ประโยชน์ที่น่าทึ่งของการเพิ่มความเร็วในการเดินของคุณ

การวิจัยล่าสุดพบว่าการเพิ่มความเร็วในการเดินจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงได้ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: รู้ทันเวลาทองของโรคหลอดเลือดสมอง; 6 อาหารมังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีน ช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติรักษาหุ่นได้ ; 6 อาการเงียบของมะเร็งเม็ดเลือดอันตราย...

การเดินมีวิธีลดความดันโลหิต ไขมันในเลือด และเบาหวาน

การเดินสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง และความดันโลหิตสูงได้ในเวลาเดียวกัน

การเดินมักถูกมองว่าเป็นวิธีการง่ายๆ และได้ผลในการรักษาความฟิต แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความเร็วในการเดินสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้มากทีเดียว

งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports พบว่าการเพิ่มความเร็วในการเดินสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงได้ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วน

การเดินมักถือเป็นวิธีการง่ายๆ และได้ผลในการรักษาหุ่น

การศึกษาวิจัยขนาดใหญ่โดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Doshisha (ประเทศญี่ปุ่น) ได้วิเคราะห์ข้อมูลการตรวจสุขภาพของผู้คนมากกว่า 24,000 คน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคอ้วน ผู้เขียนได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความเร็วในการเดินและโรคเมตาบอลิซึม เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือดสูง (ระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติ) ในผู้เข้าร่วม

ผลการศึกษาค้นพบประโยชน์หลักๆ ของการเดินเร็ว 3 ประการ ดังนี้

ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานได้ถึง 30% เมื่อเทียบกับการเดินช้าๆ

ช่วยลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูงได้ 6%

ลดความเสี่ยงภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ ตามรายงานของ Times Of India

ผลการวิจัยเหล่านี้เน้นย้ำว่าความเร็วในการเดินสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วนซึ่งมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเพิ่มขึ้น เนื้อหาบทความถัดไป จะลง หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 มกราคมครับ

6 เมนูมังสวิรัติที่อุดมด้วยโปรตีน ช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติมีหุ่นดี

การรับประทานอาหารมังสวิรัติมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาหุ่น แต่ถึงกระนั้นผู้ที่ทานมังสวิรัติก็ต้องใส่ใจกินอาหารให้หลากหลายเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อภาวะทุพโภชนาการ

ปัญหาประการหนึ่งที่ผู้ทานมังสวิรัติหลายคนต้องเผชิญคือการขาดโปรตีน ส่วนใหญ่เป็นเพราะผู้ทานมังสวิรัติไม่ทานเนื้อแดงซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ต่อร่างกาย

เต้าหู้และนมถั่วเหลืองเป็นอาหารมังสวิรัติที่ให้โปรตีนคุณภาพแก่ร่างกาย

โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการรักษาน้ำหนัก โชคดีที่อาหารมังสวิรัติบางจานมีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติสามารถรักษาสุขภาพ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้ร่างกายผอมเพรียวได้

อาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งช่วยให้ผู้ทานมังสวิรัติรักษาหุ่นได้ ได้แก่:

เต้าหู้ เป็นอาหารมังสวิรัติที่ได้รับความนิยม เต้าหู้เป็นอาหารมังสวิรัติที่ได้รับความนิยมอย่างมาก อุดมไปด้วยโปรตีน และปรุงได้ง่ายเป็นอาหารจานอร่อยได้มากมาย เต้าหู้ทำมาจากถั่วเหลืองซึ่งถือเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพ คุณสามารถเตรียมเต้าหู้โดยการผัด นึ่ง ทอด หรือแม้แต่ทำซุปได้ตามความต้องการ

ถั่วดำ ถั่วเขียว. ถั่วดำและถั่วเขียวเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชชั้นดี ไม่เพียงแต่มีโปรตีนสูงเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกมากมายอีกด้วย ถั่วทั้งสองชนิดนี้สามารถใช้ทำซุป โจ๊ก หรือผสมกับผักชนิดอื่นๆ ได้ บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 มกราคม

6 อาการเงียบของมะเร็งเม็ดเลือดอันตราย

โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวคือโรคมะเร็งชนิดหนึ่งที่ส่งผลต่อส่วนประกอบของเลือด ไขกระดูก และระบบน้ำเหลือง การตรวจพบโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวในระยะเริ่มแรกมีความสำคัญ เพราะจะช่วยให้แพทย์สามารถเข้ารักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดภาวะแทรกซ้อน และเพิ่มอัตราการรอดชีวิต

มะเร็งในเม็ดเลือดชนิดหนึ่งที่ร้ายแรงที่สุดคือโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว โรคนี้มีความอันตรายเพราะลุกลามอย่างรวดเร็ว ส่งผลต่อการทำงานของไขกระดูกอย่างรุนแรง และรักษาได้ยาก

โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวสามารถทำให้หายใจถี่ได้

อาการเงียบของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว ได้แก่:

เหนื่อยอ่อนแรง อาการอ่อนเพลียและอ่อนแรงเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาว สาเหตุเกิดจากโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดนี้ทำให้ไขกระดูกไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดได้ตามปกติ ส่งผลให้เม็ดเลือดแดงในเลือดลดลง และเกิดโรคโลหิตจาง

ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาวเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ผู้ป่วยมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนแรง อาการดังกล่าวจะรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป

หมดแรงหายใจ โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวบางชนิดทำให้ความสามารถในการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดที่ทำหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกายลดลง ผลลัพธ์คือหายใจลำบาก

รอยฟกช้ำ อาการทั่วไปอย่างหนึ่งของโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวคือมีรอยฟกช้ำบนผิวหนังบ่อยครั้งโดยไม่ทราบสาเหตุ รอยฟกช้ำจะปรากฏบนผิวหนังแต่ไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บทางกายภาพใดๆ สาเหตุคือโรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวชนิดนี้ทำให้จำนวนเกล็ดเลือดในเลือดลดลงและส่งผลต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือด เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm