إن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن أمر جيد ولكنه يحتاج إلى النهج الصحيح، خاصة بعد رأس السنة القمرية الجديدة. إذا قمت بتطبيق النظام الغذائي بشكل غير صحيح، فإنه قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها، وذلك وفقًا لموقع Eating Well (الولايات المتحدة الأمريكية).
لإنقاص الوزن بشكل مستدام، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بدلاً من اتباع نظام غذائي صارم.
أحد الأشياء التي يجب على الناس أخذها في الاعتبار عند اتخاذ قرار اتباع نظام غذائي بعد تيت مباشرة هو أنه يمكن أن يصدم الجسم. يرجع ذلك إلى أن العديد من الناس يأكلون ويشربون بشكل مريح للغاية خلال رأس السنة القمرية الجديدة. لذلك، بعد رأس السنة القمرية، فإن تطبيق نظام غذائي مقيد بالسعرات الحرارية فجأة، حتى لو تم استبعاد مجموعات غذائية كاملة غنية بالنشويات والسكر، يمكن أن يسبب صدمة وحتى يؤدي إلى فشل خطة النظام الغذائي.
يمكن أن يؤدي سلوك الأكل غير المنضبط إلى استعادة الوزن. علاوة على ذلك، فإن اتباع النظام الغذائي بعد تيت يتطلب الحد من تناول بعض الأطعمة وتقليل تناول السعرات الحرارية بشكل كبير. قد يؤثر هذا سلبًا على عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
عندما تقيد السعرات الحرارية بشكل كبير، ينتقل جسمك إلى وضع البقاء على قيد الحياة ويبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك للحد من إنفاق الطاقة. وهذا سيجعل خسارة الوزن أكثر صعوبة على المدى الطويل.
بدلاً من البدء باتباع نظام غذائي مباشرة بعد رأس السنة القمرية، ينبغي على الناس التركيز على تأسيس عادات صحية ببطء. ينصح الخبراء بالبدء بدمج الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه واللحوم الغنية بالبروتين في وجباتك، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام. وهذه ضرورية لأنها ستمنح نفسك الوقت للتكيف وإعادة التوازن قبل الشروع في أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
أحد الأمور المهمة التي يجب على الناس أن يتذكروها هو أن فقدان الوزن المستدام سيتحقق من خلال تعديل والحفاظ على العادات الصحية مثل الأكل وممارسة الرياضة على المدى الطويل، بدلاً من اتباع نظام غذائي صارم لفترة قصيرة من الزمن، وفقًا لـ Eating Well.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)