'بفضل احتوائها على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل الفلافونويد وحمض الروزمارينيك، توفر البريلا العديد من الفوائد الصحية'. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تحصل على قسط كاف من النوم ولكنك لا تزال تشعر بالخمول، الطبيب يشير إلى السبب والحل؛ 3 مشاكل بعد ممارسة الرياضة تكشف الحالة الصحية ؛ 4 علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يتناول كمية زائدة من البروتين
تأثيرات غير متوقعة لشاي البريلا مثبتة علميًا
لقد تم استخدام بلسم الليمون في الطب التقليدي منذ فترة طويلة. بفضل احتوائه على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل الفلافونويد وحمض الروزماريني، يقدم البريلا العديد من الفوائد الصحية.
بلسم الليمون هو عشب ذو نكهة الليمون الخفيفة. تشير العديد من الأدلة البحثية إلى أن البريلا لها تأثير في تقليل القلق والتوتر ودعم الهضم وتقليل الصداع وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
يساعدك شاي بلسم الليمون على النوم بشكل أفضل وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
على وجه الخصوص، يتمتع زيت بلسم الليمون العطري بتأثير مريح ويحسن المزاج. وتأتي هذه الفائدة بفضل مركب حمض الروزماريني والفلافونويدات التي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، مما يساعد على تقليل التوتر والقلق.
لقد ثبت أيضًا أن بلسم الليمون يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بسهولة أكبر. يأتي الأرق في أشكال عديدة مختلفة. بعض الناس لا يستطيعون النوم طوال الليل، في حين أن آخرين لا يحصلون على قسط كاف من النوم، ويواجهون صعوبة في النوم، وغالبا ما يستيقظون في منتصف الليل ويتقلبون في فراشهم حتى الصباح.
وجدت دراسة نشرت في مجلة البحر الأبيض المتوسط للتغذية والتمثيل الغذائي أن الأشخاص الذين تناولوا مستخلص أوراق البريلا كل يوم انخفض لديهم الأرق بنسبة 42%. ولم يقتصر الأمر على ذلك فحسب، بل أفاد 85% من المشاركين في الدراسة بتحسن حالتهم من الأرق.
يساعد محتوى الروزمارين الموجود في البريلا أيضًا على تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم ودعم الدورة الدموية بشكل أفضل. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في هذا النبات أيضًا على حماية القلب من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 26 ديسمبر.
3 مشاكل بعد ممارسة الرياضة تكشف عن الحالة الصحية
إن الألم هو علامة على أن جلسة التمرين قدمت حافزًا كافيًا لنمو العضلات. عادةً ما يختفي هذا الشعور بعد بضعة أيام. ومع ذلك، إذا كان الألم شديدًا لدرجة أنه يجعلك منهكًا، فمن المحتمل أن هذا ليس طبيعيًا.
يمكن أن يكون الألم العضلي المستمر علامة تحذيرية لشيء غير عادي.
تتضمن قضايا التحذير الصحي بعد الممارسة التي يجب على الأشخاص الانتباه إليها ما يلي:
يستمر ألم العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية. يحدث ألم العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية بسبب التمارين عالية الكثافة التي تسبب تمزقات مجهرية في العضلات. ومع شفاء هذه التمزقات، سوف تنمو العضلات بشكل أكبر وأقوى. الأشخاص الجدد في صالة الألعاب الرياضية أو الذين يزيدون فجأة من شدة تدريباتهم هم أكثر عرضة لألم العضلات. تُسمى هذه الحالة بألم العضلات المتأخر (DOMS).
على الرغم من أن آلام العضلات ليست خطيرة، إلا أنها قد تكون شديدة وغير مريحة. يحتاج الممارس إلى الحصول على قسط كبير من الراحة واستئناف التدريب فقط عندما يخف الألم. إذا لم يتحسن الألم بعد 72 ساعة أو أصبح شديدًا مصحوبًا ببول داكن اللون، فيجب عليك الذهاب إلى المستشفى على الفور. وهذه علامة على أن الكلى تالفة بسبب انحلال الربيدات.
التعب المفرط. من الطبيعي أن تشعر بالتعب بعد ممارسة التمارين الرياضية. ومع ذلك، إذا كنت تشعر بالتعب الشديد، فقد تكون تعاني من حالة تسمى متلازمة التعب الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية (EFS). لا يشعر الأشخاص المصابون بهذه الحالة بالتعب فحسب، بل يعانون أيضًا من الصداع، والدوار، والغثيان، وضيق التنفس، وزيادة معدل ضربات القلب، وآلام العضلات والمفاصل بعد ممارسة الرياضة.
ما يجب عليك فعله هو إعادة التوازن لنظامك الرياضي. ينبغي أن تكون التمارين أقل كثافة. ويحتاج المتدربون أيضًا إلى تناول طعام مغذي والحصول على قسط كافٍ من النوم حتى تكون أجسامهم في حالة جيدة عند دخولهم صالة الألعاب الرياضية. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 26 ديسمبر.
4 علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يتناول كمية كبيرة من البروتين
يعد البروتين أحد العناصر الغذائية المهمة التي تساعد الجسم على الحفاظ على وزن صحي وبناء كتلة العضلات. غالبًا ما يُنصح الأشخاص الذين يتعافون من الجراحة، أو يمارسون التمارين الرياضية بشكل مكثف، أو يعانون من فقدان العضلات بسبب التقدم في السن بتناول المزيد من البروتين.
الأطعمة الغنية بالبروتين ضرورية للجسم، ولكن الإفراط في تناولها قد يكون ضارًا.
الكمية الموصى بها من البروتين للبالغين هي 0.8 جرام / كجم من وزن الجسم. إذا كان الشخص يزن 50 كجم، فإن كمية البروتين التي يحتاج إلى استهلاكها يوميًا هي 40 جرامًا. إن تناول نظام غذائي غني بالبروتين لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يسبب بعض المشاكل الصحية، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول أو مشاكل في الكلى.
تشمل العلامات التحذيرية التي تشير إلى أن الشخص يستهلك كمية كبيرة من البروتين ما يلي:
البول الرغوي. البول الرغوي هو علامة على ارتفاع مستويات البروتين في البول. قد يكون هذا بمثابة علامة تحذيرية خطيرة تشير إلى تلف كليتيك. لا ينبغي للناس أن يكونوا موضوعيين إذا استمرت هذه الحالة مع كثرة التبول.
جفاف. عندما يتم استقلاب البروتين في الجسم، يتم إنتاج النيتروجين كمنتج ثانوي. سيتعين على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لإخراج هذا النيتروجين، مما يؤدي إلى الحاجة إلى المزيد من الماء. إذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فقد يصاب جسمك بالجفاف بسهولة، مما يسبب العطش، والتعب، والدوار، والدوار، وجفاف الجلد، وجفاف الفم. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm
تعليق (0)