التغذية والهرمونات والجنس وممارسة الرياضة والأمراض تؤثر على تطور طول الأطفال.
إلى جانب العوامل الوراثية، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى جانب الراحة العلمية يساعد الأطفال على زيادة طولهم بشكل فعال.
وراثي
لا تعد الجينات العامل الوحيد الذي يتنبأ بطول الشخص. في بعض الحالات، قد يكون الأطفال أطول بكثير من والديهم وأقاربهم الآخرين.
في الوقت الحالي، لا توجد طريقة لمعرفة الطول الدقيق للطفل عندما يكبر، ولكن من الممكن إجراء تنبؤات بناءً على طول الوالدين. الحساب هو جمع طول الأب والأم وقسمته على 2 ثم طرح 7.5 سم إذا كان الطفل فتاة أو إبقاء القيمة نفسها إذا كان صبيًا.
تَغذِيَة
يمكن لنظام غذائي مناسب، بما في ذلك إجمالي السعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات والمعادن، أن يعمل على تعظيم إمكانات نمو الطفل.
يعتبر الكالسيوم ضروريًا للعظام والأسنان والأعصاب والعضلات ووظائف القلب والأوعية الدموية، ويمنع تخثر الدم. يحتاج الأطفال الصغار إلى الكالسيوم وفيتامين د للوقاية من الكساح. تعتبر الخضروات الورقية الخضراء، ومنتجات الألبان مثل الحليب، والزبادي، وفول الصويا، والجبن غنية بالكالسيوم.
تلعب العديد من الفيتامينات أدوارًا مميزة في نمو الطفل. ويساعد فيتامين د على وجه التحديد على تقوية العظام وتحسين امتصاص الكالسيوم. يساعد فيتامين C و E على تحسين المقاومة.
توفر الدهون الطاقة، وتدعم عمل الأعضاء والتمثيل الغذائي في الجسم. يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات على 30-35% من السعرات الحرارية اليومية من الدهون، بينما يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-18 سنة على 25-35%. تحتوي زيوت الطهي والأسماك والمكسرات على الدهون الصحية.
إلى جانب الدهون، توفر الكربوهيدرات الطاقة، وتبني العضلات، وتعزز صحة الجهاز الهضمي. إلى جانب الغذاء، الماء ضروري للعديد من أنشطة الجسم، ويساعد الأطفال على النمو. بالإضافة إلى الماء والحليب، يمكن لطفلك شرب عصير الفاكهة للحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن.
يساعد نظام التمارين الرياضية المناسب أيضًا على زيادة طول الأطفال. الصورة: فريبيك
الجنس
عادة، يتطور الأولاد بشكل أبطأ من البنات بسبب الاختلافات في مراحل البلوغ. ومع ذلك، يميل الذكور البالغين إلى أن يكونوا أطول بمقدار 14 سم في المتوسط من الإناث.
الهرمونات
خلال فترة البلوغ، تكون الهرمونات ضرورية لتنظيم نمو الجسم. وتشمل هذه الهرمونات هرمونات الغدة الدرقية وهرمونات النمو والهرمونات الجنسية مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين.
يمكن أن تؤدي أي خلل في هذه الهرمونات إلى تغيير النمو العام والطول. قد يكون الأطفال الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية أو اضطرابات الغدة النخامية أقصر من المتوسط مقارنة بوالديهم. في حالات نادرة، تتسبب الاضطرابات الهرمونية في أن يكون طول الطفل أطول من الطبيعي.
الاضطرابات الخلقية
يمكن لبعض الحالات الخلقية أن تؤثر على نمو الطفل. على سبيل المثال، خلل التنسج العظمي الغضروفي هو خلل وراثي في تطور النسيج الضام أو العظام أو الغضاريف. يتسبب هذا المتلازمة في أن يكون الطفل قصير القامة وغير متوازن النمو في الجسم والأطراف.
هناك اضطراب خلقي آخر يسبب تأخر البلوغ لدى الطفل وعدم وصوله إلى الطول الكامل وهو متلازمة تيرنر. على عكس خلل التنسج العظمي الغضروفي، لا ينتقل متلازمة تيرنر في العائلات.
المحرك
يساهم التمرين المنتظم في نمو الطول. يجب على الأطفال الحفاظ على ما لا يقل عن 30 دقيقة إلى ساعة من النشاط البدني المعتدل مثل السباحة، والقفز بالحبل، والتأرجح على قضيب... كل يوم.
لي نجوين (وفقا لـ Healthline )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأطفال ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)