Zitronensaft versorgt den Körper mit Vitamin C und Wasser, verringert das Risiko von Nierensteinen und sorgt für ein gesundes Gewicht.
Obwohl dieses Getränk nicht viele Nährstoffe liefert, kann es dank seiner geringen Kalorien, seines geringen Zuckergehalts und seines erhöhten Vitamin-C-Gehalts viele gesundheitliche Vorteile bringen. Nachfolgend finden Sie die Auswirkungen von Zitronenwasser auf die Nieren.
Den Körper mit Feuchtigkeit versorgen
Die Organe im Körper benötigen Wasser, um richtig zu funktionieren, Nährstoffe an die Zellen zu liefern und die Körpertemperatur zu regulieren. Wasser erhöht außerdem die Flüssigkeitszufuhr, was die Bildung von Nierensteinen verhindert und vor Zellschäden schützt.
Reduzieren Sie das Risiko von Nierensteinen
Zitronen enthalten Citrat (Nitrat), das die Ansammlung von Kalzium und die Bildung von Nierensteinen verhindert. Im Durchschnitt enthält der Saft von 1 kg Zitrone etwa 55,6 g Citrat, während andere Zitrusfrüchte geringere Werte aufweisen.
Eine Studie der Case Western Reserve University in den USA aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Citrat die Steinbildung durch zwei Mechanismen verhindert. Es bindet sich an Kalzium im Urin, um die Sättigung zu verringern. Citrat hat die Fähigkeit, Calciumoxalatkristalle zu binden und Kristallwachstum zu verhindern.
Zitronensaft kann das Risiko von Nierensteinen verringern. Foto: Freepik
Vorbeugung von Harnwegsinfektionen
Durch das Trinken von Zitronensaft können Bakterien im Harntrakt beseitigt und Infektionen vorgebeugt werden. Mehrere Studien haben außerdem gezeigt, dass sich viele Harnwegsinfekte durch das Trinken von viel Wasser reduzieren lassen. Säurehaltigere Flüssigkeiten wie Zitronensaft können bei der Behandlung von Harnwegsinfekten wirksamer sein.
Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
Eine Gewichtsabnahme ist eine proaktive Maßnahme zur Vorbeugung von Nierensteinen, da der Harnsäurespiegel bei übergewichtigen Menschen fast immer erhöht ist. Obwohl das Trinken von Zitronenwasser überschüssiges Fett nicht direkt reduzieren kann, kann es die Wasseraufnahme steigern und dem Körper während des Abnehmens ausreichend Wasser zuführen.
Laut Livestrong ist das Trinken von viel Flüssigkeit gut für die Nieren. Bei übermäßigem Konsum kann Zitronensaft jedoch verschiedene gesundheitliche Probleme wie Übelkeit, Durchfall und Erbrechen verursachen. Dieses Getränk hat außerdem eine harntreibende Wirkung, da es die Flüssigkeitsausscheidung im Körper erhöht und so zu häufigem Wasserlassen führt.
Menschen mit gastroösophagealer Refluxkrankheit sollten ihren Zitronensaftkonsum überwachen, um eine Verschlechterung der Symptome zu vermeiden. Menschen mit interstitieller Zystitis sollten vor dem Trinken von Zitronensaft einen Arzt konsultieren, da dieser die Blase reizen und Symptome wie Unterleibsschmerzen und häufiges Wasserlassen verursachen kann.
Huyen My (Laut Healthline, Livestrong, Medicine.net )
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