للتكيف بشكل جيد مع الرحلات الطويلة

وفقًا لوكالة سلامة الطيران التابعة للاتحاد الأوروبي، فإن الرحلة الطويلة هي رحلة متواصلة بدون توقف لمدة 6 ساعات أو أكثر. ومع تطور تكنولوجيا الطيران، ظهرت أيضًا رحلات جوية طويلة جدًا تصل مدتها إلى 12 ساعة، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة) المتخصص في الشؤون الصحية.

Để thích nghi tốt với những chuyến bay dài- Ảnh 1. — يمكن أن تؤدي تغيرات الضغط في كابينة الطائرة إلى إثارة آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل

يمكن أن تسبب الرحلات الجوية الطويلة المشاكل التالية للجسم:

جفاف

في كثير من الأحيان تقوم الطائرات بتدوير الهواء الجديد إلى داخل المقصورة، مما يجعل الهواء أكثر نضارة. ولكن لأن الهواء في المناطق المرتفعة يحتوي على نسبة رطوبة أقل، فإن الهواء داخل مقصورة الطائرة سيكون أكثر جفافاً أيضاً. ونتيجة لذلك، فإنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الجفاف. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى عدد من الأعراض غير السارة مثل الصداع الممل، وانخفاض تدفق الدم، والشعور بالدوار والتعب في بعض الأحيان.

لتجنب هذه الحالة، يجب على الأشخاص تجنب شرب الكحول أو القهوة أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكافيين. إن شرب كمية أكبر من الماء يعد وسيلة جيدة للوقاية من الجفاف.

مشاكل في الجهاز الهضمي

الأمعاء هي واحدة من أكثر الأماكن الغنية بالأعصاب في الجسم. لذلك، فإن الاضطرابات في الروتين اليومي، مثل السفر أو الرحلات الجوية الطويلة، يمكن أن تسبب عددا من مشاكل الأمعاء، مثل عسر الهضم.

بالنسبة للرحلات التي تستغرق أكثر من 10 ساعات، سيتعين على الركاب تناول الطعام أثناء الرحلة. إذا تناولوا أطعمة جافة قليلة الألياف، مصحوبة بالجفاف، فقد يؤدي ذلك إلى الإمساك. ولمنع ذلك، من الجيد أن نحمل معنا بعض الأطعمة التي نتناولها عادة كل يوم.

ألم المفاصل

إن التأثير الأكبر على الجهاز العضلي الهيكلي عندما نجلس في الطائرة هو التغير في الضغط. يمكن أن تؤثر هذه التغيرات في الضغط على فقاعات الغاز الموجودة في السائل الزليلي للمفصل. ونتيجة لذلك، يمكن أن يسبب الألم لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل أساسية في المفاصل، مثل التهاب المفاصل.

غثيان

يشعر بعض الأشخاص بالغثيان أثناء الطيران. لتقليل دوار الحركة، ينصح الخبراء بالاتكاء إلى الخلف في مقعدك بزاوية 30 درجة والنظر إلى الأمام مباشرة. وهذا هو الوضع المثالي للجهاز الدهليزي في الأذن الداخلية للتكيف والتكيف مع التغيرات في الحركة المحيطة، بحسب موقع Healthline.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm