Стоит ли новичкам в спортзале нанимать персонального тренера?

Многие считают, что нет необходимости нанимать дорогого персонального тренера. Просто зайдите в спортзал, разомнитесь на беговой дорожке или следуйте инструкциям на тренажере, чтобы добиться эффективности тренировки.

На самом деле в Интернете есть множество видеороликов с инструкциями по выполнению упражнений в спортзале. Более того, стоимость услуг персонального тренера недешева и колеблется от 500 000 до 900 000 донгов за 1 час занятий, поэтому не каждый может позволить себе заплатить такую сумму. Однако многие утверждают: «Если бы у меня были деньги, я бы пошел в спортзал с тренером».

Г-жа Ле Нгок Ань, 32 года, жительница Хадонга, рассказала, что когда она только начала заниматься, у нее не было намерения нанимать персонального тренера, но после месяца самостоятельных занятий она не только не похудела, но и много раз едва не получила травму .

Г-жа Ле Нгок Ань практикует физиотерапию уже много лет (Фото: NVCC)

«В голове у меня была мысль, что мне нужно применить силу. Я не знал, где ее применить, и не знал, что правильно. Тогда я решил обратиться за советом к физиотерапевту. После первого занятия я так устал, что не мог ходить. Тренер не только учит, как выполнять упражнения, но и дает понять, как на самом деле себя чувствуешь после упражнений», — поделился Нгок Ань.

Имея 20-летний опыт в спорте и 10 лет опыта работы физиотерапевтом в спортзале, г-н Нгуен Ба Дук, работающий в фитнес-центре в районе Нам Ту Лием (Ханой), сказал, что тем, кто начинает заниматься в тренажерном зале и не имеет знаний о бодибилдинге, особенно женщинам, следует обратиться за помощью к тренеру.

В беседе с Vietnamese Family г-н Дык рассказал, что стал свидетелем множества случаев самоподготовки, приводивших к ненужным травмам.

«Многие думают, что приседания кажутся простыми, но если их делать неправильно, они повлияют на спину. Или есть люди, которые практикуют жимы плечами, но делают неправильные движения, вызывая мышечный дисбаланс, который приводит к вывиху плеча. Есть даже люди, которые неуклюже практикуют то один тренажер, то другой, без четкого плана тренировок, и не достигают эффективных результатов тренировок. Тем временем, наши тренеры будут направлять и создавать систематический план тренировок, основанный на физическом состоянии и целях каждого ученика», - сказал г-н Дюк.

На самом деле даже чемпионам по бодибилдингу Филу Хиту и Физик Джереми нужны персональные тренеры, которые помогали бы им в тренировках.

По словам г-на Дюка, в процессе тренировок с физиотерапевтом тренирующийся не только учится выполнять правильные движения, но, что еще важнее, может получить систематические знания по бодибилдингу и понять, почему ему следует тренироваться именно так.

«Мы будем помогать студентам с основами, такими как разминка, дыхание, принятие решения о том, как часто поднимать тяжести и как выбирать веса, подходы и повторения, а также давать указания студентам о том, какие упражнения эффективны для каждой группы мышц. Это поможет студентам лучше понять себя и свою физическую подготовку», — сказал г-н Дюк.

Занимаясь самостоятельно, легко отвлечься на слишком большое количество интересных упражнений или тренажеров. Но физиотерапевты определят для студентов подходящие упражнения с использованием тренажеров, которые действительно необходимы.

Ань Дык считает, что новичкам в спортзале нужен тренер, который будет их направлять.

По мнению г-на Дюка, тренажеры — это палка о двух концах. При правильном использовании он поможет практикующему, но при неправильном — навредит. Многие люди получают травмы из-за неправильных тренировок, например, боли в коленях, плечах и т. д., и даже травмы, которые вынуждают их прекратить тренировки.

По данным исследования Американского совета по физическим упражнениям (ACE, 2019), у людей, которые занимаются с персональным тренером, уровень травматизма на 30% ниже, чем у тех, кто занимается самостоятельно в спортзале.

«Непрофессионалам будет сложно освоить точки приложения силы и интенсивность тренировки каждого движения. Если интенсивность низкая и стимуляция недостаточная, эффекта достичь не удастся. Если интенсивность слишком высокая, легко перегрузиться и можно повредить ткани организма», — пояснил Дюк.

Кроме того, на уровне квалифицированного физиотерапевта они не только пройдут обучение физическим упражнениям, но и узнают о питании и влиянии питания на процесс тренировок.

Поэтому г-н Дык считает, что, занимаясь с физиотерапевтами, студенты не только получат наилучшие физические упражнения, но и научатся правильно питаться и выбирать продукты питания, чтобы достичь своих целей наиболее быстрым и эффективным способом.

Источник: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html