4 Frühstücksarten, die die Leber ernähren und die Nieren gesund halten

Das Frühstück kurbelt Ihren Stoffwechsel an, hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und gibt Ihnen die Energie, die Sie für die Arbeit brauchen. Daher gilt das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Regelmäßiges Frühstück im Rahmen einer gesunden Ernährung hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Ein gesundes Frühstück ist gut für Leber und Nieren (Fotoquelle: Aboluowang)

Laut Aboluowang sollten Sie die folgenden 4 guten Frühstücksgewohnheiten für Leber und Nieren so schnell wie möglich anwenden.

Essen Sie ein ballaststoffreiches Frühstück

Ballaststoffe sind vorteilhaft für die Darmmotilität, tragen zur Verbesserung des Verdauungssystems bei, unterstützen den Prozess der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper und verringern das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung. Sie können Süßkartoffeln und Vollkornprodukte anstelle von Lebensmitteln mit zu viel Stärke wählen, um dem Körper zusätzliche Energie zuzuführen.

Darüber hinaus können Sie Nahrungsmittel mit hochwertigem Eiweiß ergänzen, um die Leber zu schützen und die Entgiftung der Leber zu unterstützen. Protein repariert Leberzellen und hilft so bei der Regeneration der Leber. Zu den proteinreichen Lebensmitteln zählen unter anderem Eier, Milch und Tofu.

Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass „grüne Lebensmittel“ auch gut für die Leber sind. Sie können grünes Gemüse wie Brokkoli und Spinat essen.

Essen Sie keine verarbeiteten Fleischprodukte.

Verarbeitetes Fleisch kann nicht nur leicht zu viele Kalorien enthalten, es ist auch sehr natriumhaltig. Ihr Verzehr führt nicht nur zu hohem Blutdruck, sondern erschwert den Nieren auch die Verstoffwechselung dieser Substanz. Der Verzehr großer Mengen verarbeiteten Fleisches ist mit einem höheren Risiko einer Fettlebererkrankung verbunden.

Essen Sie keine frittierten oder fettigen Speisen.

Vorsicht ist bei frittierten Speisen geboten, die viel Öl enthalten. Diese Nahrungsmittel sind reich an Kalorien und Natrium, was eine der Ursachen für Nierenschäden ist.

Passende Getränke

Sie können die Mahlzeit morgens mit Trinkwasser, einer Tasse Kaffee oder einem Glas Sojamilch ergänzen. Das Trinken von schwarzem Kaffee hat viele Vorteile für den menschlichen Körper, es beugt beispielsweise der Parkinson-Krankheit vor, reduziert Gallensteine ​​und hilft bei der Vorbeugung von Nieren- und Harnwegssteinen. Denken Sie jedoch daran, ihn in Maßen und angemessenen Mengen zu trinken.

Thu Hien (Quelle: Aboluowang)

Quelle: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html