Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Unerwartete Effekte bei der Kombination von Kurkuma und Ingwer

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Können Fasten und das Trinken von alkalischem Wasser Krankheiten heilen?; Lebensmittel, auf die Sie beim Abendessen achten sollten ; Experten geben Tipps, wie Senioren bis zum Morgen ruhig schlafen können …

Kombination aus Ingwer und Kurkuma: Unerwartete Vorteile für das Herz

Sowohl Kurkuma als auch Ingwer sind reich an Antioxidantien und haben entzündungshemmende Eigenschaften, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken. Kurkuma hat einen starken, leicht bitteren Geschmack, während Ingwer eine würzige Note verleiht.

Ingwer und Kurkuma enthalten zwar viele nützliche Nährstoffe, entfalten ihre Wirkung jedoch am besten in Kombination mit einer gesunden Lebensführung. Dieser Lebensstil besteht darin, viel Gemüse, Obst und gute Fette zu essen und Nahrungsmittel mit hohem Zucker-, Stärke- und Fettgehalt einzuschränken, während regelmäßig Sport treiben

Die Aufnahme von Ingwer und Kurkuma in Ihre tägliche Ernährung bringt viele Vorteile für die Herzgesundheit.

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Die Kombination von Ingwer und Kurkuma kann folgende Vorteile für das Herz bieten:

Entzündungshemmend. Chronische Entzündungen tragen maßgeblich zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei, darunter Arteriosklerose und Bluthochdruck. Sowohl Kurkuma als auch Ingwer haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, diese Risiken zu verringern.

Es wurde gezeigt, dass die Curcumin-Verbindung in Kurkuma Entzündungen hemmt und dadurch Entzündungen im Körper reduziert. Ebenso enthält Ingwer Verbindungen wie Gingerol, die entzündungshemmende Wirkungen haben.

Eine im Fachmagazin „Molecules“ veröffentlichte Studie ergab, dass Ingwer- und Kurkumaextrakte die Ausschüttung entzündungsfördernder Zytokine im Körper verringern und so zur Kontrolle entzündlicher Erkrankungen beitragen.

Antioxidative Wirkung. Oxidativer Stress entsteht durch ein Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien im Körper. Dieser Zustand spielt eine wichtige Rolle im Mechanismus der Herzerkrankung. Kurkuma und Ingwer sind reich an Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu neutralisieren und das Herz-Kreislauf-System zu schützen. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 2. April auf der Gesundheitsseite .

Lebensmittel, auf die Sie beim Abendessen achten sollten

Wenn Sie zu kurz vor dem Schlafengehen zu Abend essen, kann sich dies negativ auf Ihren Blutzucker, Ihr Gewicht und Ihre Verdauung auswirken.

Um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, empfehlen viele Experten, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen. Genauer gesagt kann der Zeitpunkt, zu dem Sie vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufhören sollten, je nach Ihrem Körper und der Art der verzehrten Nahrung variieren.

Frau Lauren Panoff, eine in den USA tätige Ernährungsberaterin, erklärte, was Sie über Lebensmittel wissen müssen und wann Sie vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufhören sollten.

Um einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten, empfehlen viele Experten, auf das Abendessen zu achten.

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Straße. Was Zucker betrifft, sollte dieser mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen vermieden werden, da er zu plötzlichen Anstiegen und Abfällen des Blutzuckerspiegels führen und so den Schlaf stören kann.

Der Verzehr großer Mengen Zucker vor dem Schlafengehen kann Hunger und Zittern verursachen oder die Träume seltsam und unangenehm machen.

Um die negativen Auswirkungen von Zucker zu begrenzen, können Süßigkeiten mit ballaststoff-, eiweiß- und fettreichen Lebensmitteln kombiniert werden.

Kohlenhydrate. Vor dem Schlafengehen eignen sich am besten komplexe Kohlenhydrate und Vollkornprodukte, beispielsweise Vollkornbrot mit Avocado oder eine Banane mit Mandelbutter.

Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts tragen komplexe Kohlenhydrate zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels bei und können zu tiefem Schlaf beitragen.

Im Gegenteil: Raffinierte Kohlenhydrate können zu starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen, den Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass sich der Körper am nächsten Morgen träge fühlt. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 2. April auf der Gesundheitsseite .

Experten geben gute Tipps, damit ältere Menschen bis zum Morgen gut schlafen

Schlaflosigkeit ist eine der am weitesten verbreiteten Erkrankungen, insbesondere bei älteren Erwachsenen. Etwa 50 % der Menschen über 55 haben Probleme, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen.

Wenn Sie nachts nicht gut schlafen können, hat die Ernährungsberaterin Kerry Torrens, Mitglied der British Association for Nutritional and Lifestyle Medicine und BBC-Expertin für Ernährung und Gesundheit, einige tolle Tipps für einen besseren Schlaf.

Milch enthält Molke- und Kaseinproteine, die reich an der Aminosäure Tryptophan sind, die eine wichtige Rolle bei der Produktion der schlaffördernden Gehirnchemikalien Serotonin und Melatonin spielt .

Milch enthält Molke- und Kaseinproteine, die reich an Tryptophan sind – einer Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Produktion schlaffördernder Chemikalien spielt.

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Tryptophan-Ergänzung. Andere Nahrungsmittel, die hilfreiche Mengen an Tryptophan enthalten, sind Hafer, Bananen, Hühnchen, Eier, Erdnüsse und Thunfisch. Versuchen Sie also, diese Nahrungsmittel in Ihre Mahlzeiten einzubauen.

Mineralien. Magnesium und Kalzium wirken zusammen, um den Körper zu beruhigen und die Muskeln zu entspannen. Ein Mangel an diesen Mineralien kann dazu führen, dass Sie nachts aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen. Versuchen Sie daher, mehr magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Nüsse, Fisch und Vollkornprodukte zu essen.

Restless-Legs-Syndrom mit Kribbeln, das den Schlaf stören kann – kann auf Eisenmangel zurückzuführen sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Naschen Sie richtig. Wenn Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen ein paar Haferkekse oder eine Schüssel zuckerarmes Müsli essen, wird die Insulinausschüttung angeregt. Dadurch gelangt mehr Tryptophan ins Gehirn, was wiederum zur Produktion schlaffördernder Hormone beiträgt. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-ket-hop-nghe-va-gung-18525040123335019.htm