Vorteile des Verzehrs von Eiern 30 Minuten vor den Mahlzeiten

„Neue Forschungsergebnisse haben einen überraschend einfachen Weg gefunden, um Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu vermeiden.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Was sollten Menschen mit schwachen Nieren essen und trinken?; 4 Dinge, von denen nur wenige wissen, dass sie der Leber unbeabsichtigt schaden ; Symptome, Ursachen und Behandlung von Hirntumoren...

Forschung: Essen Sie dies 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden

Eine neue, gerade in der medizinischen Fachzeitschrift „Clinical Diabetology“ veröffentlichte Studie hat eine unglaublich einfache Methode gefunden, um Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu vermeiden.

Dr. Anoop Misra, Direktor des Fortis Hospital – ein Spezialist für Diabetesbehandlung – und Dr. Seema Gulati von der National Diabetes, Obesity and Cholesterol Foundation of India analysierten eine Reihe von Studien zu Ernährungsmethoden zur Vermeidung von Blutzuckerspitzen nach dem Essen und kamen zu dem Schluss, dass das „Auskleiden“ des Magens vor den Mahlzeiten eine clevere Methode ist, die genauso wirksam sein kann wie Medikamente zur Blutzuckerkontrolle.

Forscher haben eine innovative und dennoch einfache Möglichkeit zur Kontrolle des Blutzuckers gefunden: einen „Snack“ vor den Mahlzeiten.

Forscher haben eine kreative und dennoch einfache Methode zur Kontrolle des Blutzuckers gefunden: „Füllen Sie Ihren Magen aus“ vor den Mahlzeiten.

Die Ergebnisse zeigten, dass der einfache Verzehr von Nüssen wie Mandeln, die gute Fette enthalten, und etwas Eiweiß, wie gekochte Eier, oder eines ballaststoffreichen Salats innerhalb von 15–30 Minuten vor einer kohlenhydrathaltigen Hauptmahlzeit dazu beitragen kann, den Blutzuckeranstieg nach den Mahlzeiten um bis zu 20 % zu senken und den Blutzucker besser zu kontrollieren.

Insbesondere kann der Verzehr von 20 Gramm Mandeln 30 Minuten vor einer Hauptmahlzeit den Blutzuckeranstieg nach dem Essen um 28 % senken. Durch den Verzehr von Proteinen (z. B. gekochten Eiern) oder Ballaststoffen (z. B. Gemüse) wird dieser Wert um 20 – 25 % gesenkt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. März auf der Gesundheitsseite .

Symptome, Ursachen und Behandlung von Hirntumoren

Hirntumore zählen zu den schwerwiegenden neurologischen Erkrankungen, die die Lebensqualität der Patienten beeinträchtigen können.

Es gibt mehr als 150 verschiedene bekannte Hirntumore. Sie können gutartig oder bösartig sein und je nach Lage, Größe und Wachstumsgeschwindigkeit eine Reihe von Komplikationen verursachen.

Die genaue Ursache von Hirntumoren ist den Wissenschaftlern noch nicht bekannt, doch einige bekannte Risikofaktoren sind:

Zu den häufigsten Symptomen von Hirntumoren gehören: Anhaltende Kopfschmerzen, Krampfanfälle, Gedächtnis- und Sprachstörungen

Genetische Faktoren. Manche Menschen können genetische Mutationen in sich tragen, die mit Hirntumoren in Verbindung stehen, wie etwa: Neurofibromatose-Syndrom (NF1, NF2), Turcot-Syndrom (APC-Gen), Li-Fraumeni-Syndrom (TP53-Gen), Gorlin-Syndrom (PTCH-Gen). Allerdings sind nur etwa 5–10 % der Hirntumore genetisch bedingt.

Umwelteinflüsse. Mehrere externe Faktoren können Ihr Risiko für die Entwicklung eines Hirntumors erhöhen, darunter:

Strahlenbelastung : Die Belastung mit hohen Dosen durch Röntgenstrahlen oder eine frühere Krebsbehandlung kann zu DNA-Schäden in den Gehirnzellen führen.

Giftige Chemikalien : Bestimmte Chemikalien in der Arbeits- oder Wohnumgebung können mit der Tumorentwicklung in Verbindung gebracht werden.

Virusinfektionen : Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Viren das Risiko von Hirntumoren erhöhen können, es gibt jedoch keine eindeutigen Schlussfolgerungen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 9. März auf der Gesundheitsseite .

4 wenig bekannte Dinge, die Ihrer Leber unbeabsichtigt schaden

Die Leber erfüllt täglich etwa 500 lebenswichtige Funktionen, wie etwa die Reinigung des Blutes, die Entfernung von Giftstoffen und die Speicherung von Mineralien und Vitaminen. Manche alltägliche Gewohnheiten verursachen bei vielen Menschen unbeabsichtigt und ohne es zu wissen langfristige Leberschäden.

Wenn diese Gewohnheiten unverändert bleiben, können sie das Risiko für Lebererkrankungen wie Fettleber, Hepatitis oder sogar Leberzirrhose erhöhen.

Chronischer Schlafmangel erhöht das Risiko einer Giftstoffansammlung in der Leber

Um Leberschäden zu vermeiden, sollten Sie Folgendes vermeiden:

Nicht genug Wasser trinken. Wenn der Körper dehydriert ist, muss die Leber härter arbeiten, um Nährstoffe zu verarbeiten und Giftstoffe zu entfernen, wodurch die Leberfunktion belastet und ihre Leistung verringert wird. Darüber hinaus beeinträchtigt Dehydration die Produktion von Galle, einer Substanz, die zur Verdauung von Fetten und zur Beseitigung von Abfallstoffen benötigt wird.

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, erhöht sich außerdem das Risiko, dass sich Giftstoffe in der Leber ansammeln und mit der Zeit Leberschäden verursachen. Experten empfehlen, dass jeder Mensch für eine gesunde Leberfunktion mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken sollte.

Iss zu viel Zucker. Eine zuckerreiche Ernährung, insbesondere Fruktose aus Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten und verarbeiteten Lebensmitteln, kann eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung verursachen. Wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch ist, muss die Leber Zucker in überschüssiges Fett umwandeln. Mit der Zeit kann eine Fettansammlung in der Leber Entzündungen verursachen und die Leberfunktion beeinträchtigen.

Um die Leber zu schützen, sollten Sie den Konsum zuckerhaltiger Getränke einschränken, Nahrungsmittel mit hohem Weißstärkeanteil meiden und viel grünes Gemüse und frisches Obst essen, damit der Körper natürlichen Zucker statt raffinierten Zucker aufnimmt. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm