กินอะไรเพื่อป้องกันไข้หวัดใหญ่?

เครื่องเทศเช่นหัวหอม ขมิ้น ขิง...สามารถช่วยป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้ ภาพ : XUAN HIEN

ข้อผิดพลาดทั่วไป

ไข้เป็นกลไกธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดให้ระบบภูมิคุ้มกันโจมตีไวรัส เมื่อคุณมีไข้ ไวรัสก็จะเริ่มแพร่กระจาย

การลดไข้ทันทีเปรียบเสมือนการลดการป้องกันของร่างกายซึ่งสร้างสภาวะให้ไวรัสสามารถโจมตีได้อย่างกว้างขวาง ดังนั้นเมื่อคุณเป็นหวัดไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตามควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยาลดไข้ทันที ยาลดไข้จะได้ผลเมื่อคุณมีไข้สูงหรือมีไข้สูงมากเกินไป

ยาปฏิชีวนะคือยาที่ใช้เพื่อรักษาอาการปวดที่เกิดจากแบคทีเรีย ไวรัสไข้หวัดใหญ่นั้นแตกต่างจากแบคทีเรีย ตรงที่ไม่มีโครงสร้างที่สมบูรณ์เหมือนเซลล์ที่มีชีวิต และกลไกการทำให้เกิดโรคก็แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงเช่นกัน

บางคนไม่เข้าใจเรื่องนี้และมีนิสัยกินยาปฏิชีวนะไม่เลือกเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่ ยาปฏิชีวนะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักมากขึ้น โดยทำลายจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้มีอาการไข้หวัดใหญ่รุนแรงขึ้น

หลายๆ คนคิดว่าเมื่อมีอาการเจ็บปวด ร่างกายจะสะสมสารพิษและรีบหาวิธีดีท็อกซ์ อย่างไรก็ตามระบบภูมิคุ้มกันควรได้รับความสำคัญสูงสุดในเวลานี้ การใช้วิธีการล้างพิษทำให้ร่างกายแบ่งปันพลังงานเพื่อประมวลผลปัจจัยอื่นๆ ส่งผลให้ประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันลดลง

การดีท็อกซ์มักเกี่ยวข้องกับการจำกัดการบริโภคหรือการกินอาหารบางชนิด เมื่อติดเชื้อ ร่างกายจะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ (วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน...) เพื่อช่วยในการฟื้นตัวและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การดีท็อกซ์อาจทำให้เกิดการขาดสารอาหาร ทำให้ความสามารถในการต่อสู้กับโรคลดลง

การรับประทานอาหารเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

สาเหตุของโรคไข้หวัดใหญ่โดยทั่วไปมีสาเหตุมาจากสิ่งแวดล้อม แต่สามารถจำกัดและรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยอาศัยวิถีชีวิต เช่น รับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน

อาหารธรรมชาติล้วนๆ อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น โปรตีน น้ำตาล ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยให้ร่างกายรักษาสุขภาพและรักษาโรคได้ อีกทั้งให้สารอาหารที่ครบถ้วนแก่ร่างกาย อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต้านแบคทีเรีย และต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายของเราจากโรคต่างๆ

สารต้านอนุมูลอิสระในอาหารช่วยสนับสนุนการรักษาไข้หวัดใหญ่เนื่องจากมีคุณสมบัติในการปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ

ไข้หวัดใหญ่คือการติดเชื้อไวรัส และเมื่อร่างกายติดไวรัส ระบบภูมิคุ้มกันจะตอบสนองเพื่อทำลายไวรัส ทำให้เกิดอนุมูลอิสระในกระบวนการนี้ อนุมูลอิสระสามารถทำลายเซลล์ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และทำให้ระยะเวลาการฟื้นตัวนานขึ้น

สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี วิตามินอี เบตาแคโรทีน (สารตั้งต้นของวิตามินเอ) ฟลาโวนอยด์ และแอนโธไซยานิน จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ และลดการอักเสบ

เมื่อร่างกายมีสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอ ระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยทำลายไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้อย่างรวดเร็วและลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน

อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผลไม้ (ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่) ผักใบเขียว (บรอกโคลี คะน้า) และถั่ว (อัลมอนด์ ทานตะวัน) สามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่ได้ด้วยการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เครื่องเทศจากธรรมชาติ เช่น ขิง กากน้ำตาล ตะไคร้ โหระพา คื่นช่าย อบเชย ขมิ้น มะนาว ... ช่วยรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ได้โดยธรรมชาติโดยไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง เพราะเครื่องเทศเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายและเข้ากันได้กับร่างกาย ช่วยสนับสนุนและควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ ควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับวิตามินดีซึ่งมีบทบาทในการควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิตามินดีได้รับจากการได้รับแสงแดดและการเสริมอาหารบางประเภท เช่น ไข่และอาหารทะเล

โดยการเข้าใจองค์ประกอบทางโภชนาการของอาหาร เราสามารถใช้อาหารเหล่านั้นเพื่อช่วยให้ร่างกายป้องกันและรักษาไข้หวัดใหญ่ได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html