الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط معرضون لآلام العضلات والمفاصل - الصورة: NP
1. تساعد الزيوت الساخنة على تقليل إشارات الألم من المفاصل إلى المخ، مثل "الإلهاء" وتساعدك على الشعور بألم أقل. لذلك يمكن استخدام هذه الطريقة بشكل متكرر ولها أقل قدر من الآثار الجانبية.
2. أصبحت لاصقات تسكين الألم شائعة جدًا اليوم ويمكن شراؤها من الصيدليات دون وصفة طبية من الطبيب. ميزة هذه الأنواع من الشريط هي أنه "يلصق حيث يؤلم".
3. تعتبر الكمادات الباردة أو الدافئة أيضًا حلاً له آثار جانبية قليلة، كما أنها رخيصة وسهلة الاستخدام للأشخاص الذين يعانون من آلام الورك بعد ممارسة الرياضة.
تساعد الكمادات الباردة على تقليل الالتهاب في العضلات المحيطة بمفصل الورك، بينما يمكن أن تساعد الكمادات الدافئة على استرخاء العضلات وتقليل توتر العضلات.
لاستخدام الكمادات الباردة بشكل صحيح، يجب عليك اتباع وقت الاستخدام، ضعها لمدة 15 دقيقة، ثم استرح لمدة ساعتين قبل إعادة وضعها لتجنب قضمة الصقيع.
4. بالنسبة لألم الورك الناتج عن إجهاد العضلات، هناك حاجة إلى تمارين لتمديد عضلات الألوية وعضلات الدوران الخارجية لمفصل الورك. أثناء عملية التمدد، إذا شعرت بعدم تحسن الألم، يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية واستشارة الطبيب.
5. استخدم الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
يمكن استخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف الألم وتقليل التورم وتقليل التهاب مفصل الورك في المراحل المبكرة. وبما أن الأدوية المذكورة أعلاه تنتمي إلى مجموعة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، فيمكنك شراؤها من أي صيدلية.
ومع ذلك، فإن الأدوية المذكورة أعلاه هي مضادة للالتهابات ومسكنات للألم، وبالتالي فهي تحل فقط العواقب ولكنها لا تحل سبب آلام الفخذ. استخدمه فقط في حالات الطوارئ ولفترات قصيرة من الزمن.
استشر طبيبك إذا كان ألم الورك يجعل من الصعب عليك القيام حتى بالأنشطة البسيطة مثل الوقوف أو الجلوس أو المشي أو المشي.
من الضروري بشكل خاص الاتصال بخدمات الطوارئ عندما: يكون مفصل الورك مؤلمًا بشدة، أو مشوهًا، أو تدور القدم المؤلمة إلى الخارج، أو تبدو الساق المؤلمة أقصر من الساق السليمة.
[إعلان 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm
تعليق (0)