هذه هي الأشياء التي يمكنك القيام بها في جميع أنحاء المنزل ولكنك لا تزال تحرق عددًا من السعرات الحرارية كما لو كنت تمارس الرياضة.
لا داعي لإرهاق نفسك في صالة الألعاب الرياضية أو على مضمار الجري، إذ تقترح عليك "ميرور" مجموعة من الأنشطة اليومية التي ستساعدك على الاسترخاء وفقدان الوزن في نفس الوقت.
العب مع طفلك
القفز، والرمي، والإمساك، والدفع على الأرجوحة هي أنشطة ممتعة يمكنك القيام بها مع طفلك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية. كلما حافظت على فترات قصيرة وعالية الكثافة لفترة أطول، كلما حرقت سعرات حرارية أكثر. يُقدر أنه يمكنك حرق ما يصل إلى 356 سعرة حرارية في الساعة.
اللعب مع أطفالك يعد وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية.
يقود
إن القيادة من وإلى العمل لساعات طويلة قد تكون أكثر فائدة مما تعتقد. وعلى وجه الخصوص، يساعد قيادة السيارة باستخدام ناقل الحركة اليدوي على تحسين التنسيق بين اليد والعين. على غرار فنون الدفاع عن النفس، يتضمن ركوب الطريق أيضًا حركات صغيرة ودقيقة ومنسقة تساعد على التوازن والتركيز. يمكن أن تساعدك القيادة على حرق ما يصل إلى 250 سعرة حرارية في الساعة.
حمام ساخن
إن الاسترخاء في حمام ساخن ومريح لمدة ساعة قد يكون أفضل من المشي لمدة ساعة. ونقلت صحيفة "ميرور" البريطانية عن خبراء قولهم إن الاستلقاء في حمام بدرجة حرارة 40 درجة مئوية لمدة 60 دقيقة يمكن أن يساعد في زيادة درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض. سيساعدك هذا على حرق ما يصل إلى 130 سعرة حرارية في الساعة، كما ثبت أيضًا أنه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
غسيل السيارات
غسيل السيارة عبارة عن سلسلة من المهام مثل تحريك نظام رش الماء ذهابًا وإيابًا، ووضع الصابون على السيارة وتنظيف الأوساخ من الخارج إلى الداخل. يمكن أن يحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية في الساعة ويعتبر فعالاً مثل التجديف لمدة ساعة.
اصنع السرير
لقد ثبت أن ترتيب سريرك يحرق ما يصل إلى 75 سعرة حرارية في 15 دقيقة فقط، وهو ما يعادل حوالي 300 سعرة حرارية للأشخاص الذين يعيشون في منزل مكون من أربع غرف نوم. إنه فعال مثل المشي السريع أو ممارسة اليوجا أثناء صراعك مع اللحاف والملاءات، وفقًا لمجلة ميرور .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm
تعليق (0)