سر كوين آنه شين في الحفاظ على جسدها مشدودًا ومتوازنًا يجعل الآلاف من الناس مفتونين

[إعلان 1]

يساعد النبض الكهربائي EMS على تقليل الدهون الزائدة وحرق السعرات الحرارية

أحد أسرار الحفاظ على منحنيات جسم كوين آنه شين هو الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي علمي.

الطريقة التي تساعد كوين آنه شين في الحصول على جسم خالٍ من أي دهون زائدة هي بفضل استخدامها لنبضات كهربائية EMS (تكنولوجيا تستخدم نبضات كهربائية لتحفيز جميع مجموعات العضلات في نفس الوقت). ومن المعروف أن هذه الطريقة قادرة على تقليل الدهون بفعالية كبيرة، إذ تساعد الممارسين على حرق 1200 سعرة حرارية في 25 دقيقة.

بالإضافة إلى ذلك، تركز الجميلة أيضًا على ممارسة التمارين الرياضية واليوغا وتمارين القلب لفقدان الدهون. يتم تغيير التمارين بشكل مرن لإضفاء الإثارة والانتعاش عليها.

تمارين الحبل القتالي لتقوية العضلات

تمارين حبل المعركة بسيطة بشكل لا يصدق. كل ما تحتاجه هو عمود وحبل متخصص (الحبل مصنوع من حبل القنب، طوله من 5 إلى 10 أمتار، ويزن 5 - 10 كجم، ويتم لف مقبض الحبل بعناية عند المقبض). عند ممارسة التمارين باستخدام حبل المعركة، يحتاج الممارس إلى خفض مركز الثقل (الوقوف بثبات) على الأرض، والظهر مستقيمًا، والإمساك بالحبل بكلتا يديه والتحرك بشكل مستمر.

الصورة: انستغرام quynhanhshyn_

لممارسة ضربات الحبل المتناوبة مع حبل المعركة مثل كوين آنه شين، عليك الوقوف بشكل مستقيم، وثني ركبتيك قليلاً، والإمساك بطرف واحد من الحبل في كل يد. وبعد ذلك، عليك فقط أن تسحب الحبل إلى الأرض بشكل متكرر، مما يخلق موجات إيقاعية. لا تمسك الحبل بقوة شديدة، بل ركز بدلاً من ذلك على تحريك الحبل للأعلى والأسفل بثبات وحسم وبسرعة عالية.

في المتوسط، يجب عليك التدرب باستخدام Battle Rope لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة فقط. لأن ممارسة التمارين عالية الكثافة مثل HIIT بشكل عام لفترة طويلة جدًا لا تساعد على تحسين الصحة فحسب، بل يمكن أن تكون أيضًا غير منتجة، مما يجعل من السهل التعرض للإصابة أثناء التمرين.

الصورة: FBNV

بالإضافة إلى ذلك، يركز كوينه آنه شين أيضًا على تمارين الدفع لزيادة قوة العضلات. تتطلب هذه الطريقة من الممارس استخدام المزيد من أوتار الركبة ومجموعات العضلات الأخرى مثل عضلات الساق، والعضلة الرباعية الرؤوس، وعضلات الكتف، وعضلات الصدر.

أطباق الزبادي

تُعد أطباق الزبادي من الأطباق المألوفة لأولئك الذين يحبون اتباع نظام غذائي صحي. هذا الطبق ليس لذيذًا فحسب، بل إنه مغذي للغاية أيضًا لأنه يحتوي على الكثير من البروتين والكالسيوم والفيتامينات. يحتوي وعاء الزبادي على: الزبادي اليوناني (أو الزبادي العادي)، والموز الناضج، والتوت الأزرق، والتوت الأحمر، والعسل، والجرانولا، وبذور الشيا. جميع المكونات المذكورة أعلاه لذيذة للغاية، وسهلة العثور عليها، والأهم من ذلك، أنها مغذية وخالية من الدهون.

الصورة: دان فيت

ملاحظة، إذا كنت تنوي تعلم كيفية ممارسة Battle Rope مثل Quynh Anh Shyn، يجب عليك استشارة مدرب اللياقة البدنية أولاً لمعرفة ما إذا كان جسمك مناسبًا لهذا التمرين أم لا. وبفضل ذلك، سوف تحصل قريبًا على النتائج المرجوة.