Высокое кровяное давление — «тихий убийца». Болезни сердца, мозга, кровеносных сосудов, почек, инсульт... — все это заболевания, которые могут быть вызваны высоким кровяным давлением. Следующие волшебные овощи, которые в этом сезоне в изобилии и стоят недорого, помогают бороться с высоким кровяным давлением.
По мнению экспертов, контроль и лечение повышенного артериального давления должны начинаться с мер по регуляции центральной нервной системы, улучшению кровообращения, профилактике и уменьшению артериосклероза, а также снижению уровня жира в крови.
Следующие овощи и клубни часто встречаются в изобилии в декабре. Если их есть ежедневно, они помогут предотвратить это опасное заболевание.
Зелень хризантемы
Людям с повышенным артериальным давлением, помимо приема лекарств и соблюдения диеты с низким содержанием соли, ограничения животных жиров и отказа от стимуляторов, следует включить в ежедневный рацион зелень хризантем. Аминокислоты и эфирные масла, содержащиеся в зелени хризантемы, оказывают проясняющее действие и снижают артериальное давление.
Исследования показывают, что из более чем 20 аминокислот, необходимых организму, зелень хризантемы содержит до 8 незаменимых аминокислот, содержит большое количество калия и минералов, а также помогает при мочеиспускании.
Клетчатка в зелени хризантемы помогает усилить сокращения желудка, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина и ограничивает высокое кровяное давление. Кроме того, зелень хризантемы также полезна для здоровья.
Съешьте немного зелени хризантемы на ночь, и вы будете лучше спать, чувствовать себя комфортнее и предотвратите никтурию. Если у вас сухой кашель, кашель с мокротой, постоянный кашель или простуда в холодную погоду... употребление в пищу зелени хризантемы также поможет значительно снизить нагрузку.
Лук
Помимо того, что лук не содержит жиров, он также обладает способностью снижать периферическое сопротивление, противодействовать фактору повышения артериального давления катехоламинам, помогать стабилизировать выведение солей натрия из организма, тем самым снижая артериальное давление.
Кроме того, луковая шелуха содержит много рутина, который очень полезен для укрепления кровеносных сосудов и предотвращения кровоизлияния в мозг.
Помидор
Помидоры обладают охлаждающим, детоксицирующим и снижающим артериальное давление эффектом. Это продукт, богатый витамином С. Если вы будете регулярно есть помидоры (1-2 свежих помидора в день), это будет очень хорошо способствовать профилактике повышенного кровяного давления.
Морковь
Оказывает смягчающее действие на стенки кровеносных сосудов, регулирует нарушения липидного обмена в крови и помогает стабилизировать артериальное давление. Вы должны использовать свежую морковь, промыв ее, выжимая сок и выпивая его дважды в день, примерно по 50 мл/раз. Это очень хорошо для людей с высоким кровяным давлением, сопровождающимся головными болями и головокружением.
Сельдерей
Сельдерей обеспечивает организм многими необходимыми питательными веществами, обладает способностью предотвращать некоторые опасные заболевания, особенно высокое кровяное давление. В 100 г листьев сельдерея содержится до 6,3% белка; 0,6% липидов; 2,1% микроэлементов (таких как кальций, фосфор, железо); Плоды содержат ароматические эфирные масла: лимонен и метаболиты саданоловой кислоты.
Помимо минералов, витаминов и питательных веществ, сельдерей также содержит большое количество гормонов и эфирных масел, что придает ему характерный и сильный аромат.
Сельдерей также содержит много витамина P, который усиливает эффективность витамина C в снижении артериального давления и содержания жира в крови, оказывает выраженное воздействие на первичную гипертонию, гипертонию, вызванную беременностью, родами, и гипертонию во время менопаузы.
сахарная свекла
В 2015 году исследователи сообщили, что употребление свекольного сока может помочь снизить артериальное давление у людей с гипертонией, выпивающих 250 мл. Исследователи заметили некоторые положительные эффекты в течение 24 часов.
В этом исследовании у людей, выпивавших по 1 стакану свекольного сока в день, наблюдалось среднее снижение артериального давления примерно на 8/4 мм рт. ст. У многих людей это изменение привело артериальное давление в норму.
В среднем один прием препарата от давления снижает уровень артериального давления на 9/5 мм рт. ст. Исследователи полагают, что свекла богата неорганическими нитратами, которые помогают снизить артериальное давление.
У людей, выпивавших по 1 стакану свекольного сока каждый день, артериальное давление снизилось в среднем примерно на 8/4 мм рт. ст.
киви
Исследователи сравнили влияние яблок и киви на людей с высоким кровяным давлением. Они обнаружили, что употребление трех киви в день в течение восьми недель значительно снизило как систолическое, так и диастолическое артериальное давление по сравнению с употреблением одного яблока в день в течение того же периода.
Киви также богаты витамином С, который может значительно улучшить показатели артериального давления у людей, потребляющих около 500 мг этого витамина ежедневно в течение примерно восьми недель.
Арбуз
Арбуз содержит аминокислоту цитруллин, которая может помочь контролировать высокое кровяное давление. Цитруллин помогает организму вырабатывать оксид азота, который расслабляет кровеносные сосуды и способствует гибкости артерий. Эти эффекты улучшают циркуляцию крови, что может снизить высокое кровяное давление.
В одном исследовании у взрослых с ожирением и предгипертонией или легкой гипертонией, принимавших экстракт арбуза, наблюдалось снижение артериального давления в лодыжках и плечевых артериях.
Исследователи также обнаружили, что у животных, рацион которых богат арбузом, было лучше здоровье сердца. В одном исследовании у мышей, которые пили раствор, содержащий арбузный сок, было обнаружено на 50% меньше бляшек в артериях, чем в контрольной группе. У мышей, которым давали раствор, также было на 50% меньше холестерина липопротеинов низкой плотности и они набрали на 30% меньше веса, чем контрольные животные.
Чечевица и другие бобовые
Многие используют их в качестве вегетарианской альтернативы говяжьему фаршу или добавляют в салаты, рагу и супы.
Чечевица является основным продуктом питания во многих диетах по всему миру, являясь прекрасным источником вегетарианского белка и клетчатки.
В 2014 году исследователи, изучавшие влияние диеты, богатой бобовыми, на крыс, сообщили о снижении артериального давления и уровня холестерина.
В общей сложности 30% рациона мышей состояло из бобовых, включая горох, чечевицу и стручковую фасоль. Чечевицу можно использовать во многих блюдах. Многие используют их в качестве вегетарианской альтернативы говяжьему фаршу или добавляют в салаты, рагу и супы.
Латук
Салат имеет прохладный, горьковатый вкус, который оказывает мочегонное действие, полезен для пяти внутренних органов и очищает меридианы...
Салат очень полезен для людей с высоким кровяным давлением, поскольку его ингредиенты богаты калием, помогающим сбалансировать уровень воды в организме, что способствует выведению шлаков, токсинов и усилению мочеиспускания...
Мы часто едим сырой салат, поэтому необходимо соблюдать гигиену, тщательно мыть руки, чтобы избежать диареи и отравления.
Арахис
Выдающаяся ценность арахиса заключается в том, что он содержит много ненасыщенных жирных кислот, необходимых организму человека, но в то же время он жирный, калорийный и оставляет ощущение жирности.
Уксус содержит много органических кислот, поэтому замачивание арахиса в уксусе более чем на неделю и употребление в пищу 7–10 арахисов, замоченных в уксусе, каждый вечер в течение недели может снизить артериальное давление, смягчить кровеносные сосуды и уменьшить уровень холестерина.
Однако важно отметить, что количество потребляемых семян должно быть умеренным, не более 10 штук, и после еды следует немедленно прополоскать рот, иначе это может нанести вред вашим зубам и полости рта. Или вы можете есть арахис сырым (подойдет как сырой, так и приготовленный вариант).
Источник: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm
Комментарий (0)