ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าการกินกล้วยจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอย่างไรบ้าง?

กล้วยมีแคลอรี่ต่ำมาก กล้วยยาว 15 ซม. มีแคลอรี่ประมาณ 90 แคลอรี่ นอกจากนี้ ปริมาณไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้สูงยังทำให้ดูดซับน้ำและทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง ตามรายงานของ NDTV

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — กล้วยเป็นผลไม้ที่เหมาะที่จะรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

ดร. ฮารี ลักษมี นักโภชนาการชั้นนำแห่ง Motherhood Hospitals ในเมืองอัลวาร์เพต เมืองเจนไน ประเทศอินเดีย อธิบายว่า การรับประทานกล้วยเพื่อลดน้ำหนักเป็นอาหารที่มีสารอาหารเพียงชนิดเดียว หมายความถึงการรับประทานอาหารเพียงประเภทเดียวเป็นเวลาไม่กี่วันหรือสัปดาห์

อาหารนี้เป็นวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ข้อดีหลักของอาหารชนิดนี้คือช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย ยูเลีย ทาร์บาธ พยายามรับประทานอาหารแต่กล้วยเป็นเวลา 12 วันเพื่อล้างพิษในร่างกายและลดน้ำหนักตามธรรมชาติ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารแบบนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงตามรายงานของ NDTV

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินกล้วยเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

เมนูกล้วยลดน้ำหนัก 3 วัน

ตอนนี้การรับประทานอาหารด้วยกล้วยกำลังได้รับความนิยม เนื่องจากช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว โดยมีวิธีปฏิบัติดังต่อไปนี้:

รับประทานกล้วย 3-5 ลูก และดื่มนมสดรสจืด 3-4 แก้วทุกวัน โดยเฉพาะกินกล้วย 1 ลูก ดื่มนม 1 แก้ว หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง ให้กินกล้วยอีก 1 ลูก รอประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วดื่มนมอีก 1 แก้ว กินกล้วยครั้งสุดท้ายก่อน 20.00 น. ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Better Me

นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มสมูทตี้กล้วยและนมเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับแผนการรับประทานอาหารของคุณได้

การใช้กล้วยลดน้ำหนักต้องมีอะไรบ้าง?

อย่างไรก็ตาม ดร.ลักษมี ตั้งข้อสังเกตว่าวิธีการลดน้ำหนักข้างต้นไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ โดยทั่วไปแล้วรูปแบบการรับประทานอาหารนี้มักใช้เพียงช่วงสั้นๆ เพื่อเริ่มต้นการลดน้ำหนัก จากนั้นจึงต้องเปลี่ยนไปรับประทานอาหารรูปแบบอื่นเพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ในระยะยาว ตามที่ Health Shots กล่าวไว้

วิธีการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารชนิดเดียวอาจทำให้เกิดการขาดสารอาหาร ส่งผลให้เกิดภาวะทุพโภชนาการ การสูญเสียกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญช้าลง ซึ่งหมายความว่าคุณจะมีปัญหาใน การลดน้ำหนัก ในระยะยาว และมีแนวโน้มที่จะกลับมามีน้ำหนักขึ้นเหมือนเดิมเมื่อคุณเริ่มรับประทานอาหารตามปกติ ตามข้อมูลของ Health Shots

ลิงค์ที่มา