“ร่างกายที่แข็งแรงสามารถกำจัดสารพิษและสารอันตรายได้ด้วยตัวเอง” Bianca Tamburello นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกากล่าว
ตับ ไต ปอด ระบบน้ำเหลือง ลำไส้ใหญ่ และแม้กระทั่งผิวหนัง ก็สามารถกำจัดสารพิษได้ การรับประทานอาหารที่สมดุลและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและกระบวนการล้างพิษโดยเฉพาะได้ ตามที่ Real Simple กล่าวไว้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
“การขาดน้ำส่งผลต่อความสามารถในการขับสารพิษผ่านทางเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ” แทมบูเรลโลอธิบาย
คุณสามารถเพิ่มการบริโภคของเหลวได้ด้วยการพกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ รับประทานผลไม้สดจำนวนมาก และดื่มน้ำแร่ที่ไม่เติมน้ำตาล
การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้ดี
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายชาร์จพลังและกำจัดสารพิษ เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน ร่างกายจะทำงานได้น้อยลงและความสามารถในการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติก็ลดลง
อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
ตามที่นางสาวแทมบูเรลโล กล่าว อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจะช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากปัจจัยกดดัน ช่วยรักษาการทำงานของส่วนต่างๆ ของร่างกาย และสนับสนุนระบบการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ
อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ เบอร์รี่ พริกหยวก ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว บร็อคโคลี่ ถั่ว และชาเขียว
จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์
เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ตับจะต้องทำงานหนักเพื่อกำจัดเอธานอลออกไป หากคุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ อวัยวะภายในนี้จะต้องทำงานหนักมากเกินไปและอาจได้รับความเสียหายได้
เพิ่มอาหารหมักดอง
ตามที่ Tamburello กล่าวไว้ ระบบลำไส้และระบบย่อยอาหารที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติของร่างกายได้
อาหารหมักบางชนิด เช่น กิมจิและโยเกิร์ต มีโปรไบโอติกซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพลำไส้
เสริมอาหารที่มีกำมะถันสูง
“อาหารที่มีกำมะถันสูง เช่น หัวหอม กระเทียม... จะช่วยกำจัดโลหะหนักบางชนิดและเพิ่มกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระ” นางสาวแทมบูเรลโลกล่าว
นอกจากนี้ อาหารที่มีกำมะถันสูงยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของกลูตาไธโอนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสนับสนุนกระบวนการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติของร่างกาย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)