Banane
Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitaminen und Kohlenhydraten und eine hervorragende natürliche Energiequelle für den Körper.
Eine im Fachmagazin PLoS One veröffentlichte Studie verglich eine Banane mit einem kohlenhydrathaltigen Sportgetränk für Langstreckenradfahrer. Die Ergebnisse zeigten, dass Bananen genauso viel Energie und Ausdauer lieferten wie Sportgetränke.
Der Verzehr von Bananen vor und während intensiver Trainingseinheiten liefert Energie und verbessert die Trainingsleistung.
Bananen sind eine sehr gute natürliche Energiequelle für den Körper.
Chia Samen
Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Proteinen, Zink, Phosphor, Omega-3-Fettsäuren und Kalzium. Chiasamen gelten als Protein, da sie neun essentielle Aminosäuren enthalten, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Laut Harvard Health sind Chiasamen eine großartige Energiequelle für den Körper.
In einer Studie aus dem Jahr 2011 nahmen sechs Ausdauersportler Chiasamen in ihre Ernährung auf. Dadurch liefern Chiasamen dem Sportler bei Ausdauerbelastungen von über 90 Minuten genauso viel Energie wie Sportgetränke.
Ei
Eier sind reich an Proteinen und Mineralien, die für eine gesunde, ausgewogene Ernährung wichtig sind. Laut Medical News Today versorgen Eier den Körper mit Energie und sorgen dank ihres hohen Proteingehalts für ein langes Sättigungsgefühl.
Darüber hinaus enthalten Eier Riboflavin, Thiamin, Vitamin B12 und Vitamin B6. Dies sind Nährstoffe, die benötigt werden, um dem Körper mehr Energie zu geben.
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade enthält mehr Kakao und weniger Zucker als Milchschokolade. Laut Medical News Today profitieren Sie daher in vielerlei Hinsicht von der Gesundheit, wenn Sie es essen.
Eine Studie im Archiv der Türkischen Kardiologischen Gesellschaft bestätigte, dass dunkle Schokolade sich positiv auf das Herz auswirkt, da sie hilft, mehr Blut zu pumpen, die Sauerstoffmenge im Körper erhöht und den Esser wacher macht.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 trägt dunkle Schokolade außerdem zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses bei. Durch den Verzehr dunkler Schokolade kann sich die Aufmerksamkeitsspanne von Kindern und Jugendlichen steigern und sie erzielen bessere schulische Leistungen.
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