En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Est-il acceptable de boire du lait enrichi en protéines au lieu des repas ? Nouvelles alarmantes concernant l'hypertension artérielle, seulement 1/5 patients sont traités ; Un patient atteint de la variole du singe est entré en contact avec 8 personnes, comment prévenir l'infection ?...
Un médecin montre comment prendre un bain le soir pour mieux dormir
La question de savoir s’il est préférable de prendre une douche le matin ou le soir a toujours été controversée. Le choix du moment de la journée pour prendre une douche dépend des préférences personnelles, mais de nombreux experts affirment que « se doucher le soir est considéré comme le meilleur moment pour mieux dormir ».
Le Dr Aragona Giuseppe, conseiller médical chez Prescription Doctor (Royaume-Uni), estime qu'un bain le soir est le meilleur moyen de se détendre, de soulager le stress du travail ou après l'exercice et de vous aider à mieux dormir grâce à la sensation de propreté et de somnolence après un bain chaud.
Prendre un bain le soir est bon pour le sommeil
Votre corps et vos cheveux peuvent accumuler des allergènes provenant de l’air, de la saleté et de la sueur tout au long de la journée. Prendre un bain le soir permet de « se débarrasser de la saleté de la journée ».
En particulier, prendre un bain le soir peut envoyer un signal au cerveau indiquant qu’il est temps d’aller dormir .
De plus en plus de recherches montrent que prendre un bain chaud avant de se coucher peut améliorer le sommeil. Les chercheurs ont appelé cela « l’effet du bain chaud ».
Une méta-analyse de 17 études a révélé que prendre un bain le soir avec de l’eau entre 40 et 42 degrés Celsius améliorait la qualité du sommeil. Prendre un bain 1 à 2 heures avant d’aller au lit vous aide également à vous endormir plus rapidement. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 26 septembre.
Avertissement concernant l'hypertension artérielle, seulement 1/5 des patients reçoivent un traitement
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a publié le 12 septembre son premier rapport sur l'impact mondial de l'hypertension artérielle (TA) et a formulé des recommandations sur la manière de lutter contre cette maladie mortelle.
Un nouveau rapport de l’OMS a mis en évidence les effets dangereux de ce « tueur silencieux », confirmant qu’il s’agit de l’un des principaux facteurs de risque de décès et d’invalidité dans le monde.
La réduction de la consommation de sel est la « meilleure option » pour réduire le risque d’hypertension artérielle
L'hypertension artérielle - lorsque la pression artérielle est de 140/90 mmHg ou plus - touche un tiers des adultes dans le monde, selon le rapport. Cela conduit souvent à un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque et des lésions rénales.
L'hypertension artérielle peut être efficacement contrôlée grâce à des traitements médicamenteux simples et peu coûteux, mais seulement un cas sur cinq environ est traité, a déclaré le Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus, directeur général de l'OMS, dans un communiqué de presse. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 26 septembre.
Est-il acceptable de boire des suppléments protéinés au lieu des repas ?
Les protéines sont l’un des macronutriments essentiels à la santé, en particulier pour les amateurs de gym. De nombreuses personnes utilisent le lait protéiné comme substitut partiel, voire en buvant simplement du lait pendant les repas sans manger. Cela peut avoir à la fois des avantages et des inconvénients pour la santé.
Une personne en bonne santé devra consommer environ 0,8 gramme de protéines par kg de poids corporel. Pendant ce temps, les haltérophiles doivent consommer le double de cette quantité, soit 1,6 gramme de protéines par kg de poids corporel.
Une consommation excessive de protéines du lait peut entraîner des diarrhées et endommager les reins.
Pour obtenir suffisamment de protéines, en plus de l’alimentation quotidienne, les gens utilisent également du lait enrichi en protéines. Cependant, certaines personnes boivent beaucoup de ce type de lait, l’utilisant même pour remplacer certains repas au cours de la journée comme le petit-déjeuner. Cette façon de boire peut apporter à la fois des avantages et des risques pour la santé, comme suit :
Le corps reçoit suffisamment de protéines. Si le lait protéiné constitue la majorité de votre alimentation, vous êtes sûr d’obtenir la quantité quotidienne recommandée de protéines. Cet effet est bénéfique, en particulier pour les haltérophiles. Car après une séance d’entraînement, les muscles auront de nombreuses petites déchirures. Les protéines aideront ces blessures musculaires à guérir et à développer les muscles. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
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