عادات تساعد الأميرة اليابانية على البقاء بصحة جيدة في سن 100

[إعلان 1]

الأميرة يوريكو من اليابان تمارس عادة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة كل يوم، وتمشي في حديقتها، وتقرأ الكتب وتشاهد الأخبار.

احتفلت الأميرة يوريكو، أكبر عضو على قيد الحياة في العائلة الإمبراطورية اليابانية، بعيد ميلادها المائة في يونيو. وبحسب وكالة البلاط الإمبراطوري، فإن الأميرة هي ثاني شخص يبلغ من العمر 100 عام بين أفراد العائلة الإمبراطورية الذين ولدوا خلال فترة ميجي (1868-1912) وبعدها. توفي زوجها الراحل الأمير ميكاسا في عام 2016 عن عمر يناهز 100 عام.

"لقد وصلت إلى عامي المئة، بعد أكثر من 80 عامًا من انضمامي إلى العائلة المالكة في سن الثامنة عشرة. أريد أن أقضي بقية حياتي في تمني السعادة للجميع"، قالت.

تعيش الأميرة يوريكو الآن حياة صحية في منزلها في أكاساكا إستيت، في طوكيو. وفي وقت سابق، في يوليو/تموز الماضي، دخلت المستشفى لمدة أسبوعين بسبب إصابتها بفيروس كوفيد-19، لكنها تغلبت عليه بصحة جيدة.

للحفاظ على صحتها، تمارس الأميرة يوريكو التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة تقريبًا كل صباح. عندما يكون الطقس لطيفًا، تقضي وقتًا في المشي حول الحديقة، وتستمتع بأشعة الشمس. كما تستمتع يوميًا بقراءة الكتب وبعض المجلات أو مشاهدة الأخبار والبيسبول والبرامج التلفزيونية.

يقول الخبراء أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة يومياً يمكن أن تزيد من طول العمر. أظهرت دراسة فرنسية أجريت على أكثر من ألف شخص يبلغون من العمر 65 عاماً على مدى 12 عاماً، وأكثر من 122 ألف شخص يبلغون من العمر 60 عاماً على مدى 10 أعوام، أن ممارسة 15 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً تساعد على خفض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 22%.

تعتبر ممارسة الرياضة مهمة جدًا للبالغين لأنها تساعد على منع المضاعفات الناجمة عن نمط الحياة المستقرة الحديث، وتحارب شيخوخة الدماغ وتحمي القلب.

الأميرة يوريكو، اليابان. الصورة: كيودو — الأميرة يوريكو. الصورة: *كيودو*

وتوصلت أبحاث أخرى أجراها مركز فاندربيلت لعلم الأوبئة ومركز فاندربيلت-إنغرام للسرطان إلى أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة لمدة تصل إلى 80 دقيقة في الأسبوع يقللن من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 16% وأمراض أخرى بنسبة 15%. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لأكثر من 80 دقيقة في الأسبوع يكون خطر الوفاة من جميع الأسباب أقل بنسبة 13%.

يقول الخبراء أن البستنة أو المشي في الحديقة يساعد على حرق السعرات الحرارية وخفض ضغط الدم. وهذه العادة مفيدة أيضاً للعظام. وبحسب المعهد الأمريكي للطب، فإن الجلد المعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر يمد الجسم بفيتامين د، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو معدن ضروري لتكوين العظام.

تساعد عادة الأميرة يوريكو في قراءة الكتب والصحف على تحفيز نمو الدماغ والحد من الشيخوخة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض الإدراكية مثل فقدان الذاكرة.

ولدت الأميرة يوريكو في عام 1923، وهي الابنة الثانية للفيكونت ماساناري تاكاجي. تزوجت من الأمير ميكاسا في عام 1941، وأنجبت ثلاثة أبناء وبنتين. لقد توفي ثلاثة أبناء. للأميرة تسعة أحفاد وثمانية من أبناء الأحفاد.

في ديسمبر/كانون الأول من العام الماضي، احتفلت ولي العهد بنشر مذكرات الأمير ميكاسا، حيث شاركت ذكرياتها عنها وعن زوجها الراحل. في فبراير/شباط من هذا العام، كانت لا تزال تتمتع بصحة جيدة بما يكفي لحضور احتفالات رأس السنة الجديدة في القصر الإمبراطوري، ومقابلة الحرس الملكي الجديد في عقار أكاساكا.

ثوك لينه (وفقًا لصحيفة جابان تايمز )

[إعلان 2]
رابط المصدر