Сердечный приступ, или инфаркт миокарда, возникает, когда блокируется приток крови к сердечной мышце. Сердечные приступы часто вызваны образованием тромбов в артериях. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), если не начать лечение своевременно, сердечный приступ может привести к серьезному повреждению или некрозу сердечной мышцы.
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами
Фото: ИИ
Благодаря своей богатой питательной ценности следующие орехи могут помочь предотвратить сердечные приступы:
семена чиа
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, особенно альфа-линоленовой кислотой (АЛК), которая, как было показано, снижает уровень триглицеридов в крови, воспаление и риск нарушений сердечного ритма. Кроме того, семена чиа являются хорошим источником растворимой клетчатки, которая помогает контролировать уровень «плохого» холестерина ЛПНП.
Кроме того, антиоксидантные свойства семян чиа помогают снизить последствия окислительного стресса, способствующего возникновению заболеваний сердца.
Льняное семя
Семена льна известны высоким содержанием АЛК — растительной жирной кислоты омега-3, которая помогает защитить сердце. Доказано, что регулярное употребление семян льна снижает артериальное давление, улучшает здоровье артерий и снижает уровень вредного холестерина.
Льняное семя также содержит лигнаны — растительные соединения с антиоксидантными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и замедлить прогрессирование атеросклероза. Чтобы получить максимальную пользу от семян льна, следует употреблять молотые семена льна вместо целых семян. Семена льна имеют толстую оболочку, что затрудняет их переваривание в кишечнике.
Семена конопли
Семена конопли являются богатым источником аргинина — аминокислоты, которая помогает организму вырабатывать оксид азота. Оксид азота оказывает расширяющее действие на кровеносные сосуды и регулирует артериальное давление.
Несколько исследований показали, что употребление большего количества аргинина может помочь снизить уровень С-реактивного белка (СРБ) в крови. Это признак воспаления, связанного с заболеванием сердца.
Кроме того, семена конопли обеспечивают сбалансированное соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6. Эти две жирные кислоты обладают противовоспалительным действием и необходимы для здоровья сердца.
Семена кунжута
Семена кунжута, также известные как сезам, небольшие, но содержат много лигнанов и фитостеролов. Среди них лигнаны, обладающие антиоксидантными свойствами, помогающие уменьшить окислительный стресс и воспаление. По данным Medical News Today , фитостерины снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП, препятствуя всасыванию холестерина в кишечнике.
Комментарий (0)