmte Grundsätze beachtet werden müssen, nicht nur um die Gesundheit der Leber zu fördern, sondern auch um für ausreichend Erholung zu sorgen. Das heißt:
Es empfiehlt sich, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen: So können Sie gut verdauen und sind bereit zum Schlafen, sodass die Leber in den folgenden Stunden ihre Aufgaben erfüllen kann.
Essen Sie immer zur gleichen Zeit zu Abend: Gehirn und Körper brauchen regelmäßige Routinen.
Treiben Sie vor dem Schlafengehen keinen übermäßigen Sport: Überanstrengen Sie sich niemals und treiben Sie nach dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen keinen übermäßigen Sport.
Ernähren Sie sich gesund und leicht und achten Sie abends auf die Gesundheit Ihrer Leber.
Oben sind Lebensmittel aufgeführt, die Sie abends essen können und die sehr gut für die Leber sind. Achten Sie auf ein gesundes Abendessen, um Ihren Körper gesund zu halten.
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Quelle: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html
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