GĐXH - En savoir plus sur l'indice de pression artérielle normale vous aidera à détecter précocement l'hypotension artérielle, l'hypertension artérielle et à trouver des remèdes précoces.
Quelle est la tension artérielle normale pour un U50 ?
La tension artérielle moyenne correspond à la plage de valeurs de tension artérielle qu’une personne en bonne santé aurait. Les deux paramètres de la pression artérielle sont la pression artérielle diastolique (le chiffre du bas) et la pression artérielle systolique (le chiffre du haut).
Normalement, la tension artérielle d’une personne fluctue tout au long de la journée, étant souvent la plus basse entre 1 h et 3 h du matin et la plus élevée entre 8 h et 10 h du matin. Lorsque vous faites un effort, que vous êtes stressé mentalement ou que vous ressentez des émotions fortes, votre tension artérielle peut augmenter. La pression artérielle diminue lorsque le corps se repose et se détend.
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Selon les experts médicaux, les niveaux de pression artérielle changent au fil du temps et à différents âges. À mesure que nous vieillissons, les parois de nos artères accumulent davantage de plaque et deviennent moins élastiques, ce qui oblige le cœur à pomper plus fort pour expulser le sang. Cette condition, si elle se prolonge, entraînera une hypertension artérielle. Par conséquent, outre le niveau optimal de pression artérielle de 120/80 mmHg, chaque groupe d’âge aura un niveau de pression artérielle sûr différent.
Selon les recommandations, à l'âge moyen ou chez les personnes de 50 ans, la pression artérielle normale se situe entre 116/81 - 142/89 mmHg (indice de pression artérielle systolique de 116 - 142 mmHg et indice de pression artérielle diastolique de 81 - 89 mmHg), dans lequel le niveau de pression artérielle le plus optimal est de 129/85 mmHg.
Pourquoi les personnes de plus de 50 ans doivent-elles mesurer régulièrement leur tension artérielle pour prévenir les maladies ?
Les personnes dans la cinquantaine en particulier ou d’âge moyen en général traversent une période où elles subissent de nombreux changements dans leur cycle biologique, le plus important étant les changements hormonaux, les rendant vulnérables aux maladies non transmissibles. Par conséquent, si la pression artérielle n’est pas gérée et vérifiée régulièrement, elle peut facilement conduire à une hypertension ou à une hypotension artérielle.
Hypertension artérielle : Définie lorsque la pression artérielle est supérieure à 140/90 mmHg. Étant donné que la frontière entre la pression artérielle normale et l’hypertension artérielle est très étroite et que les symptômes de l’hypertension artérielle sont très peu nombreux, plus de 50 % des patients ne détectent pas cette maladie. Parallèlement, l’hypertension artérielle est la principale cause de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux, les accidents vasculaires cérébraux, l’insuffisance cardiaque, l’insuffisance rénale, la perte de la vision, la perte de mémoire…
Hypotension artérielle : définie lorsque les mesures de la pression artérielle sont inférieures à 90/60 mmHg. Cependant, l'hypotension artérielle comprend deux formes : l'hypotension physiologique sans symptômes et l'hypotension pathologique avec des symptômes typiques tels que fatigue, vertiges, maux de tête, étourdissements... qui doivent être traités.
3 façons de maintenir une tension artérielle normale à moins de 50 ans
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Maintenir une alimentation scientifique et raisonnable
L’alimentation a un impact énorme sur la stabilité de la pression artérielle. Une alimentation scientifique et raisonnable aidera l'organisme à maintenir son poids, à limiter les risques d'obésité, d'hyperlipidémie... Concrètement : Assurer un équilibre en protéines, amidon, fibres, lipides, vitamines et minéraux ; Limitez votre consommation de sel ou d’aliments salés, de boissons telles que l’alcool, la bière, le café, les boissons gazeuses et dites non aux cigarettes.
Faites de l'exercice régulièrement
Outre un régime alimentaire scientifique et raisonnable, l’établissement d’habitudes de vie et d’activité saines est extrêmement nécessaire pour maintenir des niveaux de tension artérielle normaux. Par conséquent, vous devez faire de l’exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes par jour et toujours garder votre esprit heureux et confortable.
Bilan de santé régulier
Des examens de santé réguliers tous les 6 mois sont extrêmement nécessaires. Des bilans de santé réguliers permettent non seulement de détecter les risques précoces de maladies, mais aussi de les prévenir. Un traitement précoce dès la détection contribue à accroître l'efficacité du traitement. En particulier, des contrôles réguliers de la tension artérielle vous aideront à gérer vos niveaux de tension artérielle, développant ainsi des méthodes d’exercice et d’activité appropriées pour atteindre l’indice de tension artérielle le plus optimal.
Comment mesurer la tension artérielle pour obtenir les résultats les plus précis
- Asseyez-vous et reposez-vous pendant 15 minutes avant de mesurer.
- Ne pas fumer ni boire de café 2 heures avant la mesure.
- Position de mesure : allongé sur le lit ou assis, le dos contre une chaise, les pieds touchant le sol, les jambes décroisées, les bras tendus, placés au niveau du cœur, restez silencieux pendant la mesure.
- La première fois que la pression artérielle est mesurée dans les deux bras, le bras avec le niveau de pression artérielle le plus élevé est choisi pour mesurer et surveiller la pression artérielle les fois suivantes.
- Mesurer deux fois à chaque fois, sur le même bras, chaque mesure à 2 minutes d'intervalle. Si la différence de pression artérielle systolique entre les deux mesures est > 10 mmHg, prenez une troisième mesure après 2 minutes supplémentaires. Prenez la tension artérielle moyenne des deux mesures les plus récentes.
- Les patients peuvent mesurer leur tension artérielle le matin ou l’après-midi, ou lorsqu’ils présentent des symptômes d’hypertension artérielle.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm
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