Доктор делится отличными советами по предотвращению обострений подагры

Подагра возникает, когда в организме содержится больше мочевой кислоты, чем могут переработать почки. Мочевая кислота накапливается, образуя кристаллы в суставах тела, чаще всего в пальцах ног, лодыжках и коленях. Эти кристаллы вызывают сильную боль и отек при приступе подагры.

Врачи клиники Optima Foot and Ankle Gout Clinic (США) делятся 5 советами для пациентов по профилактике обострений подагры.

1. Не забывайте пить достаточно воды.

Холодная погода может уменьшить жажду, но может привести к обезвоживанию из-за холодного и сухого воздуха.

Почкам нужна вода для фильтрации мочевой кислоты в организме.

Почкам нужна вода для фильтрации мочевой кислоты в организме. По данным Optima Foot and Ankle , если вы пьете недостаточно воды, уровень мочевой кислоты повышается, создавая условия для образования кристаллов, вызывающих приступы подагры.

2. Не пейте слишком много алкоголя.

Сокращение или полный отказ от алкоголя снизит риск обострений подагры. Почки в первую очередь перерабатывают алкоголь, а не мочевую кислоту, что приводит к повышению уровня мочевой кислоты в крови. Пейте умеренно или выбирайте безалкогольные напитки. Не забывайте выпивать на 1–2 стакана больше воды, если вы употребляете пиво или алкоголь.

3. Будьте осторожны со сладостями.

Употребление слишком большого количества сладостей может привести к повышению уровня сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может привести к повышению уровня мочевой кислоты. Ограничение потребления сладких продуктов и напитков может помочь предотвратить приступы подагры.

В организме пурины распадаются на мочевую кислоту, поэтому употребление большого количества продуктов, богатых пуринами, может стать причиной подагры.

4. Избегайте пуринов.

Пурины — это химические вещества, которые содержатся во всех растениях и животных белках, но в некоторых продуктах их содержание выше. В организме пурины распадаются на мочевую кислоту, поэтому употребление большого количества продуктов, богатых пуринами, может стать причиной подагры.

Избегайте красного мяса, такого как говядина, телятина, баранина и курица, поскольку в них содержится много пуринов. Мясные субпродукты и моллюски лидируют в списке по содержанию пуринов. Сосредоточьтесь на диете с низким содержанием пуринов, включающей большое количество источников белка, цельного зерна, а также свежих фруктов и овощей. Вишня — это продукт, который может снизить уровень мочевой кислоты в организме.

5. Уменьшите стресс

Стресс может способствовать повышению уровня мочевой кислоты в организме, поэтому при контроле симптомов подагры и профилактике ее обострений важно расслабляться как психологически, так и физически. По словам специалистов Optima Foot and Ankle, попробуйте заняться йогой, упражнениями по развитию осознанности или медитацией, чтобы снять стресс.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm