فتاة سمينة تتحول إلى بجعة بعد خسارة الوزن

[إعلان 1]

هانوي بعد الصيام، وقطع النشويات، وتناول الخضروات فقط، مما جعل جسدها ضعيفًا وتشتهي المزيد من الطعام، اختارت تو آنه تناول الطعام النظيف والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتغيير نفسها.

منذ الطفولة، كانت فام تو آنه ممتلئة الجسم، واكتسبت الوزن بسهولة، وكانت "كبيرة" إلى حد ما مقارنة بأصدقائها. ومع تقدمها في السن، لم تعد قادرة على التحكم في شهيتها، فكانت تتناول أربعة أطباق من الأرز في كل وجبة، وتشرب الشاي بالحليب، والأطعمة المقلية كل يوم. في أوائل عام 2020، زاد وزنها إلى ما يقرب من 70 كجم.

في هذا الوقت، بدأت الفتاة التي يبلغ طولها 1.6 متر تدرك أنها مختلفة. الوزن الزائد يجعل حركتها صعبة، ويبطئ حركتها، ويشعرها بالدوار عند الوقوف أو الجلوس. تضطر دائمًا إلى استخدام كرسي للجلوس بسبب الانزلاق الغضروفي.

صامت، وتخطت وجبات الطعام، وتناولت الخضروات فقط لتفقد الوزن بسرعة. وبعد أيام قليلة، أصيب تو آنه بالأرق وكان غاضبًا وسريع الانفعال في كثير من الأحيان. لقد جعلها الصيام تفكر في الطعام أكثر وتتوق إلى المزيد من الطعام.

في السابق، كانت تو آنه مدمنة على الحلويات، وتحب شرب الشاي بالحليب، وتناول الأطعمة المقلية، مما تسبب في زيادة وزنها بشكل لا يمكن السيطرة عليه. الصورة: تم توفير الشخصية — في السابق، كانت تو آنه مدمنة على الحلويات، وتحب شرب الشاي بالحليب، وتناول الأطعمة المقلية، مما تسبب في زيادة وزنها بشكل لا يمكن السيطرة عليه. الصورة: *تم توفير الشخصية*

في عام 2021، وبسبب تأثير وباء كوفيد-19، بقيت تو آنه في المنزل وبحثت عن طرق علمية لفقدان الوزن. بعد إجراء بحث، اختارت أن تأكل "طعامًا نظيفًا". المبدأ هو تشجيع استهلاك المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية.

يركز تناول الطعام النظيف على اختيار الأطعمة التي تتم معالجتها بشكل بسيط للحفاظ على النكهة الطبيعية للطعام. وفي الوقت نفسه، يحتاج الناس إلى الحد من تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والحلويات والأطعمة المعبأة الأخرى.

تحتوي وجباتها دائمًا على مجموعات البروتين والألياف والنشويات لضمان التغذية الكافية ولكن لا تتجاوز السعرات الحرارية المسموح بها. تقوم بإعداد الطعام بالبخار أو السلق أو القلي بالهواء على حرارة متوسطة.

أثناء تناول الوجبات، تأكل الخضروات أولًا لأن الخضروات سهلة الهضم، ثم النشويات. إنها لا تزال تتناول الطعام مع عائلتها ولكنها تأكل على طبق، وتقلل من استخدام زيت الطهي، وتستخدم الماء للقلي. لقد تخلت عن الوجبات الخفيفة والأطعمة الدهنية، وأعطت الأولوية للأطعمة مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والأسماك)، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والحبوب الكاملة، والتوت...

"في البداية، كنت أشتهي الوجبات الخفيفة. وعندما رأيت الكعك، كنت أجرؤ فقط على شم رائحته ولكن لم أجرؤ على تناوله"، قالت.

يقول الخبراء أن تناول الخضروات قبل تناول الطعام يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي. إن تناول الأرز أو اللحوم في البداية مباشرة سوف يتسبب في إفراز بطانة المعدة للكثير من العصارات الهضمية لهضم الأطعمة الجافة والصلبة - مما قد يؤدي إلى آلام في المعدة.

بسبب التباعد الاجتماعي، تمارس تو آنه تمارين القلب والأوعية الدموية في المنزل، مع إعطاء الأولوية لتقليل الدهون في جميع أنحاء الجسم، وخاصة البطن. تتدرب كل يوم لمدة 20-30 دقيقة، دون أن تفوت يومًا واحدًا. بالنسبة لها، تشكل ممارسة التمارين الرياضية 20% من الوزن، مما يساعد على تسريع عملية فقدان الوزن. وتتابع الطالبات أيضًا الأشخاص الناجحين في خسارة الوزن لتعلم الدروس والحصول على الإلهام.

بعد 4 أشهر فقدت 15 كجم. وقالت "إن الثناء الذي تلقيته من الجميع لأنني "تحولت من بطة قبيحة إلى بجعة" ثم "تحولت" بنجاح أعطاني المزيد من الدافع للحفاظ على نظام غذائي علمي وممارسة التمارين الرياضية".

[التعليق]vvvv — بعد خسارة الوزن، أصبحت تو آنه دائمًا متألقة وسعيدة وواثقة في ارتداء الملابس التي تحبها. الصورة: *تم توفير الشخصية*

بعد أن فقدت وزنها، غيرت خزانة ملابسها بالكامل، من المقاس الكبير إلى المقاس S وM. وقالت تو آنه: "إن فقدان الوزن رحلة طويلة ويحتاج كل شخص إلى العثور على السر الصحيح لنفسه للحفاظ عليه".

وبالإضافة إلى ذلك، فإن المعالجة البسيطة والآمنة تساعدها أيضًا في العناية بصحة عائلتها. الآن أصبح تناول الطعام بطريقة علمية أسلوب حياة، مما يساعد الفتيات على الحصول على مزيد من الطاقة والثقة. إنها تدير الموارد البشرية لمتجر أزياء صغير. عند النظر إلى الفتاة البالغة من العمر 24 عامًا وهي تتواصل بثقة، لن يعتقد أحد أن تو آنه كانت أيضًا ضحية للعار بسبب مظهرها.