スリムなウエストと美しい体型を望むなら、これらの食品は避けてください

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食生活は人の体重を大きく左右します。砂糖、脂肪、油脂を多く摂取する人は、太りすぎや肥満になるリスクが高くなります。この症状を抑制し改善するには、次の食品を制限して効果的に体重を減らす必要があります。

白い澱粉

体重を減らし、腹部の脂肪を減らすという目標を達成するために、白いでんぷんは制限すべき食品です。

白米と白パンは、減量と腹部の脂肪減少の目標を達成するために制限すべき食品です。精製されたデンプンや穀物は比較的早く体に吸収されます。すると血糖値が上昇し、インスリンの放出が引き起こされます。食後1～2時間以内に空腹感が戻ってきます。

フライドチキン

フライドチキンは美味しくてタンパク質も豊富ですが、脂肪とナトリウムが多く含まれています。皮なし鶏胸肉には脂肪が 8 グラム未満しか含まれませんが、皮付きの揚げ鶏胸肉には最大 20 グラム含まれます。これにより、カロリー摂取量に大きな違いが生じ、減量が困難になります。

揚げる代わりにグリルチキンを選ぶと、脂肪の摂取を抑え、早く体重を減らし、スリムな体型を維持できます。

フライドポテト

フライドチキンと同様に、フライドポテトもファーストフード店で人気の食べ物です。フライドポテトには飽和脂肪が多く含まれており、腹部の脂肪を増やし、中程度の膨満感を引き起こします。

赤身肉

豚ソーセージ、ラム肉、ベーコン、ステーキなどには、飽和脂肪とナトリウムが多く含まれています。スパイスとハーブが独特の風味を与え、あなたを魅了します。

過剰に摂取すると、簡単に太りすぎや肥満になる可能性があります。さらに、赤身の肉を定期的に食べるとコレステロール値が上昇し、心臓病のリスクが高まります。それでもタンパク質を摂取したい場合は、チキンソーセージなど、味は似ているものの脂肪分が少ないものを試してみてください。

包装食品

Healthline によると、トランス脂肪酸はマフィンやクラッカーなどの包装食品の賞味期限を延ばすためによく使用されています。トランス脂肪酸は炎症やインスリン抵抗性を高め、心臓病や腹部の脂肪蓄積につながるため、非常に有害です。

お菓子

ケーキ、キャンディー、ソフトドリンクなど糖分の多い食品は急激な体重増加につながる可能性があります。フルーツジュースなどの清涼飲料水には単糖類である果糖が含まれています。果糖の摂取量が多いと空腹感や渇望感が増し、レプチン抵抗性が生じます。レプチンは空腹感を調節し、身体に食べるのを止めるよう指示するホルモンです。

ボトル入りフルーツジュース