Doctor 24/7: Können Fasten und das Trinken von basischem Wasser Krankheiten heilen?

"In letzter Zeit habe ich den Trend beobachtet, dass Menschen fasten und täglich basisches Wasser trinken, um Krankheiten zu behandeln. Ist diese Methode gesund? Könnten Sie mir außerdem bitte raten, welche Ernährungsweise für meine Gesundheit am besten geeignet ist?" (L. Lam, Ho-Chi-Minh-Stadt).

Dr. Truong Le Luy Na, stellvertretender Leiter der Ernährungsabteilung am Tropenkrankenhaus (Ho-Chi-Minh-Stadt), erklärt: „Intermittierendes Fasten erfreut sich derzeit großer Beliebtheit. Dabei essen manche Menschen in Zyklen, beispielsweise nur innerhalb eines achtstündigen Zeitfensters und fasten die restlichen 16 Stunden des Tages. Studien zeigen, dass diese Methode, richtig angewendet und dem individuellen Gesundheitszustand angepasst, zur Gewichtskontrolle, zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels und zur Reduzierung des Risikos von Stoffwechselerkrankungen beitragen kann.“

Manche Menschen folgen dem Trend des Intervallfastens, bei dem die Nahrungsaufnahme in Zyklen erfolgt, beispielsweise indem sie nur während eines 8-stündigen Zeitfensters essen und die restlichen 16 Stunden des Tages fasten.

Illustration: KI

Längeres oder unkontrolliertes Fasten kann jedoch schwerwiegende Folgen haben: Energiemangel, Unterzuckerung, Muskelabbau und Schädigungen innerer Organe. Diese Praxis ist besonders ungeeignet für Kinder, ältere Menschen, Schwangere und Personen, die wegen chronischer Erkrankungen (wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen) behandelt werden.

Kann alkalisches Wasser Krankheiten heilen?

Alkalisches Wasser ist eine Wasserart mit einem höheren pH-Wert als normales gefiltertes Wasser. Manche Menschen glauben, dass alkalisches Wasser Säuren im Körper neutralisiert und Krankheiten heilt. Derzeit gibt es jedoch nicht genügend wissenschaftliche Beweise dafür, dass der tägliche Konsum von alkalischem Wasser Krankheiten vorbeugen oder sie heilen kann.

Der Körper verfügt über einen sehr guten pH-Selbstregulierungsmechanismus durch Nieren und Lunge, daher ist die zusätzliche Einnahme von alkalischem Wasser unnötig, und übermäßiger Gebrauch kann das Säure-Basen-Gleichgewicht stören.

Welche Ernährungsweise ist gut für Ihre Gesundheit?

• Essen Sie abwechslungsreich: Sie sollten zwischen verschiedenen Lebensmittelgruppen wie Kohlenhydraten, Proteinen, gesunden Fetten, Gemüse und Obst abwechseln.
• Begrenzen Sie Zucker, Salz und gesättigte Fettsäuren: Dadurch verringern Sie das Risiko von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
• Essen Sie reichlich grünes Gemüse und frisches Obst: Sie liefern Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
• Trinken Sie täglich ausreichend Wasser: Ungefähr 1,5 bis 2 Liter gefiltertes Wasser, es muss nicht unbedingt alkalisches Wasser sein.
• Iss deine Mahlzeiten zur richtigen Zeit.
• Kombinieren Sie dies mit regelmäßiger, täglicher körperlicher Aktivität.

Trends wie Fasten oder das Trinken von basischem Wasser sind keine Wundermittel. Sie können eine gesunde Ernährung und einen wissenschaftlich fundierten Lebensstil nicht ersetzen. Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, sollten Sie sich von einem Arzt oder Ernährungsberater beraten lassen, um die für Ihre individuellen Bedürfnisse beste Lösung zu finden.

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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm