6 علامات تشير إلى أن جسمك يصرخ طلبا للمساعدة بسبب نقص المياه!

هل تعلم أن جسمك يمكن أن يصاب بالجفاف قبل وقت طويل من شعورك بالعطش! لذا، لا تتجاهل هذه العلامات التحذيرية للجفاف.

يقول الدكتور رونالد أ. نافارو، أخصائي جراحة العظام الذي يعمل في الولايات المتحدة: إن شرب كمية كافية من الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة. تحتوي الخلايا الموجودة في الجسم على الماء وتحيط بها المياه. عندما يصاب الجسم بالجفاف، تواجه هذه الخلايا صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية وإزالة النفايات.

إليك 6 علامات تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى المساعدة لأنه يعاني من الجفاف!

شرب كمية كافية من الماء ضروري للبقاء على قيد الحياة.

1. الصداع

يمكن أن يكون الصداع علامة على الجفاف. يقول مارك بوسيل، أخصائي العلاج الطبيعي في كلية الطب بجامعة لوما ليندا، إن الصداع النابض هو بمثابة رسالة من عقلك تقول: "أنا بحاجة إلى الماء". يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقليل تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، مما يسبب الالتهاب. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح بسبب الصداع، حاول شرب الماء أولاً. يمكن أن يكون هذا حلاً أسهل بكثير من تناول الدواء أو زيارة الطبيب، وفقًا لموقع أخبار الصحة Best Life.

2. الشعور بالجوع

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الشعور بالجوع لأن جسمك يمكن أن يخطئ بين العطش والجوع، مما يجعل معدتك تشعر بالفراغ ويرسل لك إشارات. اشرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم للمساعدة في البقاء رطبًا وتقليل الشعور بالجوع.

3. رائحة الفم الكريهة

عدم شرب كمية كافية من الماء قد يؤثر على تنفسك. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى رائحة الفم الكريهة. يحتوي اللعاب على خصائص مضادة للبكتيريا مهمة. عندما يصاب الجسم بالجفاف، تقل كمية اللعاب في الفم، مما يخلق ظروفًا مناسبة لنمو البكتيريا، مما يؤدي إلى ظهور رائحة الفم الكريهة.

4. انخفاض مستوى الطاقة

قد يكون الشعور بانخفاض الطاقة علامة على عدم شرب كمية كافية من الماء. هل تشعر بالتعب أو الخمول؟ قد تكون هذه علامات تشير إلى أن جسمك يحتاج إلى الماء، كما يقول الدكتور باسيل. يميل الجسم إلى تخزين الطاقة عندما يكون مصابًا بالجفاف، مما يقلل من الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، مما يقلل الطاقة والإنتاجية.

5. جفاف الجلد

عدم شرب كمية كافية من الماء قد يسبب جفاف البشرة وبهتانها. من الأفضل أن يتم الترطيب من الداخل. اعتمادًا على مستوى نشاطك، قم بتعديل كمية الماء التي تتناولها وفقًا لذلك.

يمكن أن يسبب الجفاف آلام المفاصل بسبب تأثيره التشحيمي على المفاصل.

6. تقلصات العضلات وآلام المفاصل

يمكن أن تكون كلتا الحالتين علامة على الجفاف. ويقول الدكتور باسيل إن الماء يلعب دورًا أساسيًا في العضلات والمفاصل. من المهم أن نتذكر أنه عندما يصاب الجسم بالجفاف، تقل كتلة العضلات ويسبب الالتهاب أو الألم. يمكن أن يسبب الجفاف آلام المفاصل بسبب تأثيره التشحيمي على المفاصل. يُقدر أن 70-80% من الغضروف المفصلي يتكون من الماء. يمكن أن يؤدي الترطيب المناسب إلى تحسين إنتاج السائل الزليلي، وتقليل الالتهاب، والحفاظ على خصائص امتصاص الصدمات للغضاريف، وفقًا لموقع Best Life.

المصدر: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm