Секрет Куин Ань Шин, как поддерживать свое тело в тонусе и равновесии, завораживает тысячи людей

Электроимпульс ЭМС помогает избавиться от лишнего жира и сжигать калории

Один из секретов сохранения изгибов тела Куин Ань Шин — регулярное сочетание физических упражнений и научной диеты.

Метод, который помогает Куин Ань Шин иметь тело без лишнего жира, заключается в использовании ею электрических импульсов ЭМС (технология, которая использует электрические импульсы для одновременной стимуляции всех групп мышц). Известно, что этот метод позволяет чрезвычайно эффективно сжигать жир, помогая практикующим сжигать 1200 калорий за 25 минут.

Кроме того, красавица уделяет особое внимание занятиям в тренажерном зале, йоге и кардиотренировкам, чтобы сбросить вес. Упражнения гибко меняются, чтобы привнести в ее жизнь азарт и свежесть.

Упражнения с канатом для укрепления мышц

Упражнения с боевой веревкой невероятно просты. Все, что вам нужно, это шест и специальная веревка (веревка изготавливается из пеньковой веревки, длиной от 5 до 10 метров, весит от 5 до 10 кг, ручка веревки аккуратно обмотана вокруг ручки). При выполнении упражнений с боевой веревкой практикующему необходимо опустить центр тяжести (стоять твердо) на полу, выпрямить спину, держать веревку обеими руками и непрерывно двигаться.

Фото: Instagram quynhanhshyn_

Чтобы практиковать попеременные хлысты веревкой с боевой веревкой, такие как Куин Ань Шин, вам нужно встать прямо, слегка согнуть колени и держать по одному концу веревки в каждой руке. А затем вы просто несколько раз ударяете веревкой по земле, создавая ритмичные волны. Не сжимайте веревку слишком крепко, вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы двигать ее вверх и вниз равномерно, решительно и с высокой скоростью.

В среднем вам следует практиковаться с Battle Rope не более 15–20 минут. Потому что слишком длительная практика высокоинтенсивных упражнений, таких как HIIT, не только не способствует улучшению здоровья, но и может быть контрпродуктивной, поскольку повышает риск получения травм во время тренировок.

Фото: ФБНВ

Кроме того, Куинь Ань Шин уделяет особое внимание силовым упражнениям для увеличения мышечной силы. Этот метод требует от практикующего большего задействования подколенных сухожилий и других групп мышц, таких как икроножные мышцы, четырехглавые мышцы, плечевые мышцы и мышцы груди.

Йогуртовые миски

Йогуртовые боулы — знакомое блюдо для тех, кто любит здоровое питание. Это блюдо не только вкусное, но и очень питательное, поскольку содержит много белка, кальция и витаминов. В состав йогуртового боула входят: греческий йогурт (или обычный йогурт), спелый банан, черника, малина, мед, мюсли и семена чиа. Все вышеперечисленные ингредиенты чрезвычайно вкусны, легкодоступны и, что немаловажно, питательны и не содержат жира.

Фото: Дэн Вьет

Обратите внимание: если вы намерены научиться практиковать Battle Rope, как Куин Ань Шин, вам следует сначала проконсультироваться с фитнес-тренером, чтобы узнать, подходит ли ваше тело для этого упражнения или нет. Благодаря этому вы вскоре достигнете желаемых результатов.