GĐXH - มีนิสัยประจำวันที่นำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม การใช้ในเวลาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารและทำลายระบบย่อยอาหารของคุณได้
เมื่อเราอิ่มแล้วอาหารที่เรากินจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานและสารอาหารเพื่อบำรุงร่างกาย เมื่อรับประทานอาหารมากเกินไป อวัยวะในระบบย่อยอาหารจะต้องทำงานเต็มประสิทธิภาพ โดยเฉพาะเมื่อร่างกายต้องย่อยอาหารที่ย่อยยาก เช่น อาหารมัน อาหารแปรรูป...
ดังนั้นการรู้ว่าอะไรควรทำและอะไรไม่ควรทำหลังรับประทานอาหารเพื่อให้ดีต่อ กระเพาะอาหาร และช่วยสนับสนุนกระบวนการย่อยอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
5 พฤติกรรมหลังรับประทานอาหารที่ทำลายกระเพาะของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ
รับประทานผลไม้ทันทีหลังอาหาร
ภาพประกอบ
หลายๆ คนมีนิสัยชอบกินผลไม้เป็นของหวานทันทีหลังอาหาร อย่างไรก็ตามเมื่ออาหารเข้าสู่กระเพาะอาหาร ต้องใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงจึงจะย่อยได้หมด หากคุณทานผลไม้มากขึ้นเรื่อยๆ จะทำให้ท้องของคุณทำงานหนักมากขึ้น
ไม่เพียงเท่านั้นผลไม้ยังมีกรด น้ำตาล กลูโคส ฟรุคโตส แป้ง... เป็นจำนวนมากซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักเกินไป การรับประทานผลไม้เย็นในช่วงนี้ จะทำให้อุณหภูมิในกระเพาะอาหารเปลี่ยนแปลงกะทันหัน ทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด ส่งผลต่อการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ในกระเพาะอาหาร และอาจถึงขั้นเกิดอาการปวดท้องได้
รับประทานอาหารเสร็จให้เข้านอนทันที
ภาพประกอบ
เมื่อคุณเพิ่งทานอาหารเสร็จ ร่างกายของคุณก็ได้รับแคลอรี่เข้าไปจำนวนหนึ่งแล้ว การนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร อาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นในระหว่างการย่อยอาหารและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้ กรดในกระเพาะอาหารสามารถไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้
นอกจากนี้หากคุณเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร ร่างกายของคุณจะไม่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ ขณะเดียวกันยังเพิ่มโอกาสการสะสมไขมันโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องอีกด้วย
ดื่มชาหลังอาหาร
ภาพประกอบ
หลายๆ คนมีนิสัยชอบดื่มชาร้อนหลังกินข้าว อย่างไรก็ตาม ชาประกอบด้วยแทนนิน ซึ่งเมื่อเข้าสู่กระเพาะอาหารจะรวมกับโปรตีน วิตามินบี 1 และธาตุเหล็กในอาหารเพื่อสร้างสารประกอบที่ยากต่อการดูดซึม
นอกจากนี้ แทนนินและธีโอซีนที่พบในชาจะยับยั้งการหลั่งของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร
อาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร
ภาพประกอบ
ระหว่างการอาบน้ำจะต้องขัดตัว ทำให้หลอดเลือดบนผิวหนังขยายตัว เลือดไหลเวียนไปที่แขนขาแข็งแรงขึ้น ทำให้ปริมาณเลือดในระบบย่อยอาหารและอวัยวะภายในลดลงอย่างเห็นได้ชัด ส่งผลให้กระบวนการย่อยอาหารหยุดชะงัก ส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหาร
การออกกำลังกายอย่างหนัก
ภาพประกอบ
หลายๆ คนเชื่อว่าการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากทันทีหลังรับประทานอาหารจะช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น แต่ถือเป็นความผิดพลาด เพราะหลังรับประทานอาหาร ปริมาณเลือดในร่างกายจะมุ่งไปที่การควบคุมการทำงานของอวัยวะย่อยอาหาร
การที่คุณออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงนี้ จะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้ทำงานช้าลง และส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการหลั่งของเหลวและดูดซึมสารอาหาร นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น ชัก และปวดท้องอีกด้วย
ควัน
ภาพประกอบ
หลายๆ คนมีนิสัยสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร แต่พวกเขาไม่รู้ว่าทันทีหลังรับประทานอาหาร กระเพาะและลำไส้จะหดตัวอย่างรุนแรง ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหาร จะทำให้ร่างกายดูดซับสารพิษได้มากขึ้นถึง 10 เท่า
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)