8 วิธีช่วยลดอาการแพ้

อาบน้ำทุกครั้งที่กลับถึงบ้านจากภายนอก หลีกเลี่ยงละอองเกสร ดื่มน้ำให้มาก และทำความสะอาดจมูกและลำคอเป็นประจำเพื่อช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้

อาการแพ้จะเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยสัมผัสกับสารต่างๆ เช่น ฝุ่น ขนสัตว์ ไรฝุ่น เกสรดอกไม้ อาการทั่วไป เช่น จาม ปวดศีรษะ น้ำมูกไหล ไอ คันจมูก และตา ต่อไปนี้เป็นข้อแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้

หลีกเลี่ยงลม โดยเฉพาะในวันที่มีละอองเกสรดอกไม้มากและเปลี่ยนฤดูกาล โดยปิดหน้าต่างและประตูเพื่อปกป้องอากาศภายในอาคาร ครอบครัวยังสามารถติดตั้งเครื่องกรองอากาศเพื่อช่วยลดสารก่อภูมิแพ้ได้อีกด้วย

การอาบน้ำและล้างตัวทุกครั้งที่กลับถึงบ้านจากภายนอก จะช่วยกำจัดฝุ่น อากาศที่เป็นมลพิษ หรือสารก่อภูมิแพ้ เมื่อกลับถึงบ้านควรเปลี่ยนเสื้อผ้า รองเท้า และอาบน้ำอุ่นเพื่อชะล้างสารก่อภูมิแพ้

สวมหน้ากากอนามัย สามารถป้องกันสารก่อภูมิแพ้เข้าสู่ทางเดินหายใจได้ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรเลือกหน้ากากหลายชั้นที่ระบายอากาศได้ดีเพื่อป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก เช่น ละอองเกสรดอกไม้ และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ

การสวมหน้ากากช่วยหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ รูปภาพ: Freepik — การสวมหน้ากากช่วยหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ รูปภาพ: *Freepik*

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดอาการภูมิแพ้ได้อีกด้วย ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรเพิ่มปริมาณการบริโภคถั่วและผลไม้สด เช่น องุ่น แอปเปิ้ล ส้ม และมะเขือเทศ รับประทานผักใบเขียวจำนวนมากในมื้อหลักและมื้อว่างเพื่อให้มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นในแต่ละวัน

การดูแลสุขภาพจมูก อย่างสม่ำเสมอจะช่วยขจัดเมือกออกจากจมูก ลดอาการคัดจมูกและอาการคัน นอกจากนี้ยังสามารถขจัดแบคทีเรียและเมือก ช่วยลดอาการน้ำมูกไหลลงคอได้

ผู้ใหญ่สามารถล้างจมูกด้วยตนเองได้โดยใช้หม้อเนติหรืออุปกรณ์ล้างจมูก แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาดจมูกของทารกอย่างปลอดภัยและถูกต้อง

ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรมีนิสัยใช้ยาหยอดตาและล้างจมูกทุกครั้งที่กลับถึงบ้านจากภายนอกเพื่อกำจัดสารก่อภูมิแพ้

ดื่มน้ำให้มาก ชอบ น้ำ น้ำผลไม้ หรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์อื่นๆ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ของเหลวส่วนเกินสามารถทำให้เมือกในโพรงจมูกของคุณบางลงและช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้น ของเหลวที่อุ่น เช่น ชา น้ำซุป หรือซุป ยังช่วยเพิ่มความชื้นซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บจมูกและลำคอได้อีกด้วย

รักษาบ้านของคุณให้สะอาด เพื่อหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ตกค้างในบ้าน ผงซักฟอกที่เข้มข้น เช่น น้ำยาทำความสะอาดห้องน้ำและพื้น อาจระคายเคืองทางเดินหายใจได้ง่าย ควรเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากธรรมชาติที่ทำจากส่วนผสมในชีวิตประจำวัน เช่น น้ำส้มสายชูหรือเบกกิ้งโซดา

ใช้เครื่องดูดฝุ่นและเครื่องฟอกอากาศเพื่อดักจับสารก่อภูมิแพ้ ไม่ควรเลี้ยงสัตว์เลี้ยงไว้ในบ้าน สิ่งของเช่น ผ้าห่ม หมอน และที่นอน ไม่ควรทำจากผ้าฝ้าย

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้เกิดอาการน้ำมูกไหล คันจมูก คัดจมูก และตาพร่ามัวมากขึ้น เมื่อต้องออกไปข้างนอกในที่สาธารณะ ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรเลือกสถานที่ปลอดบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มือสอง

อันห์ ชี (ตามข้อมูลของ WebMD )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคหู คอ จมูก ที่นี่ให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา