5 Lebensmittel zum Abendessen, um Ihre Leber gesund zu halten

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Was essen Sie nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag normalerweise zum Abendessen? Seien Sie nicht objektiv, denn auch die letzte Mahlzeit des Tages kann sich auf Ihre Lebergesundheit auswirken.

Wenn es ums Abendessen geht, sprechen manche Leute über Fisch, manche über Fleisch, manche über fades Essen und manche sagen sogar, dass sie gar nichts essen. Aus gesundheitlicher Sicht hat das Abendessen jedoch enorme Auswirkungen auf die Leber. Nachfolgend finden Sie Lebensmittel, die gut für die Leber sind, wenn sie abends gegessen werden.

Lebensmittel zum Abendessen sind sehr gut für die Leber

Artischocke

Ein ideales Abendessen zur Förderung der Lebergesundheit wäre eine Mischung aus Artischocken mit Oliven, Apfelessig und Zitronensaft. Artischocken tragen zur Verbesserung der Leber- und Gallenblasenfunktion bei. Darüber hinaus trägt dieses Lebensmittel zu einer guten Verdauung bei, wirkt harntreibend und fördert die Zellerneuerung.

Spinat

Generell sind alle grünen Blattgemüse reich an Ballaststoffen, B-Vitaminen und Folsäure, die die Leber- und Nierenfunktion anregen. Also, genießen Sie Ihr Abendessen mit Spinatgerichten.

Pflaume

Rosinen sind ein hervorragendes Lebensmittel zur Leberpflege. Die Zeitung Lao Dong zitierte Steptohealth mit der Aussage, dass der Verzehr von Rosinen laut einem in der Fachzeitschrift Food Research International veröffentlichten Artikel mit einer Verbesserung der Blutfettwerte im Körper verbunden sei.

Dieses Lebensmittel ist außerdem eine natürliche Quelle von Antioxidantien, die die Leberreinigung fördern und den Körper gleichzeitig mit vielen Vitaminen versorgen. Sie können vor oder nach dem Abendessen einen Salat mit ein paar Rosinen essen oder warmes Rosinenwasser trinken.

Rote Bete für eine gesunde Leber

Rote Bete ist eine ausgezeichnete Quelle für Nährstoffe zur Unterstützung der Lebergesundheit, wie beispielsweise Betalaine, Ballaststoffe, Eisen, Betacyanin und Folsäure.

Mehrere Studien an Mäusen haben die Auswirkungen von Roter Bete auf die Gesundheit der Leber gezeigt.

Karotte

Karotten sind reich an Wasser, Flavonoiden und Beta-Carotin, die Leberprobleme wie Entzündungen oder Leberzirrhose bekämpfen können. Darüber hinaus helfen die Carotinoide in diesem Wurzelgemüse auch, die Oxidation zu bekämpfen, was die Gesundheit der Leber verbessern kann.

Um die Gesundheit Ihrer Leber zu verbessern, müssen Sie nicht nur darauf achten, was Sie zum Abendessen essen, sondern auch auf die Essenszeit. Essen Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend, damit die Nahrung Zeit hat, vollständig verdaut zu werden und die Leber im Schlaf besser funktionieren kann.

Einige goldene Regeln beim Abendessen zum Schutz der Leber

Zu beachten ist, dass beim Abendessen bestimmte Grundsätze beachtet werden müssen, nicht nur um die Gesundheit der Leber zu fördern, sondern auch um für ausreichend Erholung zu sorgen. Das heißt:

Es empfiehlt sich, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen: So können Sie gut verdauen und sind bereit zum Schlafengehen, sodass die Leber in den folgenden Stunden ihre Aufgaben erfüllen kann.

Essen Sie immer zur gleichen Zeit zu Abend: Gehirn und Körper brauchen regelmäßige Routinen.

Treiben Sie vor dem Schlafengehen keinen übermäßigen Sport: Überanstrengen Sie sich niemals und treiben Sie nach dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen keinen übermäßigen Sport.

Ernähren Sie sich gesund und leicht und achten Sie abends auf die Gesundheit Ihrer Leber.

Oben sind Lebensmittel aufgeführt, die man abends essen kann und die sehr gut für die Leber sind. Achten Sie auf ein gesundes Abendessen, um Ihren Körper gesund zu halten.

Thanh Thanh (Synthese)

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Quelle: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html