4 สัญญาณเตือนว่าระดับวิตามินดีในเลือดของคุณต่ำ

สุขภาพจะดีไม่ได้เลยหากขาดวิตามินดี วิตามินนี้ช่วยให้ร่างกายดูดซับแคลเซียม ปกป้องกระดูก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ควบคุมอารมณ์ และหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย หากไม่ได้รับการรักษา การขาดวิตามินดีในระยะยาวจะนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรง เช่น กระดูกพรุน เสี่ยงต่อการเกิดโรค และความผิดปกติทางอารมณ์ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

การขาดวิตามินดีในระยะยาวอาจทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะบางได้

ภาพ: AI

ผู้คนต้องใส่ใจสัญญาณเตือนของการขาดวิตามินดีดังต่อไปนี้:

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ขาดพลังงาน

ความเหนื่อยล้ายังคงเกิดขึ้นแม้จะพักผ่อนเพียงพอแล้ว เนื่องจากวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานของร่างกาย ดังนั้นหากระดับวิตามินดีต่ำ ร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนเพลีย

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Endocrinology พบว่าผู้ที่มีระดับวิตามินดีต่ำมักประสบกับอาการเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตาม อาการนี้จะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญด้วยการเสริมวิตามินดี

อาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้อ

วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก ช่วยให้ร่างกายดูดซับแคลเซียมและรักษาความหนาแน่นของกระดูก ผู้ที่ขาดวิตามินดีอาจมีอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

ในกรณีรุนแรง ผู้ใหญ่สามารถเกิดภาวะกระดูกอ่อนได้เนื่องจากการขาดวิตามินดี ภาวะนี้ทำให้กระดูกอ่อนแอ อ่อน และหักง่าย เนื่องมาจากแคลเซียมในกระดูกไม่เพียงพอ เด็กที่มีภาวะขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงอาจเกิดโรคกระดูกอ่อนซึ่งทำให้กระดูกอ่อนแอและผิดรูปได้

เสี่ยงต่อการติดเชื้อ

วิตามินดีมีความจำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน เช่น โมโนไซต์และแมคโครฟาจ ซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคและลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดวิตามินดี ระบบภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคติดเชื้อ เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่

ผมร่วง

การสูญเสียเส้นผมเกิดจากหลายปัจจัย เช่น การขาดวิตามินดี วิตามินดีส่งผลต่อวงจรการเจริญเติบโตของรูขุมขน ดังนั้น หากปริมาณวิตามินชนิดนี้ในร่างกายต่ำเกินไป จะไปรบกวนกระบวนการสร้างรูขุมขนจนนำไปสู่อาการผมร่วงได้ ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-muc-vitamin-d-trong-mau-dang-thap-185250329002517817.htm