Мы все знаем, что ходьба полезна для здоровья, но 10-минутная прогулка после ужина может творить чудеса, выходящие за рамки хорошего пищеварения и потери веса…
Даже простая привычка — 10-минутная прогулка после ужина — приносит много пользы для здоровья. Исследования показывают, что прогулка после ужина может иметь удивительные преимущества, о которых большинство из нас даже не подозревает.
Вот преимущества 10-минутной прогулки после ужина:
1. Прогулка после еды снижает тягу к сладкому поздно вечером
Многие люди испытывают тягу к сладкому или закускам посреди ночи. 10-минутная прогулка быстрым шагом после еды может помочь контролировать эти пристрастия. Это связано с тем, что ходьба помогает запустить обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови, что помогает предотвратить внезапные приступы голода. Легкая активность после еды может снизить реакцию организма на инсулин, помогая нам дольше чувствовать сытость и избегать ненужных перекусов ночью.
Всего 10-минутная прогулка после ужина может принести удивительную пользу для здоровья.
2. Улучшает усвоение питательных веществ
Прогулка в течение 10 минут после ужина не только улучшает пищеварение, но и увеличивает усвоение питательных веществ. Когда организм двигается после еды, он более эффективно перерабатывает витамины и минералы, обеспечивая лучшее использование питательных веществ из потребляемой нами пищи, увеличивая уровень энергии и помогая улучшить общее состояние здоровья.
3. Снижает риск возникновения кислотного рефлюкса и вздутия живота.
У некоторых людей возникает вздутие живота или изжога после обильного приема пищи, особенно ночью. Прогулка после ужина, даже всего лишь в течение 10 минут, помогает ускорить опорожнение желудка, снижая риск возникновения кислотного рефлюкса и изжоги. Вместо того чтобы ложиться сразу после еды, пройдитесь, чтобы поддерживать кислотность желудка на нужном уровне, предотвращая изжогу и расстройство желудка.
4. Улучшить работу мозга
Ходьба увеличивает приток кислорода к мозгу, помогая телу расслабиться, устраняя затуманенное сознание и улучшая память. Одно исследование показало, что легкие упражнения после еды могут даже улучшить когнитивные функции, улучшить концентрацию и снизить умственную усталость…
5. Улучшить качество сна
Для тех, у кого проблемы со сном, прогулка после ужина может стать простым решением, которое поможет им лучше спать. Физическая активность помогает организму вырабатывать серотонин, который вырабатывает мелатонин — гормон, отвечающий за регуляцию сна.
Прогулка после ужина помогает снять стресс, расслабить разум, быстрее заснуть и проснуться более отдохнувшим…
БС. Тан Минь Хоа
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-bua-toi-172250317164505761.htm
Комментарий (0)