運動後にビールを飲むべきでしょうか？

サッカーをした後、水分補給して体をリフレッシュし、早く体力を回復するためにビールを飲んでもよいですか? （息子、29歳、ハノイ）。

返事

運動後は、多くの場合、体の力が失われ、脱水状態になり、電解質のバランスが崩れ、筋肉のグリコーゲン貯蔵量が減少します。この時期にアルコールを乱用すると、肝臓と腎臓は毒素を排除するためにより一層働かざるを得なくなります。アルコールは利尿作用があり、尿の量が増え、疲労感や電解質の不均衡を引き起こします。この状態が長引くと臓器に過負荷がかかり、解毒能力が低下します。

したがって、ビールやワインは水の代わりにはならず、激しい運動の後に水の代わりに飲むこともできません。体温を乱さないように、適度に飲み、ビールなどの冷たい飲み物を飲む前には休憩を取るようにしてください。

男性は1日あたりビール720ml、ワイン300ml、ウイスキー60mlを超えて飲まないでください。女性の場合、1日あたりビール360ml、ワイン150ml、ウイスキー30mlを超えて飲まないようにしてください。出所が不明なアルコール飲料の使用は避けてください。

また、運動後は体が空腹になることが多く、アルコールを乱用すると胃酸による刺激が強まり、粘膜を傷つけやすくなり、長期的には胃、大腸、肝臓に影響を及ぼすため、酔いやすくなります。体が疲れていたり、ストレスを感じていたり、過労しているときにお酒を飲むと、普段よりも酔いやすくなります。飲酒運転も事故の主な原因であり、自分自身や他の道路利用者を危険にさらします。

運動後は、ココナッツウォーターやスイカを飲んだり、マンゴー、オレンジ、洋ナシ、スナックを食べたりして電解質を補給し、回復を早めましょう。

グエン・フイ・ホアン医師
ベトナム - ロシア高圧酸素センター、国防省

ソースリンク: https://vnexpress.net/co-nen-uong-bia-sau-tap-luyen-4728929.html