التغذية والهرمونات والجنس والتمارين الرياضية والأمراض تؤثر على نمو طول الأطفال.
بالإضافة إلى العوامل الوراثية، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى جانب الراحة العلمية يساعد الأطفال على زيادة طولهم بشكل فعال.
وراثي
الجينات ليست العامل الوحيد الذي يتنبأ بطول الشخص. في بعض الحالات، قد يكون الأطفال أطول بكثير من والديهم وأقاربهم الآخرين.
في الوقت الحالي، لا توجد طريقة لمعرفة الطول الدقيق الذي سيكون عليه الطفل عندما يكبر، ولكن من الممكن إجراء تنبؤات بناءً على طول الوالدين. الحساب هو جمع طول الأب والأم وقسمته على 2 ثم طرح 7.5 سم إذا كان الطفل فتاة أو إبقاء القيمة نفسها إذا كان صبيًا.
تَغذِيَة
يمكن للنظام الغذائي المناسب، بما في ذلك إجمالي السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن، أن يعمل على تعظيم إمكانات نمو الطفل.
يعتبر الكالسيوم ضروريًا للعظام والأسنان والأعصاب والعضلات ووظائف القلب والأوعية الدموية، ويمنع تخثر الدم. يحتاج الأطفال الصغار إلى الكالسيوم وفيتامين د للوقاية من الكساح. تعتبر الخضروات الورقية الخضراء، ومنتجات الألبان مثل الحليب والزبادي وفول الصويا والجبن غنية بالكالسيوم.
تلعب العديد من الفيتامينات أدوارًا مميزة في نمو الطفل. وعلى وجه التحديد، يساعد فيتامين د على تقوية العظام وتحسين امتصاص الكالسيوم. يساعد فيتامين C و E على تحسين المقاومة.
توفر الدهون الطاقة، وتدعم عمل الأعضاء والتمثيل الغذائي في الجسم. يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-3 سنوات على 30-35% من السعرات الحرارية اليومية من الدهون، في حين يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-18 سنة على 25-35%. تحتوي زيوت الطهي والأسماك والمكسرات على الدهون الصحية.
إلى جانب الدهون، توفر الكربوهيدرات الطاقة، وتبني العضلات، وتعزز صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى الغذاء، الماء ضروري للعديد من أنشطة الجسم، ويساعد الأطفال على النمو. بالإضافة إلى الماء والحليب، يمكن لطفلك شرب عصير الفاكهة للحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن.
يساعد نظام التمارين الرياضية المناسب أيضًا الأطفال على زيادة الطول. الصورة: فريبيك
الجنس
عادة، يتطور الأولاد بشكل أبطأ من الفتيات بسبب الاختلافات في مراحل البلوغ. ومع ذلك، يميل الذكور البالغين إلى أن يكونوا أطول بمقدار 14 سم في المتوسط من الإناث.
الهرمونات
خلال فترة البلوغ، تكون الهرمونات ضرورية لتنظيم نمو الجسم. وتشمل هذه الهرمونات هرمونات الغدة الدرقية، وهرمونات النمو، والهرمونات الجنسية مثل التستوستيرون، والإستروجين.
يمكن أن تؤدي الشذوذات في هذه الهرمونات إلى تغيير النمو العام والطول. قد يكون الأطفال الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية أو اضطرابات الغدة النخامية أقصر من المتوسط مقارنة بوالديهم. في حالات نادرة، تتسبب الاضطرابات الهرمونية في أن يكون طول الطفل أطول من الطبيعي.
الاضطرابات الخلقية
يمكن لبعض الحالات الخلقية أن تؤثر على نمو الطفل. على سبيل المثال، خلل التنسج العظمي الغضروفي هو خلل وراثي في تطور النسيج الضام أو العظام أو الغضاريف. يسبب هذا المتلازمة قصر القامة لدى الأطفال ونمو غير متساوٍ في الجسم والأطراف.
هناك اضطراب خلقي آخر يتسبب في تأخر البلوغ لدى الطفل وعدم وصوله إلى الطول الكامل، وهو متلازمة تيرنر. على عكس خلل التنسج العظمي الغضروفي، لا ينتقل متلازمة تيرنر في العائلات.
المحرك
يساهم التمرين المنتظم في نمو الطول. يجب على الأطفال أن يحافظوا على ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة إلى ساعة من النشاط البدني المعتدل مثل السباحة، والقفز بالحبل، والتأرجح على قضيب... كل يوم.
لو نجوين (وفقا ل هيلث لاين )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأطفال ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)