الوظائف التي تحرق السعرات الحرارية بقدر ما تحرقه التمارين الرياضية

هذه هي الأشياء التي يمكنك القيام بها في جميع أنحاء المنزل ولكنك لا تزال تحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية كما لو كنت تمارس الرياضة.

لا داعي لإرهاق نفسك في صالة الألعاب الرياضية أو على مضمار الجري، إذ تقترح عليك "ميرور" مجموعة من الأنشطة اليومية التي ستساعدك على الاسترخاء وفقدان الوزن في نفس الوقت.

العب مع طفلك

القفز، والرمي، والإمساك، والدفع على الأرجوحة هي أنشطة ممتعة يمكنك القيام بها مع طفلك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية. كلما حافظت على فترات قصيرة وعالية الكثافة لفترة أطول، كلما أحرقت سعرات حرارية أكثر. يُقدَّر أنك تستطيع حرق ما يصل إلى 356 سعرة حرارية في الساعة.

Những công việc đốt cháy calo nhiều như tập thể dục - Ảnh 1. — اللعب مع أطفالك يعد وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية.

يقود

إن القيادة من وإلى العمل لساعات طويلة قد تكون في الواقع أكثر فائدة مما تعتقد. وعلى وجه الخصوص، يساعد قيادة ناقل الحركة اليدوي على تحسين التنسيق بين اليد والعين. على غرار فنون الدفاع عن النفس، يتضمن ركوب الطريق أيضًا حركات صغيرة ودقيقة ومنسقة تساعد على التوازن والتركيز. يمكن أن تساعدك القيادة على حرق ما يصل إلى 250 سعرة حرارية في الساعة.

حمام ساخن

إن الاسترخاء في حمام ساخن ومريح لمدة ساعة قد يكون أفضل من المشي لمدة ساعة. ونقلت صحيفة "ميرور" البريطانية عن خبراء قولهم إن الاستلقاء في حمام بدرجة حرارة 40 درجة مئوية لمدة 60 دقيقة يمكن أن يساعد في زيادة درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض. وسوف يحرق ما يصل إلى 130 سعرة حرارية في الساعة، كما ثبت أيضًا أنه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.

غسيل السيارات

غسيل السيارات عبارة عن سلسلة من المهام مثل تحريك نظام رش الماء ذهابًا وإيابًا، ووضع الصابون على السيارة وتنظيف الأوساخ من الخارج إلى الداخل. يمكن أن يحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية في الساعة وهو فعال مثل التجديف لمدة ساعة.

اصنع السرير

لقد ثبت أن ترتيب سريرك يحرق ما يصل إلى 75 سعرة حرارية في 15 دقيقة فقط، وهو ما يعادل حوالي 300 سعرة حرارية للأشخاص الذين يعيشون في منزل مكون من أربع غرف نوم. إنه فعال مثل المشي السريع أو ممارسة اليوجا أثناء محاولتك التعامل مع اللحاف والملاءات، وفقًا لما ذكرته صحيفة ميرور .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm