軽い病気のように見えるが、実はビタミンD欠乏症による4つの兆候

ビタミン D は、骨、筋肉、神経、免疫系に多くの重要な利点をもたらします。ビタミン D が不足すると、身体が不安定になり、軽い病気と間違えられやすくなります。

ビタミン D 欠乏症のリスクが高いのは、一日中屋内で働いている人、日光の少ない地域に住んでいる人、屋外にいるときに肌を覆いすぎることが多い人など、日光にほとんど当たらない人々です。さらに、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、肌の色が濃い人、肥満の人、肝臓病や腎臓病の人もビタミンD欠乏症になりやすいという。

ビタミンD欠乏症は脱毛を引き起こす可能性がある

ビタミン D 欠乏症は次のような健康上の問題を引き起こす可能性があります。

慢性疲労

一日働いた後に疲れを感じるのは普通のことです。しかし、十分に休息を取っているにもかかわらず常に疲れを感じたり、疲労感さえ感じたりする場合は、ビタミン D 欠乏症の兆候である可能性があります。

多くの研究により、ビタミン D は体のエネルギーレベルを維持する上で重要な役割を果たすことが示されています。ビタミン D が不足すると、体はエネルギーを代謝することが困難になり、疲労感が長く続いたり、衰弱したり、集中力が低下したりします。

筋肉と骨の痛み

筋肉や骨の痛みはビタミン D 欠乏症の一般的な症状です。この症状は、筋肉の緊張や加齢に伴う問題と間違われることがよくあります。特徴的なのは、ビタミン D 欠乏症によって引き起こされる痛みが長引くことと、原因不明であることです。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や筋肉を健康に保ちます。このビタミンが不足すると、骨がもろくなり、痛みを感じやすくなり、さらには骨粗しょう症のリスクも高まります。

頻繁に病気になり、免疫力が弱まる

ビタミンDは免疫システムを活性化し、体が細菌やウイルスと戦うのを助ける重要な役割を果たします。風邪を頻繁にひいたり、咳が止まらなかったり、感染症に悩まされたりする人は、ビタミンD不足によって免疫システムが弱まっている可能性があります。いくつかの研究では、適切なビタミンDサプリメントを摂取することで、呼吸器疾患や感染症のリスクを軽減できることが示されています。

いつもより抜け毛が多い

脱毛は多くの人が直面する問題です。原因としては、ストレス、ホルモンの変化、化学物質の使用、ビタミン D 欠乏などが考えられます。ビタミンDは毛包を刺激して髪の成長を促し、髪の強さを維持するのに役立ちます。体内に十分なビタミン D がない場合は、時間の経過とともに髪は弱くなり、もろくなり、細くなります。

ビタミンDを補給するには、紫外線による有害な影響を避けるために、午前10時前に10〜15分間日光浴をするといいでしょう。さらに、 Healthlineによると、サプリメントを摂取したり、鮭、サバ、イワシ、マグロ、タラ肝油、キノコ、卵黄などビタミン D を豊富に含む食品を食べることも、このビタミンを補給する効果的な方法です。

出典: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm