Warum gelten Bananen und Eier als Superfoods, die dem Körper zu mehr Energie verhelfen?

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Banane

Bananen sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitaminen und Kohlenhydraten und eine großartige natürliche Energiequelle für den Körper.

In einer im Fachmagazin PLoS One veröffentlichten Studie wurde für Langstreckenradfahrer eine Banane mit einem kohlenhydrathaltigen Sportgetränk verglichen. Die Ergebnisse zeigten, dass Bananen genauso viel Energie und Ausdauer lieferten wie Sportgetränke.

Der Verzehr von Bananen vor und während intensiver Trainingseinheiten liefert Energie und verbessert die Trainingsleistung.

Vì sao chuối, trứng được xem là siêu thực phẩm giúp cơ thể tăng năng lượng - Ảnh 1. — Bananen sind eine sehr gute natürliche Energiequelle für den Körper.

Chiasamen

Chiasamen sind reich an Ballaststoffen, Proteinen, Zink, Phosphor, Omega-3-Fettsäuren und Kalzium. Chiasamen gelten als Protein, da sie neun essentielle Aminosäuren enthalten, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Laut Harvard Health sind Chiasamen eine großartige Energiequelle für den Körper.

In einer Studie aus dem Jahr 2011 nahmen sechs Ausdauersportler Chiasamen in ihre Ernährung auf. Dadurch liefern Chiasamen Sportlern bei Ausdauerbelastungen von über 90 Minuten genauso viel Energie wie Sportgetränke.

Ei

Eier sind reich an Proteinen und Mineralien, die für eine gesunde, ausgewogene Ernährung wichtig sind. Laut Medical News Today versorgen Eier den Körper mit Energie und sorgen dank ihres hohen Proteingehalts für ein lange anhaltendes Sättigungsgefühl.

Darüber hinaus enthalten Eier Riboflavin, Thiamin, Vitamin B12 und Vitamin B6. Dies sind Nährstoffe, die benötigt werden, um dem Körper mehr Energie zu geben.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade enthält mehr Kakao und weniger Zucker als Milchschokolade. Laut Medical News Today profitieren Sie daher in vielerlei Hinsicht von der Gesundheit, wenn Sie es essen.

Eine Studie im Archiv der Türkischen Gesellschaft für Kardiologie bestätigte, dass dunkle Schokolade gut für das Herz ist, da sie dabei hilft, mehr Blut zu pumpen, die Sauerstoffmenge im Körper zu erhöhen und den Esser wacher zu machen.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 trägt dunkle Schokolade auch zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses bei. Kinder und Jugendliche können ihre Aufmerksamkeitsspanne steigern und bessere schulische Leistungen erzielen, wenn sie dunkle Schokolade essen.

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