インフルエンザを予防するには何を食べたらいいですか？

タマネギ、ターメリック、ショウガなどのスパイスはインフルエンザの予防に役立ちます。写真：XUAN HIEN

よくある間違い

発熱は、体温を上昇させ、免疫システムがウイルスを攻撃するための最適な環境を作り出す自然なメカニズムです。熱が出るとウイルスが広がり始めます。

すぐに熱を下げることは、体の防御力を低下させ、ウイルスが広範囲に攻撃する条件を作り出すようなものです。したがって、風邪をひいたときは、原因にかかわらず、すぐに解熱剤を服用することは避けてください。熱が長引いたり、非常に高い熱があるときには、解熱剤が効きます。

抗生物質は細菌によって引き起こされる痛みを治療するために処方される薬です。インフルエンザウイルスは細菌とは異なり、生細胞の完全な構造を持たず、病気を引き起こすメカニズムも完全に異なります。

このことを理解せず、インフルエンザにかかったときに無差別に抗生物質を服用する習慣のある人もいます。抗生物質は体に余分なストレスを与え、腸内細菌叢を破壊し、インフルエンザの症状を悪化させます。

多くの人は、痛みを感じると体内に毒素が蓄積されると考え、急いでデトックス対策を講じます。しかし、現時点では免疫システムを最優先に考える必要があります。解毒対策を実施すると、体は他の因子を処理するためにエネルギーを共有することになり、免疫の有効性が低下します。

デトックスには、摂取量を制限したり、特定の食品を食べたりすることがよく必要になります。感染した場合、体は回復し免疫システムをサポートするために十分な栄養（ビタミン、ミネラル、タンパク質など）を必要とします。解毒により栄養不足が起こり、病気と闘う能力が低下する可能性があります。

免疫力を高める食事

インフルエンザの原因は一般的に環境から来ますが、食事、運動、休息などの生活習慣によって効果的に抑制し、治療することができます。

天然のホールフードは、タンパク質、糖分、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富で、身体の健康維持と病気の治癒を助け、身体に完全な栄養を提供します。これらの食品には抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用が豊富に含まれており、私たちの体を病気から守るのに役立ちます。

食品に含まれる抗酸化物質には、フリーラジカルによるダメージから細胞を保護する能力があるため、インフルエンザの治療に役立ちます。

インフルエンザはウイルス感染症であり、体がウイルスに感染すると、免疫システムが反応してウイルスを破壊し、その過程でフリーラジカルを生成します。フリーラジカルは細胞にダメージを与え、免疫システムを弱め、回復時間を長引かせる可能性があります。

ビタミン C、ビタミン E、ベータカロチン（ビタミン A の前駆体）、フラボノイド、アントシアニンなどの抗酸化物質は、フリーラジカルを中和し、細胞を保護し、炎症を軽減します。

体内に十分な抗酸化物質があれば、免疫システムはより効果的に働き、インフルエンザウイルスを素早く破壊し、合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。

果物（オレンジ、イチゴ、ブルーベリー）、緑黄色野菜（ブロッコリー、ケール）、ナッツ類（アーモンド、ヒマワリ）などの抗酸化物質が豊富な特定の食品は、全体的な健康を改善し、免疫システムを高めることで、体がインフルエンザと戦うのに役立ちます。

生姜、糖蜜、レモングラス、シソ、セロリ、シナモン、ターメリック、レモンなどの天然スパイスは、体に無害で、免疫システムをサポートし、調整するため、副作用を引き起こすことなく、自然にインフルエンザを治療します。

さらに、免疫システムを調整し、免疫システムが効果的に機能するのを助ける役割を果たすビタミン D には特別な注意を払う必要があります。ビタミン D は、日光に当たることや、卵や魚介類などの特定の食品を補給することで摂取できます。

食品の栄養成分を理解することで、体はそれを利用することで、自然かつ効果的にインフルエンザを予防し、治療することができます。

出典: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html