امرأة تبلغ من العمر 102 عامًا تتمتع بصحة جيدة وعقل صافٍ بفضل 3 عادات يومية بسيطة

السيدة ديبورا سزيكيلي، تبلغ من العمر 102 عامًا ولكنها لا تزال تتمتع بصحة جيدة وسعيدة. ولم تكن تسافر كثيرًا لزيارة الأصدقاء وإلقاء الكلمات في المؤتمرات فحسب، بل كانت أيضًا تمارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع في منتجع اللياقة البدنية والسبا الذي شاركت في تأسيسه عام 1940.

رغم أن عمرها تجاوز 100 عام، إلا أنها لا تزال حادة الذكاء. (المصدر: يونايتد ديلي نيوز)

إليكم ثلاث عادات يومية شاركتها ديبورا سزيكيلي مع CNBC Make It. وهذا هو سر صحتها وسعادتها.

ممارسة الرياضة اليومية

تحاول السيدة سزيكيلي دائمًا المشي مسافة ميل واحد كل يوم. " لا أستطيع النوم حتى أنهي جولتي"، قالت. "إنها ليست عادة صارمة، بل هي مجرد شيء يجب القيام به، مثل الاستيقاظ في الصباح ."

وتوصي أيضًا بالبحث عن أصدقاء نشيطين ليشاركوك في مسيرتك اليومية، مما يسهل عليك الوصول إلى أهدافك من النشاط اليومي.

على الرغم من أن شدة مشيها أصبحت أقل مما كانت عليه عندما كانت أصغر سناً، إلا أنها لا تزال فعالة. إن التحرك بشكل طبيعي من خلال الأنشطة البدنية منخفضة الكثافة مثل المشي هو عادة شائعة بين الأشخاص الذين يعيشون لفترة طويلة.

الحد من تناول اللحوم الحمراء

لقد تناولت السيدة سزيكيلي نظامًا غذائيًا نباتيًا منذ أن كانت طفلة. " أُفضّل تناول الأسماك والمأكولات البحرية. لم يُجبرني والداي قط على تناول اللحوم"، قالت. عاداتها الغذائية تشبه النظام الغذائي المتوسطي، مع التركيز على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك.

الوجبات الثلاث التي تتناولها السيدة سزيكيلي عادةً تشمل:

الإفطار: الزبادي والموز والحبوب الكاملة.

الغداء: تتناول دائمًا سلطة عندما تكون في المنزل، ولكن إذا تناولت الطعام خارج المنزل مع أشخاص آخرين، فإنها تحب تجربة أطعمة مختلفة ولا تفرط في تقييد نفسها.

العشاء: بما أنها غالبًا ما تخرج لتناول الطعام مع الأصدقاء، فإن Szekely ستختار السمك أو السلطة أو البطاطس المخبوزة أو تجربة شيء جديد.

دائمًا اجتماعي ويتعلم بنشاط

تعتبر الأنشطة الاجتماعية للسيدة سزيكيلي واسعة النطاق للغاية. لديّ تذاكر موسمية لحضور مسرحيات في مسرح أولد جلوب في سان دييغو. أرتاد المسرح بانتظام، وأحب الأوبرا، كما قالت.

وتتحدث أيضًا في منتجعها كل يوم أربعاء، وتتفاعل مع الضيوف عدة مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى الأنشطة الاجتماعية، فهي تريد دائمًا أن تتعلم المزيد. تتحدث السيدة سزيكيلي أربع لغات وهي منغمسة في ثقافات مختلفة.

ثو هين (المصدر: يونايتد ديلي نيوز)

المصدر: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html