ผลไม้แห้ง 6 ชนิด ช่วยป้องกันโรคเกาต์และนิ่วในไต

วอลนัทช่วยลดกรดยูริกสูง

วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดและบวมที่เกี่ยวข้องกับกรดยูริก ไขมันดีเหล่านี้ยังช่วยสนับสนุนการทำงานของไต โดยช่วยในการกำจัดกรดยูริก

วิธีการรับประทานที่ดีที่สุด:

แช่วอลนัท 2-3 เม็ดไว้ข้ามคืนเพื่อให้ดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น

รับประทานในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือใส่ในสมูทตี้หรือสลัดก็ได้

พิสตาชิโอช่วยลดกรดยูริกสูง

พิสตาชิโออุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชันซึ่งสามารถทำให้การอักเสบและการสะสมของกรดยูริกแย่ลงได้ นอกจากนี้ผลไม้ชนิดนี้ยังมีไขมันดีที่ช่วยสนับสนุนการเผาผลาญโดยรวมอีกด้วย

วิธีการรับประทานที่ดีที่สุด:

รับประทาน 1 กำมือ (ประมาณ 15 เม็ด) เป็นอาหารว่างช่วงสาย

หลีกเลี่ยงการรับประทานพิสตาชิโอที่เค็มหรือคั่ว เนื่องจากเกลือมากเกินไปอาจส่งผลต่อการทำงานของไตได้

อัลมอนด์

อัลมอนด์มีแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยในกระบวนการเผาผลาญต่างๆ รวมทั้งกระบวนการควบคุมระดับกรดยูริกด้วย นอกจากนี้ยังส่งเสริมการทำงานของไต ช่วยกำจัดกรดยูริกส่วนเกิน

วิธีการรับประทานที่ดีที่สุด:

แช่อัลมอนด์ 5-6 เมล็ดไว้ข้ามคืน ปอกเปลือกและรับประทานตอนท้องว่างในเช้าวันรุ่งขึ้น

ผสมลงในนมอัลมอนด์หรือโรยอัลมอนด์สับลงบนข้าวโอ๊ต

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นแหล่งแมกนีเซียมและไขมันดีที่ดีซึ่งช่วยการเผาผลาญและลดการอักเสบ นอกจากนี้ยังมีปริมาณพิวรีนต่ำ ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการควบคุมกรดยูริก

วิธีการรับประทานที่ดีที่สุด:

รับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไม่ใส่เกลือ 4-5 เม็ดเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพ

นำไปรวมกับถั่วชนิดอื่นๆ เพื่อให้มีสารอาหารที่สมดุล

วันที่

อินทผาลัมมีไฟเบอร์และโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นสารอาหารจำเป็น 2 ชนิดที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของไตและช่วยกำจัดกรดยูริกส่วนเกิน ผลไม้ชนิดนี้ยังเป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติอีกด้วย

วิธีการรับประทานที่ดีที่สุด:

รับประทานอินทผาลัม 1-2 ลูกในตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังงาน

หรือเพิ่มอินทผาลัมสับลงในสมูทตี้หรือสลัด

ถั่วบราซิล

ถั่วบราซิลมีซีลีเนียมสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการทำงานของไต เนื่องจากไตมีบทบาทสำคัญในการกำจัดกรดยูริก การดูแลให้อวัยวะเหล่านี้มีสุขภาพดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ

วิธีการรับประทานที่ดีที่สุด:

กินถั่วบราซิลเพียง 1-2 เม็ดต่อวัน (ซีลีเนียมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้)

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html