ฉันอายุ 38 ปี ดัชนีมวลกายของฉันอยู่ในระดับโรคอ้วนระดับที่ 1 (27) จากการวิจัย ฉันพบว่าการกินมังสวิรัติไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพและป้องกันโรคหลายชนิดอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ฉันได้ยินมาว่าการกินมังสวิรัติอาจทำให้สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง คุณหมอช่วยแนะนำผมด้วยครับ. (ฮวงอัน, เบียนฮวา, ด่งนาย)
ตอบ:
การกินมังสวิรัติ การรับประทานแต่พืช การหลีกเลี่ยงอาหารจากสัตว์ เป็นทางเลือกของหลายๆ คน ด้วยเหตุผลหลายประการ (ศาสนา ความชอบ) การรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างถูกวิธีและได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ หลีกเลี่ยงโรคอ้วน ลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และปกป้องลำไส้ อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ร่างกายของคุณจะขาดสารอาหาร ส่งผลต่อสุขภาพ และทำให้เกิดอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศในผู้ชายได้
หากคุณไม่รับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างถูกต้อง อาจส่งผลต่อความสามารถในการเจริญพันธุ์ของคุณได้ รูปภาพ: Freepik
เพื่อให้มีกิจกรรมทางเพศได้อย่างราบรื่น จำเป็นต้องมีปัจจัย 3 ประการ คือ เส้นประสาท ฮอร์โมน (เทสโทสเตอโรน) และหลอดเลือด (ที่เกี่ยวข้องกับไนตริกออกไซด์) เมื่อมีการกระตุ้นทางเพศ สมองจะส่งสัญญาณไปที่ไขสันหลังและเนื้อเยื่อแข็งตัวซึ่งอยู่ในคอร์ปัสคาเวอร์โนซัมทั้งสองภายในองคชาต และช่วยให้เลือดไหลเวียนที่นี่อย่างรวดเร็วและในปริมาณที่เพียงพอที่จะดำเนินกระบวนการแข็งตัวได้ อย่างไรก็ตามผู้ที่ทานมังสวิรัติมีแนวโน้มจะขาดธาตุเหล็ก สังกะสี โปรตีน วิตามินบี 12... ซึ่งเป็นสารที่ช่วยเพิ่มเลือดและกิจกรรมทางเพศให้เกิดขึ้นได้ตามปกติ
สารอาหารเหล่านี้มักพบในเนื้อสัตว์ ไข่ นม และมีน้อยในผักบางชนิด ถั่ว เมล็ดพืช เมล็ดแห้ง ผลไม้สด ถั่ว... ดังนั้นผู้ที่ทานมังสวิรัติจึงต้องรู้จักเลือกอาหารให้เหมาะสมและเสริมสารอาหารให้เพียงพอในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้เป็นเรื่องยากมาก มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่จะทำได้ ดังนั้น การเป็นมังสวิรัติจึงมีความเสี่ยงสูงที่จะนำไปสู่อาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากขาดสารอาหาร โดยเฉพาะผู้ชายที่ทานมังสวิรัติจะขาดธาตุเหล็กและวิตามินบี ซึ่งอาจทำให้ลูกอัณฑะฝ่อ สุขภาพร่างกายเสื่อมถอย ผลิตและคุณภาพของอสุจิไม่เพียงพอ และมีบุตรยาก
เพื่อให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง ผู้ชายต้องรับประทานอาหารตามหลักวิทยาศาสตร์ โดยรักษาสมดุลของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายทั้ง 4 กลุ่ม ได้แก่ แป้ง โปรตีน ไขมัน วิตามินและแร่ธาตุในอัตราส่วนที่สมดุล อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันสำหรับผู้ทานมังสวิรัติได้แก่ ไข่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม เห็ด ถั่วและธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง อะโวคาโด และน้ำมันพืช
นอกจากนี้ผู้ชายยังต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 30-60 นาทีต่อวันด้วย การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการเพิ่มระดับฮอร์โมนในร่างกายอีกด้วย ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถทางสรีรวิทยาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ชายสามารถออกกำลังกายได้ เช่น ยิม, ยกน้ำหนัก, จ็อกกิ้ง, ว่ายน้ำ, โยคะ, คีเกล
นายแพทย์ ดวน ง็อก เทียน
ภาควิชาโรคต่อมไร้ท่อ โรงพยาบาลทัมอันห์ นครโฮจิมินห์
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)