4 Gewohnheiten nach dem Abendessen, die Ihnen helfen, schneller abzunehmen

Nach dem Abendessen können Menschen, die effektiv abnehmen möchten, folgende Gewohnheiten anwenden:

Machen Sie einen Spaziergang

Gehen stimuliert das Verdauungssystem, fördert die Bewegung der Nahrung durch den Darm und lindert Blähungen und Unwohlsein. Darüber hinaus trägt ein Spaziergang nach dem Essen auch dazu bei, den Blutzucker- und Insulinspiegel auszugleichen und plötzliche Anstiege und Abfälle des Blutzuckerspiegels zu verhindern. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) kann ein erhöhter Blutzuckerspiegel zur Fettspeicherung und zu gesteigertem Hunger führen.

Ein leichter Spaziergang nach dem Abendessen hilft, das Gewicht effektiver zu kontrollieren.

ILLUSTRATION: KI

Auch wenn es sich nur um eine leichte Aktivität handelt, hilft Gehen dennoch dabei, Kalorien zu verbrennen und trägt so zum Erreichen des für die Gewichtsabnahme erforderlichen Kaloriendefizits bei. Die ideale Gehdauer nach einer Mahlzeit beträgt 10–15 Minuten.

Kräutertee trinken

Das Trinken von Kräutertee nach dem Abendessen unterstützt die Gewichtsabnahme auf verschiedene Weise. Als erster Effekt ist die Verbesserung der Verdauung zu nennen. Kräutertees wie Pfefferminztee und Kamillentee beruhigen das Verdauungssystem und reduzieren Blähungen.

Darüber hinaus verringert der Genuss einer Tasse warmen Tees auch das Verlangen nach Süßigkeiten oder Mitternachtssnacks und verringert so die Gesamtkalorienaufnahme. Kräutertee wirkt zudem entspannend und verbessert die Schlafqualität.

4 Gewohnheiten, die helfen, schnell Gewicht zu verlieren

Vermeiden Sie Snacks am Abend

Für Menschen, die abnehmen möchten, ist es wichtig, nach dem Abendessen nichts mehr zu essen. Diese Gewohnheit hilft, Kalorien zu kontrollieren, die Verdauung zu verbessern und den Stoffwechsel zu unterstützen. Snacks am Abend sind oft kalorienreich, aber nährstoffarm, sodass man leicht zunimmt.

Darüber hinaus trägt das Vermeiden von Essen am Abend auch zur Aufrechterhaltung der Insulinempfindlichkeit bei und unterstützt die Stoffwechselfunktion. Diese Effekte tragen dazu bei, dass der Gewichtsverlustprozess effektiver wird. Um nächtlichem Hunger vorzubeugen, empfehlen Experten, rechtzeitig zu schlafen und langes Aufbleiben zu vermeiden. Der Abstand zwischen Abendessen und Schlafenszeit sollte mindestens 2–3 Stunden betragen.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Ausreichend Wasser nach dem Abendessen zu trinken ist für die Gewichtsabnahme sehr förderlich. Denn Wassertrinken trägt zu einem Sättigungsgefühl bei, verringert die Gefahr unnötiger Snacks und unterstützt den Stoffwechsel, einschließlich der Fettverbrennung, in einem reibungslosen Ablauf. Laut Verywell Health hilft Wasser dabei, Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper zu spülen, und unterstützt so die allgemeine Gesundheit und Gewichtskontrolle.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm