風邪をひくリスクを減らすために、石鹸で頻繁に手を洗い、家の表面を清潔にし、病気の人とは距離を置きましょう。
風邪は鼻と喉に影響を及ぼす上気道感染症です。一般的な症状としては、咳、くしゃみ、痰の色の変化、発疹、耳痛、喉の痛みなどがあります。
ウイルス性疾患は約 200 種類の異なるウイルスによって引き起こされます。これらのうち、ライノウイルスが最も一般的な原因です。ウイルスは、咳やくしゃみ、またはウイルスに感染した分泌物を含む表面との接触を通じて人から人へと伝染する可能性があります。
細菌は密閉された空間内でより簡単に広がります。家の中に風邪をひいている人がいると、家族全員が感染するリスクが高くなります。家族を病気から守るための方法をご紹介します。
すべきこと
頻繁に手を洗うことが風邪を予防する最善の方法です。家族は、家の中の物に付着した細菌に触れる可能性が高くなります。手が目、鼻、口に触れると、手についた細菌が簡単に体内に入り込む可能性があります。
食事の前、トイレの使用後、おむつ交換後、病人の衣服を洗濯した後などは手を洗う必要があります。風邪をひいている人を介護する前と後には手を洗ってください。手指消毒剤や消毒液を使用して、手指をより清潔に保ちます。
手を洗うことは細菌を除去し、風邪を予防するのに役立ちます。写真:アン・チ
表面を清潔にする:細菌の拡散を防ぐために、テーブル、椅子、冷蔵庫の取っ手、ドアノブ、テレビのリモコン、蛇口などの表面を定期的に清掃し、消毒する必要があります。
テレビ、コンピューター、ノートパソコン、携帯電話などの機器にも細菌が潜んでいる可能性が高いため、24 時間ごとに清掃する必要があります。子どもが風邪をひいているときは、親は子どものおもちゃを定期的に掃除し、消毒する必要があります。
使い捨てアイテムを使用する:風邪の原因となる細菌は、テーブルクロス、タオル、ハンドタオルなどの布地に付着している可能性があります。病気の人はティッシュを使って手、顔、鼻を拭き、使用後はすぐに捨ててください。食器や箸を拭くときも、この間に仮置きの紙で拭いてください。歯ブラシやコップの代わりに使い捨ての紙コップを使用してください。
接触による細菌の拡散を防ぐために、3～5日間または症状が完全に消えるまで病気の人から離れてください。
可能であれば、患者は活動と睡眠のために別の部屋に滞在する必要があります。部屋にティッシュ、ゴミ箱、薬、水筒など必要なものを用意してください。
たくさんの果物と野菜で患者さんや大切な人の免疫力を高めましょう。ビタミン A (サツマイモ、ニンジン、ほうれん草)、ビタミン C (柑橘類)、ビタミン E (アーモンド、ヒマワリの種) が豊富な食品を優先してください。
赤身のタンパク質（魚介類、卵、豆類）も体の防御力を強化し、病気から守るのに役立ちます。休息と定期的な運動は抵抗力を高めるのに役立ちます。
してはいけないこと
家族は病気の人と食べ物、飲み物、コップ、タオル、バスタオルを共有しないでください。病気の人の歯ブラシは、家の中の他の人の歯ブラシとは別に保管してください。患者は回復した後も歯ブラシを使い続けるべきではありません。
健康な子どもにおもちゃを共有させないでください。また、爪を噛んだり、目をこすったり、鉛筆を噛んだりするなどの悪い習慣は、細菌が体内に入りやすい条件を作り出すので避けてください。
誰もが定期的にインフルエンザの予防接種を受けるべきです。インフルエンザワクチンは効果が出るまでに通常2週間かかります。
アン・チ（ WebMDによる）
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