หลังรับประทานอาหารเรามักจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลีย นี่เป็นปฏิกิริยาร่างกายปกติหลังรับประทานอาหาร ทำให้เรารู้สึกอยากนอนลงทันที การกระทำนี้ไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร
การนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารไม่ได้ทำให้ระบบย่อยอาหารของเราเสียหายทันที แต่พฤติกรรมดังกล่าวจะส่งผลเสียในระยะยาว กระบวนการย่อยอาหารขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวหลายอย่าง ตั้งแต่การเคลื่อนไหวของร่างกายไปจนถึงการหดตัวของกระเพาะอาหาร ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
การนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารมากมาย เช่น กรดไหลย้อนหรือท้องอืด
เมื่อเราปรับร่างกายให้ตั้งตรง ระบบย่อยอาหารของเราก็จะย่อยได้ง่ายขึ้น อาหารจะผ่านลำไส้ได้อย่างราบรื่นเนื่องจากผลของแรงโน้มถ่วง อย่างไรก็ตามเมื่อนอนลง กิจกรรมการย่อยอาหารในลำไส้จะได้รับผลกระทบ
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่เกิดจากการนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารคือกรดไหลย้อน กรดจากกระเพาะอาหารจะไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนและไม่สบายคอ หากภาวะนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ผู้ป่วยจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกรดไหลย้อน นี่คือปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดแผลในหลอดอาหารและโรคของระบบย่อยอาหารอื่นๆ อีกมากมาย
นอกจากนี้ ผลอีกประการหนึ่งของนิสัยนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารก็คือ การทำให้ระบบย่อยอาหารช้าลงและเกิดอาการท้องอืด อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องออกกำลังกายมากหลังรับประทานอาหารทันที
การรับประทานอาหารมื้อเต็มทำให้เลือดในร่างกายไหลไปที่ลำไส้เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร การที่คุณออกกำลังกายในภาวะนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะไม่ได้รับเลือดอย่างเพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่การเป็นตะคริวได้ง่าย ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายแบบเบาๆ ด้วยการเดิน การเดินหลังรับประทานอาหารไม่เพียงแต่ช่วยในการย่อยอาหาร แต่ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหลังรับประทานอาหารควรรออย่างน้อย 1 ถึง 2 ชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอน ช่วงเวลาดังกล่าวช่วยให้กระเพาะอาหารมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหาร จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการไหลย้อนและอาการท้องอืด
ในกรณีที่คุณต้องนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้ใช้หมอนรองหลังให้พิงขึ้นโดยให้หลังทำมุม 30 ถึง 45 องศา ท่านอนแบบนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ขณะเดียวกันก็ช่วยลดแรงกดบนหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างอีกด้วย ตามที่รายงานโดย Medical News Today
ที่มา: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)