„Beim Surfen in den sozialen Medien sehe ich in letzter Zeit viele Leute, die frühmorgens Zitronensaft trinken. Viele Menschen trinken ein ganzes Glas Starkbier. Können Sie mir sagen, welche Auswirkungen das Trinken davon hat? Ist es gut für die Gesundheit?‘ (N. Long, Ho-Chi-Minh-Stadt).
Facharzt 1 Dinh Tran Ngoc Mai, Abteilung für Ernährung – Diätetik, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt, antwortete: In letzter Zeit ist der Trend, frühmorgens Zitronensaft zu trinken, in den sozialen Netzwerken populär geworden. Viele Menschen glauben, dass diese Gewohnheit dabei hilft, den Körper zu reinigen, Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern.
Der Trend, frühmorgens Zitronensaft zu trinken, ist in den sozialen Netzwerken populär geworden.
Die Nährstoffzusammensetzung von Zitronensaft umfasst:
- Vitamin C: Eine Zitrone (50 ml Saft) enthält etwa 30–40 mg Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, ein Antioxidans ist und die Kollagenproduktion unterstützt.
- Zitronensäure: Unterstützt die Verdauung, hilft bei der Aufnahme von Mineralien wie Eisen und kann das Risiko von Nierensteinen verringern.
- Flavonoide und Polyphenole: Wirken entzündungshemmend, schützen das Herz und helfen, den Blutzucker zu kontrollieren.
- Kalium: Hilft, einen stabilen Blutdruck und Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.
Mit den oben genannten Inhaltsstoffen von Zitronensaft bringt das Trinken von Zitronensaft die folgenden Vorteile:
Abwehrkräfte stärken : Dank seines hohen Vitamin-C-Gehalts unterstützt Zitronensaft den Körper bei der Bekämpfung von Krankheitserregern.
Fördert die Verdauung : Zitronensäure stimuliert die Produktion von Verdauungsenzymen und hilft so, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren.
Verbessert die Eisenaufnahme : Vitamin C trägt zur besseren Eisenaufnahme bei, was besonders für Menschen mit Anämie von Vorteil ist.
Indirekte Unterstützung beim Abnehmen : Das Trinken von Zitronenwasser trägt zu einem Erfrischungsgefühl bei und reduziert den Appetit, hat jedoch nicht den Fettverbrennungseffekt, wie einige Gerüchte behaupten.
Dr. Ngoc Mai sagte jedoch, dass das Trinken von konzentriertem Zitronensaft frühmorgens auf nüchternen Magen die folgenden potenziellen Risiken birgt:
Zitronen enthalten Zitronensäure, die zur Vorbeugung von Nierensteinen beiträgt, sie enthalten jedoch auch Oxalate – ein Faktor, der bei manchen Menschen das Risiko von Nierensteinen erhöhen kann.
Magenreizung : Zitronensaft ist sehr säurehaltig. Wenn Sie ihn auf nüchternen Magen trinken, kann dies Magengeschwüre oder Sodbrennen verschlimmern.
Schäden am Zahnschmelz : Die Säure in Zitronen kann den Zahnschmelz angreifen und die Zähne empfindlicher machen.
Auswirkungen auf Menschen mit Oxalat-Nierensteinen : Zitronen enthalten Zitronensäure, die zur Vorbeugung von Nierensteinen beiträgt, sie enthalten jedoch auch Oxalat – ein Faktor, der bei manchen Menschen das Risiko von Nierensteinen erhöhen kann. Daher sollte Zitrone nur in angemessenen Mengen verwendet werden. Es wird empfohlen, dass Erwachsene täglich 1/2 - 1 Zitrone (25-50 ml) verwenden, verdünnt mit 250-500 ml Wasser. Am besten trinkt man es verdünnt, nicht konzentrierten Zitronensaft. Nach dem Frühstück oder im Laufe des Tages trinken, auf leeren Magen vermeiden. Verwenden Sie einen Strohhalm, um den Säurekontakt mit den Zähnen zu begrenzen. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Trinken mit Wasser aus, um den Zahnschmelz zu schützen.
Laut Dr. Ngoc Mai kann das richtige Trinken von Zitronenwasser viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen, Sie sollten jedoch nicht zu viel oder zu konzentriertes Zitronenwasser trinken, insbesondere nicht morgens auf nüchternen Magen. Wenn Sie Magen- oder Zahnprobleme haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich diese Gewohnheit aneignen.
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Quelle: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm
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