كيف أعرف أن الدورة الدموية لدي ضعيفة؟

يقوم القلب بضخ الدم إلى كافة أنحاء الجسم، فيقوم بإيصال الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة وإزالة الفضلات الناتجة عن نشاط الخلايا. يتم نقل النفايات عبر مجرى الدم إلى الأعضاء الإخراجية مثل الكبد والكلى. أي عامل يعيق تدفق الدم سيؤثر على هذه الوظائف المهمة، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المختص بالصحة.

Làm sao để biết mình đang bị lưu thông máu kém ? - Ảnh 1. — ضعف الدورة الدموية قد يسبب آلام في الساق عند المشي.

تظهر أعراض ضعف الدورة الدموية في كثير من الأحيان أولاً في الأطراف. وذلك لأن الأطراف، وخاصة الأصابع، هي المناطق الأبعد عن القلب. لذلك، عندما يضعف تدفق الدم، فهذه هي المناطق الأكثر تأثراً.

أول علامة يجب البحث عنها على ضعف الدورة الدموية هي الألم أو الخدر أو الوخز أو البرودة في أجزاء الجسم التي لا تتلقى إمدادًا كافيًا من الدم، مثل اليدين أو القدمين.

وتشمل العلامات الأخرى الدوخة، وضعف العضلات عند المشي، ووخز في الجلد، وشحوب الجلد أو ازرقاقه، وألم في الصدر، وتورم، ودوالي الأوردة. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة ومرضى السكري والذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين لا يمارسون أي نشاط بدني هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بمشاكل الدورة الدموية.

وتشمل العوامل الأخرى التي تزيد من خطر ضعف الدورة الدموية العوامل الوراثية، والتدخين، وارتفاع ضغط الدم، وتصلب الشرايين، والدوالي. يؤدي التدخين إلى تعريض الجسم لمواد كيميائية سامة، مما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين. يضع ارتفاع ضغط الدم ضغطًا مستمرًا على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى إضعافها والتأثير على الدورة الدموية.

ماذا يمكنني أن أفعل لمنع ضعف الدورة الدموية؟

إن تجنب التدخين وتناول نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على منع ضعف الدورة الدموية. وفيما يتعلق بالتمارين الرياضية، ينصح الخبراء بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، 5 أيام في الأسبوع للمساعدة في زيادة الدورة الدموية وتحسين صحة القلب والرئة.

بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن، فإنهم يحتاجون إلى تمديد أذرعهم وأرجلهم بانتظام لتجنب ركود الدم، وتدليك عضلاتهم للمساعدة في تحفيز الأوعية الدموية واسترخاء العضلات، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm