الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخاصة السكر
وفقًا لموقع The Healthy، فإن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات قد تنبع من خلل في الأمعاء، عندما تنمو البكتيريا المحبة للسكر أو المبيضات بشكل مفرط. وهذا لا يحفز استهلاك السكر فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة البكتيريا الضارة، مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من السكر، وخاصة شراب الذرة عالي الفركتوز، يمكن أن يسبب التهابًا في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية خطيرة.
حب الشباب المتكرر
وفقًا لـ GoodRx، قد يكون ظهور حب الشباب بشكل متكرر مرتبطًا بأمعاء سامة. يؤدي اختلال التوازن المعوي إلى زيادة الالتهاب الجهازي، والذي يتجلى في حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإن ضعف وظيفة الأمعاء يؤثر أيضًا على إنتاج الهرمونات، مما يجعل حب الشباب أسوأ. كما أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأطعمة المصنعة والسكر تؤدي أيضًا إلى خلل في ميكروبيوم الأمعاء، مما يساهم في حدوث مشاكل الجلد. الصورة: شترستوك.
اضطرابات هضمية متكررة
يمكن أن يكون الانتفاخ المتكرر، والغازات، والإمساك، والإسهال، أو حرقة المعدة علامة على أن أمعائك تواجه صعوبة في معالجة الطعام والتخلص من الفضلات. قد يكون هذا علامة على متلازمة القولون العصبي (IBS) - وهي حالة شائعة تؤثر على الأمعاء الغليظة. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط اضطرابات الجهاز الهضمي أيضًا بالتهاب المعدة أو الارتجاع المعدي المريئي أو قرحة المعدة. يمكن أن تتداخل هذه المشاكل مع عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وتؤثر على الوظيفة.
الغثيان والقيء
الغثيان والقيء الذي يأتي فجأة يحدث عادة بسبب عدوى قصيرة المدى بفيروس أو بكتيريا أو طفيلي. تميل هذه الحالة إلى التحسن بسرعة إلى حد ما. إذا استمرت الأعراض، يجب عليك أن تفكر في الإصابة بجرثومة الملوية البوابية ومرض الاضطرابات الهضمية. في حالات نادرة، قد يكون القيء الشديد الحاد علامة على انسداد الأمعاء. على سبيل المثال، يمكن لسرطان الأمعاء في بعض الأحيان أن يسبب هذه الحالة، كما يمكن أن يحدث ذلك بسبب الأنسجة الندبية الناتجة عن جراحة الأمعاء السابقة.
صداع نصفي
يلعب محور الأمعاء والدماغ دورًا مهمًا في الصحة العصبية، وقد يساهم اختلال التوازن في ميكروبيوم الأمعاء في الإصابة بالصداع النصفي. يمكن للأمعاء غير الصحية أن تزيد من الالتهابات الجهازية وتعزز إنتاج بعض المواد الكيميائية، مثل أكسيد النيتريك، المرتبط بالصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي سوء الامتصاص في الأمعاء إلى نقص التغذية، مما قد يؤدي إلى زيادة وتيرة وشدة الصداع. في الواقع، فإن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المتكرر هم أيضًا أكثر عرضة لخطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
زيادة أو فقدان الوزن بشكل غير مقصود
عندما تكون الأمعاء غير متوازنة، قد يواجه الجسم صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية، وتخزين الدهون، وتنظيم نسبة السكر في الدم. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن في الأمعاء إلى خلل في الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى زيادة أو فقدان الوزن بشكل غير مقصود. يساهم اختلال التوازن المعوي أيضًا في زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية، مما يؤدي إلى تفاقم تقلبات الوزن.
أواجه صعوبة في النوم
يمكن أن تؤدي الأمعاء غير الصحية إلى الأرق أو قلة النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من اختلالات في الأمعاء هم أكثر عرضة للشعور بالتعب أثناء النهار أو صعوبة الاستيقاظ في الصباح. ويرجع ذلك إلى أن الأمعاء والدماغ مرتبطان ارتباطًا وثيقًا من خلال محور الأمعاء والدماغ. يؤثر اختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء على إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والميلاتونين، والتي تؤثر على النوم.
تقرحات الفم والطفح الجلدي وآلام المفاصل
بعض الأعراض التي قد تبدو غير مرتبطة بالأمعاء تنشأ في الواقع من اضطرابات معوية. يمكن أن تكون تقرحات الفم المتكررة علامة على مرض كرون - وهو مرض التهاب الأمعاء المزمن. يمكن أيضًا أن ترتبط الطفح الجلدي المستمر ذو السبب غير المعروف بمرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية، والذي يحدث بسبب رد فعل مبالغ فيه من جانب الجهاز المناعي تجاه الجلوتين أو التهاب الأمعاء طويل الأمد. بالإضافة إلى ذلك، لا يؤثر مرض التهاب الأمعاء (IBD) على الجهاز الهضمي فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا الالتهاب وألم المفاصل، بسبب الاستجابة الالتهابية الواسعة النطاق في جميع أنحاء الجسم. إن التعرف المبكر على هذه العلامات يمكن أن يساعد في تشخيص المرض والسيطرة عليه بسرعة، مما يمنع الحالة من التقدم.
كيفية "تنظيف" الأمعاء بشكل فعال وآمن
تحتاج الأمعاء، مثل صحة الإنسان، إلى الوقت للتجدد والتعافي. لذلك، يجب تنظيف الأمعاء بشكل صحيح بعد فترة من النشاط. تنظيف الأمعاء القذرة يجب أن يتم بطريقة علمية:
بناء قائمة طعام علمية ومعقولة
النظام الغذائي له تأثير مباشر على صحة الأمعاء. وعليه، عليك ببناء قائمة غذائية علمية متكاملة ومتنوعة. بدلاً من الأطعمة السريعة والدهنية، يجب إعطاء الأولوية للأطعمة الطازجة الغنية بالألياف والفيتامينات مثل الخضار والفواكه. استكملي جميع مجموعات العناصر الغذائية في كل وجبة مثل النشويات والبروتين والمعادن المقابلة للهرم الغذائي الذي يوصي به الخبراء.
تساعد الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه الخضراء على تعزيز حركة الأمعاء. سيصبح الهضم أسهل وأخف. لن يحتاج الجهاز الهضمي إلى العمل بجهد كبير. وبذلك تصبح الأمعاء أكثر "نظافة" وأكثر صحة.
مارس عادات الحياة الجيدة
بالإضافة إلى بناء نظام غذائي مغذي، فإن تغيير عادات الحياة العلمية أمر ضروري للحصول على أمعاء صحية. مارس التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة على زيادة التمثيل الغذائي وتحسين الهضم. يسهل عملية الهضم، مما يساعد على تقليل الضغط على الأمعاء. سيتم تحسين الإمساك وسوء امتصاص العناصر الغذائية بشكل فعال.
يجب عليك الذهاب إلى السرير مبكرًا، 8 ساعات يوميًا لتحسين صحتك وروحك. يجب على الشباب بشكل خاص التخلي عن عادة السهر وتناول الطعام في الليل. وهذه إحدى العادات الحياتية التي تؤثر بشكل كبير على صحة الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً يساعد أيضاً على تحسين عملية الهضم. يمكن للأمعاء الدقيقة امتصاص العناصر الغذائية بسهولة لتغذية الجسم. عندما يتم سحق الطعام فإنه يقلل من أعراض التجشؤ، وحرقة المعدة، وآلام المعدة، والانتفاخ وعسر الهضم.
مكملات البروبيوتيك المفيدة للأمعاء
يؤدي اختلال التوازن في البكتيريا المعوية إلى حدوث أمعاء متسخة. هناك عدد غير قليل من العوامل التي تؤثر على هذا التوازن. لذلك، لضمان نمو الكائنات الحية الدقيقة المفيدة بشكل جيد وسيطرة، يجب عليك استخدام مكملات البروبيوتيك الإضافية مثل الزبادي أو البروبيوتيك أو البريبايوتكس.
اشرب كمية كافية من الماء
شرب كمية كافية من الماء يساعد على تحسين الصحة وهو مفيد للجهاز الهضمي. يساعد الماء على جعل الغشاء المخاطي المعوي أكثر ليونة ورطوبة، مما يخلق الظروف المناسبة لنمو الكائنات الحية الدقيقة المفيدة. تتم عمليات الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل أسهل وأكثر سلاسة.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://kinhtedothi.vn/9-dau-hieu-canh-bao-tinh-trang-duong-ruot-ban-ma-nhieu-nguoi-khong-biet.html
تعليق (0)