จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณหากคุณเดินมากเกินไป?

การเดินเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และส่งเสริมสุขภาพจิต

อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับกิจกรรมอื่นๆ การเดินมากเกินไปอาจส่งผลให้เกิดความเครียดทางร่างกาย ข้อต่อเคล็ด และอาจเกิดความเสียหายระยะยาวได้

แม้ว่าการเดินมักถูกมองว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แต่หากทำมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและเกิดปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม ตามรายงานของ Times Of India

đi bộ — แม้ว่าการเดินมักถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ แต่การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สบายตัวและปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรละเลย

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเดินมากเกินไป

อาการเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง หนัก หรือปวดที่ขา น่อง หรือเท้า อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณไม่ได้ฟื้นตัวอย่างเหมาะสมระหว่างการเดิน

การเดินเป็นเวลานานหรือเดินบนพื้นผิวที่ไม่เรียบอาจทำให้ข้อต่อต่างๆ ได้รับแรงกด โดยเฉพาะหัวเข่า สะโพกและข้อเท้า ระวังอาการปวดเฉียบพลันหรือปวดต่อเนื่องในบริเวณดังกล่าว

ในขณะที่การเกิดตุ่มพองและด้านเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ชอบเดิน แต่การเกิดตุ่มพองและด้านที่เกิดขึ้นบ่อยๆ หรือเกิดขึ้นซ้ำๆ อาจเป็นสัญญาณของการใช้งานมากเกินไปหรือการสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม

การเดินเป็นเวลานาน โดยเฉพาะบนพื้นแข็ง อาจทำให้ของเหลวสะสมในเท้าและข้อเท้า จนเกิดอาการบวมได้

การเดินมากเกินไปอาจทำให้หลังส่วนล่างได้รับความเครียด โดยเฉพาะถ้าคุณเดินโดยมีท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือถือของหนัก

อาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปคืออาการปวดตื้อๆ ที่ขาส่วนล่าง อาการปวดหน้าแข้งเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อกระดูกบริเวณหน้าแข้งต้องใช้งานมากเกินไปเนื่องจากแรงกระแทกซ้ำๆ

การเดินเป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน แต่ถ้าคุณพบว่าคุณรู้สึกกลัวที่จะเดินทุกวัน นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณเดินมากเกินไป

การเดินมากเกินไปบางครั้งอาจรบกวนการนอนหลับได้ ตามรายงานของ Times Of India

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?- Ảnh 2. — อาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปคืออาการปวดตื้อๆ ที่ขาส่วนล่าง

การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการเดินมากเกินไป

ความเครียดซ้ำๆ บนกระดูกจากการเดินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เท้าและขาส่วนล่าง ซึ่งอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนจึงจะหายเป็นปกติ

การเดินมากเกินไปทำให้ข้อต่อรับน้ำหนักมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ หากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง อาจทำให้เกิดอาการเรื้อรังได้

การใช้งานเท้ามากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบซึ่งทำให้มีอาการปวดส้นเท้าอย่างรุนแรง

ความเครียดซ้ำๆ บนเอ็น โดยเฉพาะในเอ็นร้อยหวายหรือเอ็นเข่า อาจทำให้เกิดเอ็นอักเสบเจ็บปวดได้

การออกกำลังกายมากเกินไป รวมทั้งการเดินมากเกินไป อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณถูกกดทับ ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้มากขึ้น

แม้ว่าการเดินจะส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ แต่บางครั้งการออกแรงมากเกินไปก็อาจส่งผลให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเกิดความเครียดได้

การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพจิตได้ ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิด และขาดแรงจูงใจ

การเดินมากเกินไปโดยไม่ได้ฝึกความแข็งแรงนั้นเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกัน แต่ในความเป็นจริงแล้ว การเดินมากเกินไปโดยไม่ได้ฝึกความแข็งแรงนั้นสามารถเผาผลาญเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ทำให้ความแข็งแรงโดยรวมลดลง และทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น ตามรายงานของ Times Of India