عش بثقة حتى عمر 150 عامًا مع هذا الجدول

كايلا بارنز لينتز (33 عامًا) ووارن لينتز (36 عامًا) يعيشان في كليفلاند (الولايات المتحدة الأمريكية) وقد تزوجا منذ عام بعد 9 أشهر من المواعدة. إنهم مدربون صحيون ولديهم عدد كبير من المتابعين على منصات التواصل الاجتماعي.

وباعتبارهما خبيرين في مجال الرعاية الصحية، فقد حددا بثقة هدفًا يتمثل في العيش حتى عمر 150 عامًا. ولكي يعيشوا هذه المدة الطويلة، يجب على كل منهما التدرب من خلال "تحسين العقل والجسم". طرق التدريب هي كما يلي:

سر طول العمر يبدأ بالاستيقاظ مبكرا والذهاب إلى النوم مبكرا.

وقالت كايلا ووارن إنهما يستيقظان قبل الفجر كل يوم، ويتناولان العشاء في الساعة 5:30 مساءً. والذهاب إلى السرير في الساعة 9 مساءًا.

كايلا بارنز لينتز هي مدربة صحية مشهورة على وسائل التواصل الاجتماعي في الولايات المتحدة. وعلى موقع إنستغرام، غالبًا ما تعرض الأنشطة اليومية لكل من الزوج والزوجة.

ورغم أن هذا قد لا يكون سهلاً بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يحسن ضغط الدم، والجهاز المناعي، ووظائف المخ الأساسية، والمزاج، ويمنح الجسم الوقت الكافي لعلاج نفسه. الاستيقاظ مبكرا يجعل الذهاب إلى النوم مبكرا أسهل. وفي الوقت نفسه، فإن الحفاظ على أوقات نوم واستيقاظ ثابتة من شأنه أن ينظم إيقاعك اليومي ويؤدي إلى نوم أعمق في الليل.

سر طول العمر يأتي من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأطعمة العضوية

تمارس كايلا ووارن التمارين الرياضية مرتين على الأقل يوميًا. أولاً، يمارسون الرياضة بعد الاستيقاظ. بعد العشاء، واصلوا المشي عند غروب الشمس.

تؤمن كايلا بأهمية ممارسة الرياضة من أجل الصحة.

أما بالنسبة للطعام، فقالت كايلا إنهم يتناولون الطعام العضوي في وجبة الإفطار والعشاء. غالبًا ما تحتوي الأطعمة العضوية على عناصر غذائية أكثر فائدة، مثل مضادات الأكسدة، مقارنة بالأطعمة المزروعة تقليديًا. قد يجد الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الأطعمة أو المواد الكيميائية أو المواد الحافظة أن أعراضهم تقل أو تختفي عندما يتناولون الأطعمة العضوية فقط.

سر طول العمر هو حمامات الشمس كل صباح

وقالت كايلا إن الزوج والزوجة يعطون الأولوية لممارسة التمارين الرياضية الصباحية وحمامات الشمس بمجرد سطوع الشمس. وفقا للبحث العلمي، فإن حمامات الشمس تجلب العديد من الفوائد الصحية الرائعة.

إن أخذ حمامات الشمس كل صباح يساعد الجسم على زيادة مقاومته.

ضوء الشمس هو أغنى مصدر طبيعي لفيتامين د. كما يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على تقوية جهاز المناعة وتحسين المقاومة ومحاربة الأمراض بشكل أفضل. يقول الخبراء أنه ينبغي على الإنسان أن يتعرض لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة كل صباح.

سر طول العمر هو الاستحمام بالماء البارد والساونا

أحد أسرار كايلا ووارن للحفاظ على صحتهما هو الاستحمام بالماء البارد. في فترة ما بعد الظهيرة عندما يعمل وارن عن بعد، يأخذ الزوجان حمامات باردة معًا.

قد يكون للاستحمام بالماء البارد بعض الفوائد، مثل تقليل آلام العضلات وتحسين الحالة المزاجية، ولكن الأبحاث محدودة. بالإضافة إلى ذلك، لا تناسب هذه الطريقة الجميع، لذا من الأفضل استشارة خبير قبل تطبيقها.

تستخدم كايلا ووارن حمامات البخار بشكل نشط لإزالة السموم وتحسين وظائف الدورة الدموية.

وبالإضافة إلى ذلك، قالت كايلا ووارن إنهما يذهبان أيضًا إلى الساونا بعد المشي عند غروب الشمس. يُعتقد أن الساونا لها تأثيرات معينة على وظائف الجهاز الدوري والقلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي.

وليس فقط الأشياء الأربعة المذكورة أعلاه، كشف الزوجان أيضًا لمجلة ميرور أنهما يحافظان على صحتهما وواثقان من العيش حتى عمر 150 عامًا مع العديد من العلاجات المدعومة بالآلات. بالنسبة لهذا الزوجين، فإن الاستفادة من التقدم في التكنولوجيا الطبية الحديثة هو أيضًا سر طول العمر لديهما.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm